Wist je dat er plaatsen over de hele wereld zijn waar het gebruikelijk is dat mensen 100 worden, of soms zelfs langer? ‘S Werelds Blue Zones zijn vijf regio’s met de hoogste concentraties honderdjarigen, en onderzoekers hebben in deze gemeenschappen gekeken naar de geheimen van een langer leven.
De vijf regio’s zijn Nicoya in Costa Rica, Ikaria in Griekenland, Sardinië in Italië, Loma Linda in Californië en Okinawa in Japan. Hoewel al deze regio’s unieke eetgewoonten hebben op basis van toegang en lokale keuken, zijn er overeenkomsten tussen al deze regio’s waar we van kunnen leren.
Er zijn vier soorten dranken die veel voorkomen onder de mensen in deze gemeenschappen, en we wilden de gezondheidsvoordelen van elk ervan leren. Hier zijn de drankjes waarvan de gezondste mensen ter wereld genieten, en voor meer gezondheidstips, bekijk de beste eetgewoonten van de langstlevende mensen ter wereld.
Je kunt opgelucht ademhalen dat koffie de lijst heeft gemaakt. Afgezien van het feit dat het een heerlijke drank is die door het grootste deel van de wereld wordt aanbeden, heeft koffie ook een lange lijst met gezondheidsvoordelen.
Volgens de Blue Zones-website maken Nicoyans, Ikarians en Sardinians koffie allemaal een onderdeel van hun dagelijkse routine. En met een goede reden ook. De website merkt ook op dat het bekend is dat koffie in de loop van de tijd uw cognitieve gezondheid verbetert en het risico op ouderdomsziekten zoals Parkinson of dementie helpt verminderen.
Het is ook aangetoond dat koffie helpt bij het afvallen, het risico op diabetes type 2 vermindert en het risico op een leverziekte helpt verminderen. Het is vooral belangrijk op te merken dat deze gezondheidsvoordelen afkomstig zijn van zwarte koffie zelf en dat het toevoegen van grote hoeveelheden room en toegevoegde suiker tegengestelde effecten kan hebben!
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Volgens de officiële website van de Blue Zones drinken alle vijf de regio’s thee. Okinawanen genieten van groene thee, terwijl Ikarians verschillende soorten kruidenthee drinken.
Groene thee staat bekend als een van de gezondste dranken ter wereld, met antioxidanten en andere verbindingen die helpen het metabolisme te beheersen, cholesterol te verlagen en zelfs sommige vormen van kanker te voorkomen.
Een studie gepubliceerd in de Europees tijdschrift voor preventieve cardiologie ontdekte dat degenen die regelmatig thee drinken hun risico op hart- en vaatziekten verminderen en een langere levensverwachting hebben.
De meeste mensen op Sardinië, Griekenland drinken dagelijks ongeveer drie tot vier kleine glazen rode wijn van 3 ons. Deze wijnconsumptie kan bijdragen aan hun lange leven, vooral omdat rode wijn met mate is gekoppeld aan een betere gezondheid van het hart.
Volgens de Mayo Kliniek, rode wijn bevat antioxidanten die polyfenolen worden genoemd. Het is bekend dat deze uw bloedvaten helpen beschermen tegen schade en het LDL-cholesterol verlagen.
De sleutel hier is matiging, en het is ook belangrijk om de balans tussen voeding en levensstijl te overwegen. Sardiniërs drinken misschien rode wijn, maar ze consumeren ook dagelijks hart-gezond voedsel, blijven uit de buurt van bewerkte voedingsmiddelen en nemen beweging op in hun dagelijkse routine.
Alle hierboven genoemde dranken hebben verschillende gezondheidsvoordelen, maar het heeft geen zin om ze te drinken als je er niet eerst voor zorgt dat je gehydrateerd bent.
Veel mensen uit de Loma Linda-gemeenschap streven naar minstens zeven kopjes water per dag, maar alle regio’s van de Blue Zones leggen veel nadruk op het drinken van veel water gedurende de dag.
Door water te drinken, kan je lichaam de vloeistoffen terugkrijgen die het nodig heeft, schadelijke gifstoffen ontgiften en al zijn functies naar behoren uitvoeren. Naarmate je ouder wordt, beginnen de dorstsignalen van je lichaam af te nemen, dus het is belangrijk om je de hele dag door te concentreren op het krijgen van water, zelfs als je geen dorst hebt.
