Hardloopliefhebbers zijn ongelooflijk loyaal aan hun sport. De COVID-19-pandemie weerhield hardlopers er niet van om hun sneakers aan te trekken en kilometers na kilometers terrein te verpletteren. (Bovendien heeft deze geweldige bron van cardio gezorgd voor de broodnodige tijd in de goede oude frisse lucht.) Dat maakt hardlopen tot een van de grootste trends van 2021. En om je een idee te geven van hoe toegewijd hardlopers zijn in hun sport, volgens RunRepeat, renden of joggen in 2020 meer dan 50 miljoen mensen in de VS. Het rapport onthult zelfs dat hardlopers in 2020 langere afstanden begonnen te lopen – en de cijfers zijn schokkend indrukwekkend.
Lees verder voor meer informatie en bekijk vervolgens de 6 beste oefeningen voor sterke en strakke armen in 2022, zegt trainer.
Deze altijd zo populaire vorm van cardiotraining kan in een uur minimaal 400 calorieën verbranden, waardoor het een van de ultieme manieren is om in vorm te blijven, terwijl je zo’n zelfvertrouwen, zelfrespect en uithoudingsvermogen opbouwt! Door consequent te rennen, kun je afvallen, de kernspieren in je lichaam versterken en een indrukwekkend sixpack opbouwen, volgens New Health Advisor. De algemene gezondheidsvoordelen zijn werkelijk verbazingwekkend.
Daarnaast kan hardlopen je bloeddruk en cholesterol verlagen. Je geeft je immuunsysteem een boost en verkleint ook de kans op het ontwikkelen van bloedstolsels. De sport is ook behoorlijk sociaal, omdat het gemakkelijk kan worden gepland met vrienden en je in contact kan komen met andere toegewijden van de activiteit.
Verwant: De beste cardio-oefeningen in de buitenlucht om snel strakker te worden, zegt de trainer
RunRepeat publiceerde interessante gegevens die werden verzameld uit verschillende apps voor het volgen van fitness en dergelijke tijdens de coronaviruspandemie in 2020. Interessant is dat de hoeveelheid hardlopen en joggen in die periode wereldwijd met 65% is gestegen en dat individuen gemiddeld 37,3% extra mijlen hebben afgelegd. Het totaal aantal kilometers dat buiten werd gereden (in tegenstelling tot op een machine binnenshuis) steeg met 34%. Zelfs races kenden een stijging van 45,5% van het lente- tot het najaarsseizoen.
Het feit dat individuen thuis zijn gaan werken, zou de oorzaak kunnen zijn van de geconstateerde 5% meer lopers tussen 11.00 en 18.00 uur. Uit de gegevens blijkt ook dat 5,6% van de fietsliefhebbers overstapte van fietsen naar hardlopen. Bovendien begonnen individuen meer gebruik te maken van actieve apps, aangezien het gebruik met 27% toenam.
Gerelateerd: “Plogging” wordt je nieuwe favoriete oefening om buitenshuis te doen
Hardlopen is een leuke cardio-oefening waar iedereen makkelijk mee kan beginnen. Zorg voor comfortabele trainingsuitrusting en het juiste paar sneakers voor je runs, rek het uit en ga aan de slag! U kunt beslissen hoe intensief u uw cardio wilt hebben, maar het is een geweldige activiteit die u zal helpen fysiek fit te blijven. Als je wat inspiratie nodig hebt, hebben we de beste hardlooptrainingen besproken die snel vet verbranden en de beste loopbandtrainingen om vet kwijt te raken.
Voor meer fitnessinspiratie, bekijk de beste cardio-oefeningen om snel vet te verbranden – zonder apparatuur en de meest effectieve bewegingen om de effecten van zitten om te keren, zegt trainer hierna.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
