Als je op zoek bent naar eenvoudige manieren om je elke dag beter te voelen, probeer dan de manier waarop je drinkt te veranderen. Als je het beu bent te horen dat je meer van een bepaald drankje drinkt, zul je blij zijn te horen dat drinkgewoonten niet alleen te maken hebben met de soorten dranken die je consumeert; ze zijn ook gerelateerd aan de snelheid en timing die je drinkt.
Hoewel het drinken van water en gehydrateerd blijven essentieel blijft voor je lichaam, kan het handhaven van speciale drinkgewoonten je helpen je nog beter te voelen. Op de juiste manier drinken vermindert ontstekingen en minimaliseert het gevoel van een opgeblazen gevoel, wat uiteindelijk resulteert in een betere gezondheid en meer energie.
Een belangrijke drinkgewoonte die u zou kunnen helpen een gezonder leven te leiden, ligt in de timing van uw eerste drankje. Bijvoorbeeld, het drinken van een kopje water of het nemen van enige vorm van hydratatie direct nadat je ‘s ochtends wakker wordt, zet de toon voor de dag.
“Als we wakker worden, zijn we gestopt met drinken”, zegt Libby Mills, RD en culinaire voedingsdeskundige aan het MacDonald Center for Obesity Prevention and Education van Villanova University. ‘S Morgens als eerste gehydrateerd worden, is een geweldige manier om de stofwisseling te stimuleren.’
Zonder dat kopje ochtendhydratatie, zou je honger kunnen voelen of de plotselinge behoefte aan een energieboost, waardoor je naar voedsel gaat grijpen dat je lichaam misschien niet echt nodig heeft. Een onderzoek door onderzoekers van Virginia Tech toont aan dat voor volwassenen, het drinken van een kopje water 30 minuten voor het ontbijt vermindert de calorie-inname van het ontbijt.
Daarnaast is een andere studie van The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism toont aan dat hydratatie de stofwisseling met meer dan 20% verhoogt, waardoor het gevoel van een opgeblazen gevoel aanzienlijk wordt verminderd. Gewoon ’s ochtends naar je favoriete hydratatie grijpen en deze consumeren, kan veel voordelen voor je lichaam hebben.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Maar het gaat niet alleen om afslanken en minder opgeblazen voelen. Als je die hydraterende injectie krijgt direct nadat je wakker wordt, heb je de hele dag een beter humeur. Uitdroging in de ochtend kan vaak een gevoel van sufheid en vermoeidheid betekenen. Het simpelweg samenstellen van een hydratatieoplossing zou helpen om die vermoeidheid te voorkomen.
Als gehydrateerd blijven in de ochtend klinkt als een zware taak, maak je geen zorgen: je hydratatieroutine bij het wakker worden kan vele vormen aannemen.
Als je stil water beu bent, suggereert Mills dat er veel smaken en temperatuurvariaties beschikbaar zijn: kruidenthee, seltzers en met fruit of groente doordrenkt water. Veel volkoren ontbijtproducten, zoals havermout of quinoa, kunnen hetzelfde doel dienen.
Om de trend van gehydrateerd blijven voort te zetten, houdt u een fles of kopje met volumemarkeringen binnen handbereik terwijl u werkt; dit zal u helpen uw vochtinname gemakkelijk bij te houden en zal u eraan herinneren om meer te consumeren naarmate u de dag doorkomt!
