Het is duidelijk dat onze tolerantie voor alcohol verandert naarmate we ouder worden. De nachten van drankmisbruik en rally’s die je studententijd bepaalden, zijn niet zo gemakkelijk als je veertiger, vijftiger of zestiger bent. In plaats daarvan kun je zelfs van een of twee drankjes de dag ervoor met een enorme kater in bed blijven liggen. Het zit niet alleen in je hoofd: naarmate je ouder wordt, ontwikkel je een verhoogde gevoeligheid voor alcohol, volgens het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA).
Naast toegenomen gezondheidsproblemen en slechte interacties met medicijnen, wordt oudere volwassenen vaak geadviseerd om helemaal te stoppen met drinken zodra ze een bepaalde leeftijd hebben bereikt. Maar als u ervoor kiest om toch te drinken, raadt de NIAAA u aan ervoor te zorgen dat u in goede gezondheid verkeert zonder dat u medicijnen nodig heeft en dat u uw totale alcoholgebruik beperkt tot niet meer dan zeven drankjes per week. Gezondheidsexperts zeggen dat je ook moet regelen wat voor soort alcoholische dranken je boven de 65 drinkt. Lees verder om erachter te komen welke vijf drankjes je na een bepaalde leeftijd nooit meer mag bestellen.
GERELATEERD: Als u ouder bent dan 65, bestel dit dan nooit voor het ontbijt, zegt de FDA.
Als je hier en daar een alcoholische drank wilt drinken, ga dan niet meteen voor de harde dingen. Christina Green, een gezondheidsexpert die schrijft over verslaving en medeoprichter van My Speech Class, waarschuwt dat volwassenen ouder dan 65 jaar stevige dranken moeten vermijden, dit zijn sterke alcoholische dranken die minder mixers bevatten dan alcohol. Volgens Green moet je elke mixdrank weerstaan die meer dan 30 procent alcohol bevat.
“Alcoholische dranken kunnen ervoor zorgen dat senioren zich ‘high’ voelen, waardoor hun risico op fysieke ongevallen toeneemt, vooral als ze al mobiliteitsproblemen hebben”, legt Angelina Chikhalina uit, directeur gemeenschapsrelaties bij Amica Senior Lifestyles, dat meer dan 30 seniorenwoningen exploiteert . “Er is ook een risico als het gaat om de combinatie van alcohol en medicijnen die veel senioren moeten nemen. Een dergelijk mengsel kan hen een aanzienlijk groter risico op ernstige medische problemen geven, zoals maagbloeding, slaperigheid en leverschade.”
GERELATEERD: Als u ouder bent dan 65, gebruik dit meubilair dan nooit in uw huis.
Hoewel het het beste is om weg te blijven van alle sterke dranken als je in jaren opstaat, zeggen sommige experts dat bepaalde soorten erger zijn dan andere. Mark Davis, MD, een arts die samenwerkt met Pacific Analytics, adviseert iedereen die een bepaalde leeftijd is gepasseerd om cognac te vermijden. “Brandy moet worden vermeden door 65-plussers, omdat het de meeste katersymptomen veroorzaakt, die moeilijk te hanteren kunnen worden”, legt hij uit.
Czarena Crofcheck, PhD, een professor in voedingswetenschappen aan de Universiteit van Kentucky, vertelde: thriller in 2017 heeft die brandewijn het hoogste gehalte aan congeneren, dit zijn chemicaliën die tijdens de fermentatie worden geproduceerd. Volgens deskundigen zijn soortgenoten moeilijk af te breken voor de lever, wat katersymptomen zoals hoofdpijn veroorzaakt.
Als je in de koeler zoekt naar een verfrissend biertje, wil je misschien aandacht besteden aan wat je grijpt voordat je het openbreekt. Davis moedigt oudere volwassenen aan om het bij lichte bieren te houden, die veel minder alcohol bevatten dan sterke brouwsels. Het is echter belangrijk erop te wijzen dat licht niet verwijst naar de kleur van het bier zelf: die goudkleurige IPA die je pakt, kan zelfs meer dan twee keer zoveel alcohol bevatten als een gitzwarte stout. Controleer bij twijfel het etiket op het volume alcohol van het bier voordat u uzelf serveert.
Als je de lichtere dingen niet kunt verdragen, zorg er dan in ieder geval voor dat je voldoende water binnenkrijgt. “Ervoor zorgen dat je goed gehydrateerd bent als het drinken van alcohol op elke leeftijd belangrijk is, maar steeds belangrijker naarmate je ouder wordt”, zegt Anthony Puopolo, MD, de chief medical officer bij RexMD. “Een goede regel is om een pint voor een pint te hebben. Voor elke pint die je bier drinkt, drink je een pint water.”
GERELATEERD: Meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief voor meer gezondheidsadvies dat rechtstreeks in uw inbox wordt afgeleverd.
Terwijl de NIAAA zegt dat oudere volwassenen die gezond zijn, dagelijks een glas wijn kunnen drinken, is het misschien beter om weg te blijven van bepaalde flessen. Trista Best, voedingsprofessor en geregistreerd diëtist bij Balance One Supplements, zegt dat oudere volwassenen wijnen moeten vermijden die zijn gemaakt met een hoog gehalte aan sulfieten, die zowel natuurlijke als additieve chemicaliën zijn die vaak worden gebruikt om veel kenmerken van wijn te verbeteren, zoals het uiterlijk, de smaak en houdbaarheid.
Witte wijnen bevatten meestal meer sulfieten dan rode wijn, volgens A Matter of Taste, maar ze komen ook vooral voor in die “gemaakt met overtollige suiker, zoals Zinfandels”, zegt Best. Davis raadt aan om je witte wijnen te ruilen voor meer rode wijnen als je ouder wordt, vooral omdat de laatste andere positieve factoren bevat. “Rode wijn heeft antioxidanten die gunstig zijn voor het lichaam bij het bestrijden van oxidatieve stress”, legt hij uit.
Als je een zoetekauw bent geworden naarmate je ouder wordt, neem dan geen alcohol mee. Zoete dranken maskeren vaak de werkelijke hoeveelheid alcohol die u consumeert, waardoor u meer binnenkrijgt dan u had verwacht. En dit soort drankjes zijn ook gevaarlijk voor oudere volwassenen met bepaalde onderliggende medische aandoeningen, zoals diabetes. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) neemt het percentage volwassenen met diabetes in de VS toe met de leeftijd, waarbij bijna 30 procent van de mensen van 65 jaar of ouder ermee te maken heeft.
“Zoete alcoholische dranken en harde rum gemengd met suikerhoudende dranken zijn gevaarlijk voor diabetische senioren”, bevestigt Stephan Baldwin, senior zorgexpert en oprichter van Assisted Living. “Alcohol bevat al veel koolhydraten, die het lichaam omzet in glucose. Toegevoegde suikers verhogen alleen de hoeveelheid die in hun systeem vrijkomt en kunnen de bloedglucosespiegels verhogen buiten de directe controle van insulinemedicatie.”
GERELATEERD: Als u ouder bent dan 65, ga dan niet achter het stuur zitten als u dit opmerkt.
Dit verhaal is herdrukt met toestemming van Best Life.
