Met temperaturen die rond de VS opwarmen, is drinkwater om uitdroging te voorkomen belangrijker dan ooit. En als u uw gemiddelde glas water een stuk lekkerder wilt maken, is het toevoegen van een kneepje of een schijfje citroen aan uw water een eenvoudige manier om dat drankje een stuk aangenamer te maken. Smaak is echter niet het enige dat een vleugje citrus aan je water toevoegt – citroenwater kan je lichaam van top tot teen ten goede komen. Lees verder om de vele gezondheidsvoordelen te ontdekken van het drinken van citroenwater, volgens diëtisten. En voor meer tips voor gezond leven, kijk op Eetgewoonten om buikvet te verliezen naarmate je ouder wordt, zeggen diëtisten.
Als je merkt dat je spijkerbroek wat strakker aanvoelt dan normaal, is een glas citroenwater misschien wel het medicijn dat je nodig hebt.
“Citroenwater vermindert een opgeblazen gevoel omdat het werkt als een diureticum dat echt helpt als je vocht vasthoudt”, zegt Jodi Greebel, MS, RDN, voedingsadviseur bij Citrition.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Merk je dat je elke bug opvangt die rondgaat? Door wat citroenwater toe te voegen aan je normale routine, zul je misschien merken dat je gemakkelijker ziektes kunt afweren dankzij de immuunsysteemverhogende eigenschappen van citroen.
“Eén citroen levert ongeveer 20 milligram vitamine C, dat is ongeveer 20% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid”, zegt Alicia Galvin, RD, diëtist bij Sovereign Laboratories. “Vitamine C is nuttig voor het immuunsysteem en werkt als een antioxidant.”
Op zoek naar meer manieren om je immuunsysteem een duwtje in de rug te geven? Begin met de 30 beste immuunversterkende voedingsmiddelen.
Nierstenen zijn niet alleen pijnlijk, ze komen vaker voor dan je zou verwachten. Volgens onderzoek uit 2012 gepubliceerd in het tijdschrift Europese urologiezal naar schatting 8,8% van de volwassenen tijdens hun leven nierstenen krijgen.
Gelukkig kan het drinken van citroenwater je helpen deze pijnlijke aandoening te voorkomen.
“Als je bepaalde soorten nierstenen hebt – oxalaatnierstenen – zal het citraat in citroenwater helpen de stenen te breken en ze op te lossen”, zegt Galvin.
En als u in de toekomst wilt voorkomen dat u nierproblemen krijgt, sla dan deze populaire diëten over die schade aan uw nieren kunnen veroorzaken.
Als u worstelt met spijsverteringsproblemen, is het toevoegen van vezels aan uw dieet niet de enige manier om dingen te versnellen.
“Het drinken van citroenwater in de ochtend werkt als een laxeermiddel als je het opgewarmd drinkt”, zegt Trista Best, RD, een diëtist met Balance One-supplementen.
Het krijgen van een stralende teint hoeft niet te betekenen dat u tonnen geld moet uitgeven voor de huidverzorgingsbehandelingen. Een beetje citroenwater kan voldoende zijn om de truc te doen.
“Hydratatie zelf verbetert de kwaliteit van de huid. Je kunt alle crèmes en serums kopen, maar als je niet van binnenuit hydrateert, krijg je nooit de optimale huidresultaten die je zoekt. Als je huid voldoende gehydrateerd is, zal het kan je huid mollig houden en tekenen van veroudering zoals fijne lijntjes en rimpels voorkomen”, zegt Jessica Bippen, RD, een diëtist bij Essentia Water, die aanbeveelt om elke dag minstens de helft van je gewicht in ons water te drinken.
Volgens een recensie uit 2017 van onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift voedingsstoffen, kan de vitamine C in citroenen ook de collageensynthese bevorderen, waardoor uw huid er na verloop van tijd jonger en gezonder uitziet. En als je een meer stralende gloed wilt, is het tijd om de 6 slechtste voedingsmiddelen voor je huid te schrappen.
Wil je een paar kilo kwijt? Door citroenwater aan je normale routine toe te voegen, kun je dat gewicht gemakkelijker laten vallen dan je ooit voor mogelijk had gehouden.
“Water kan helpen om je te vullen, vooral als je het drinkt voordat je gaat eten”, zegt Bippen. “Door citroenwater voor en tijdens de maaltijd te drinken, kan het de volheid bevorderen en een effectieve manier zijn om de calorie-inname te verminderen.”
En voor meer eenvoudige manieren om af te slanken, bekijk deze 15 onderschatte tips voor gewichtsverlies die echt werken.
