Visceraal vet is mogelijk Public Health Vijand nr. 1. Dit type vet bevindt zich onder de buikspier, in de buurt van vitale organen zoals de lever, darmen en pancreas. Het is metabolisch actief – sommige deskundigen beschouwen het als een orgaan – en gevaarlijk, waardoor het risico op hartaandoeningen, kanker en andere ernstige gezondheidsproblemen toeneemt. Als u visceraal vet moet verbranden, zijn voeding en lichaamsbeweging de sleutelwoorden. Maar er zijn enkele minder bekende trucs, ondersteund door de wetenschap, die je kunnen helpen in die strijd om de Ardennen. Lees verder om meer te weten te komen – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Duidelijke tekenen dat COVID u pijn doet, zelfs na een negatieve test.
Meer soorten vet die je moet kennen: wit vet (wat gevaarlijk is) en bruin vet (wat je stofwisseling helpt om slecht vet te verbranden). Volgens een studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor klinisch onderzoek, mensen die hun huis 10 dagen tussen 60 en 61 graden hielden, zagen een significante toename van gezond bruin vet, dat het lichaam tegen kou beschermt.
VERWANT: Boven de 60? Zo zie je er tientallen jaren jonger uit
In een multinationale studie die afgelopen juni werd gepubliceerd door JAMA-netwerk geopend137.000 mensen werd gevraagd naar hun slaapschema’s. Na 22.00 uur naar bed gaan was geassocieerd met een 20% groter risico op obesitas of een grote taille. Het risico was bijna het dubbele (35% tot 38%) voor mensen die tussen 2 en 6 uur naar bed gingen. Lange dutjes overdag werden ook geassocieerd met meer buikvet, vooral bij vrouwen. Onderzoekers speculeren dat late bedtijden de productie van stresshormonen kunnen verhogen die het lichaam vertellen om vast te houden aan buikvet.
VERWANT: Deze veelvoorkomende gewoonte doet het risico op alzheimer stijgen
Volgens een kleine studie gepubliceerd in The Korean Journal of Sports Medicine, mensen met overgewicht die gedurende vijf minuten traplopen zonder te stoppen, verloren twee keer per dag gemiddeld 7,3 pond lichaamsgewicht en 5,5 pond lichaamsvet in drie weken. Gebruik voor nog betere resultaten enkele handgewichten: A 2021 beoordeling van onderzoeken ontdekte dat weerstandstraining het visceraal vet effectief vermindert bij gezonde volwassenen. (Je kunt ook long gaan: uit andere onderzoeken is gebleken dat als je meer beweegt tot 60 minuten per dag, je in drie maanden tijd 30% van je visceraal vet kunt verbranden.)
VERWANT: De meeste mensen krijgen op deze manier diabetes, zeggen artsen
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat eiwit helpt buikvet te verbranden en weg te houden. In onderzoek dat afgelopen zomer in het tijdschrift is gepubliceerd Wetenschappelijke rapportenontdekten wetenschappers dat een testgroep die een eiwitsupplement nam als onderdeel van een licht caloriebeperkt dieet meer visceraal vet verloor dan een groep die een placebo nam.
VERWANT: Zo lang is COVID besmettelijk
Er is niets “dieet” aan frisdrank, of het nu met suiker gezoet is of niet, vooral als het gaat om buikvet. In een studie aan de Universiteit van Texas, volgden onderzoekers meer dan een decennium lang bijna 500 volwassenen. Ze ontdekten dat degenen die light frisdrank dronken gemiddeld een 70 procent grotere middelomtrek ontwikkelden dan degenen die geen frisdrank dronken. Een mogelijke verklaring: Superzoete kunstmatige zoetstoffen zorgen ervoor dat het lichaam calorieën verwacht. Als ze niet aankomen, geeft het lichaam hongersignalen af. En om je gezondste leven te leiden, mag je dit levensreddende advies niet missen Ik ben een dokter en hier is het nummer 1 teken dat je kanker hebt.
