Hoewel niemand een lang leven kan garanderen, zijn er enkele acties die u kunt ondernemen om uw kansen te vergroten.
Door een actief sociaal leven te leiden, wat zonlicht te krijgen en je aan een slaapschema te houden dat voor je lichaam werkt, kun je allemaal je gouden jaren verlengen, net als actief blijven en doen wat je moet doen om je humeur op peil te houden.
Het voedsel dat u eet, kan ook een sleutelrol spelen, waarbij sommige voedingsmiddelen uw levensverwachting verhogen en andere mogelijk hun tol eisen. Nutsvoorzieningen, nieuw onderzoek toont aan dat een hogere concentratie vitamine A in je lichaam verband houdt met langer leven.
In de studie, gepubliceerd in het tijdschrift BioMed Research Internationalkeken onderzoekers naar een reeks verschillende circulerende metabolieten (producten van reacties in je metabolisme) en antioxidanten (moleculen die potentieel schadelijke vrije radicalen bestrijden), waarbij ze de aanwezigheid ervan vergeleken met informatie over de levensduur van deelnemers.
Hoewel onderzoekers geen verband vonden tussen vitamine C, vitamine E of een handvol anderen op de levensverwachting, ontdekten ze wel dat hoe hoger de concentratie van vitamine A gedurende een lange periode, hoe groter de kans dat mensen langer zouden leven. Bovendien was het verband causaal, wat betekent dat, in plaats van dat mensen met meer vitamine A om een andere reden gewoon langer leefden, de vitamine daadwerkelijk een effect had op hun levensduur.
Nichole Dandrea, MS, RDN, auteur van The Fiber Effect: Stop Counting Calories and Start Counting Fiber for Better Health, waarschuwt echter in een interview met Eet dit, niet dat! dat de studie alleen keek naar mensen van Europese afkomst, dus de resultaten zijn mogelijk niet generaliseerbaar.
Ze merkt ook op dat onderzoekers niet onderscheidden of deelnemers hun vitamine A kregen via supplementen of via het voedsel dat ze aten. Als zodanig stelt ze voor om over het algemeen vast te houden aan een dieet met vitaminerijk voedsel, wat betekent dat je niet per se een nieuw supplement aan je repertoire hoeft toe te voegen.
“Ik zou niet opraken om vitamine A-supplementen te pakken nadat ik over deze studie had gehoord”, zegt ze. “In plaats daarvan denk ik dat het belangrijk is… om de studie in stand te houden” [your] achterzakken als goede informatie, terwijl je groenten en fruit blijft consumeren die goede bronnen zijn van carotenoïden, zoals bladgroenten, paprika’s, wortelen en zoete aardappelen.”
Voor tips over andere vitamine A-rijke voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt integreren, bekijk de 12 beste vitamine A-voedingsmiddelen voor huid-, haar- en ooggezondheid, en voor tips over het eten van uw weg naar een lang leven, probeer de 20 voedingsmiddelen die u Zou elke dag moeten eten voor een langer leven.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
