Naam: Scott Studham
Leeftijd: 47
Woonplaats: Minneapolis Minnesota
Bezigheid: Bedrijfseigenaar
Begin gewicht: 270 pond
Eindgewicht: 215 pond
Tijd lopen: 4 jaar, 2 maanden
Op 26 september 2013 woog ik 280 pond en worstelde ik om 100 meter op het strand te lopen. Ik was 39 jaar oud en mijn vrouw en twee kinderen wilden op Catalina Island in Californië lopen om een ijsje te halen. Ik kon niet zo ver lopen, dus ging ik zitten en vroeg of ze me wat terug wilden brengen. Ik zat alleen terwijl mijn familie over de promenade liep en besloot dat ik Ironman zou worden.
Van september 2013 tot maart 2014 heb ik me volledig gefocust op afvallen. Ik heb elke calorie geregistreerd in de LoseIt-app. In maart 2014 woog ik 235 pond en kocht ik een woon-werkfiets. Ik reed in de zomer van 2014 naar mijn werk en in augustus maakte ik wekelijks ritten van 160 kilometer.
Ik wilde rennen, maar ik had een probleem: 17 jaar geleden verbrijzelde ik mijn knie bij een motorcrossongeval – mij werd verteld dat ik nooit zou kunnen rennen en dat ik een knievervanging nodig zou hebben toen ik 40 werd. Ik ging opnieuw naar de dokter en vroeg om een MRI, en de dokter zei dat ik nog geen knievervanging nodig had, maar dat ik niet op die knie kon rennen. Maar in gedachten hoorde ik: “Je zult op een gegeven moment een knievervanging nodig hebben, dus je kunt net zo goed zoveel mogelijk slijtage van deze knie krijgen.” Dus begon ik te rennen.
Mijn doel om een Ironman af te ronden heb ik in oktober 2015 behaald. Maar daarna ben ik helemaal gestopt met sporten. Mijn gewicht schoot weer omhoog. In de herfst van 2019 woog ik weer 270 pond. Dus ik gaf mezelf een nieuw doel: ik wilde een Ironman afmaken, een jaar in dezelfde vorm blijven (fit genoeg zijn om elke maand een Ironman te doen) en dan een jaar later nog een Ironman doen. Ik heb opnieuw de LoseIt-app gebruikt om het gewicht te laten vallen. Toen ik Ironman Waco in oktober 2021 afmaakte, woog ik 215 pond.
Om daar te komen, heb ik dit keer mijn dieet drastisch veranderd. Ik ben een gecertificeerd BBQ-jurylid – ik doe mee aan BBQ-wedstrijden – en een gecertificeerd bierjury. Dat waren mijn hobby’s. Maar vorig jaar ben ik overgestapt op een 100 procent plantaardig dieet. Ik vond dit heel moeilijk vol te houden in de maanden voorafgaand aan de eerste Ironman. Als ik gefocust ben op gewichtsverlies of het behalen van mijn macro’s, vind ik LoseIt de gemakkelijkste manier om dingen bij te houden.
Ik ben momenteel in Cozumel, Mexico, aan het trainen voor Ironman Portugal in oktober 2022, en daarvoor doe ik een halve Ironman in Chattanooga, Tennessee. Als de race in Portugal wordt afgelast vanwege COVID-19, ben ik van plan deel te nemen aan de Florida Ironman.
Ik train veel, meestal meer dan 10 uur per week. Ik volg alles in TrainingPeaks met behulp van een Stryd Power Meter, met als doel om voor 80 procent in Zone 2 te blijven. Ik gebruik graag tools om mijn hardloopsessies bij te houden en gegevens te verzamelen, waaronder mijn Garmin Fenix en TrainingPeaks.
Scott’s onmisbare hardloopuitrusting
→ GarminFenix: Elk fitnesshorloge kan u helpen uw tempo en zones aan te houden en uw hardloopsessies bij te houden. Dit Garmin-horloge gaat lang genoeg mee om een Ironman mee af te werken, en het kan me extra statistieken geven over mijn hardloopvorm.
→ Stryd-vermogensmeter: Wattmeters bestaan al een tijdje op fietsen. Dit is een magisch apparaat dat hetzelfde doet voor hardlopen. Door met kracht te rennen, kan ik het tempo aanpassen aan wind/heuvels en op schema blijven voor training.
→ Trainingspieken: Dit platform helpt bij het bijhouden van de belasting van alle verschillende sporten die ik beoefen – als ik bijvoorbeeld de ene dag 100 mijl fiets, is het geen goed idee om de volgende dag 25 mijl te rennen. Ik kan mijn hele seizoen plannen en ervoor zorgen dat ik top ben op de racedag.
→ Geboren om te rennen Audioboek: Lange runs kunnen saai worden. Dit is een van de beste audioboeken over hardlopen waar ik naar heb geluisterd.
Deze drie tips hebben geholpen om mijn hardloopreis tot een succes te maken:
1. Geen rage diëten
Diëten zitten vol rages (Paleo, Atkins, etc.). De enige die ik heb gevonden die werkt, is ‘calorieën in’ versus ‘calorieën eruit’.
2. Begin langzaam
Verhoog uw kilometerstand niet met meer dan 10 procent per week. Je doelen moeten op de langere termijn bekeken worden.
3. Ren met vrienden
Wees niet verlegen om de “snelle vriend” te vragen die zou moeten vertragen om met je mee te rennen. Hardlopen kan soms saai zijn. We houden er allemaal van om met andere mensen te rennen en we zijn allemaal op exact dezelfde plek begonnen.
Ik ben twee keer dezelfde 50-60 pond kwijtgeraakt. Beide keren duurden ongeveer een jaar.
Mijn vrienden en familie noemen me een atleet. Het is soms moeilijk om dat nu echt te bezitten, maar ik leer die badge te dragen. Ik help graag anderen die ouder zijn, overgewicht hebben, gebroken botten hebben, enz., leren over afstandssporten. Het belangrijkste is dat mijn energieniveau en relaties ten goede zijn veranderd. Vóór de reis naar gewichtsverlies en fitness was ik behoorlijk zittend. Nu ben ik veel meer in vrede en in balans.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
