De Netflix reality-serie, Proost, heeft een blijvende indruk achtergelaten op de perceptie van de kijkers hoeveel vastberadenheid en atletisch vermogen van cheerleaders wordt vereist.
Fans hebben de eerlijke blik van seizoen 2 op het cheer-team van Navarro Junior College opgegeten, en het meest recente seizoen van de show heeft een controversiële eetgewoonte onthuld die werd beoefend door een van de belangrijkste atleten, Gabi Butler.
In een recente aflevering onthulde Butler dat ze een… watermeloen dieet wanneer ze voelt dat haar lichaam een reiniging nodig heeft. En helaas bestaat dit dieet precies uit hoe het klinkt: niets anders dan watermeloen.
Butler heeft niet veel details onthuld over haar versie van dit dieet, maar in een recent interview met… Extravertelt ze Katie Krause: “Het is eigenlijk een watermeloen vasten, dus je bent niet echt aan het vasten, maar je krijgt iets in je maag … Ik zal het af en toe doen als ik het gevoel heb dat ik heb gegeten heel slecht.”
Sinds de release van de aflevering zijn diëtisten en voedingsdeskundigen open geweest over hun afkeuring van dit dieet, waarbij ze kijkers van de show waarschuwen dat het geen veilige of effectieve methode is om af te vallen en dat het niet verrassend slecht is voor je algehele gezondheid.
Om meer te weten te komen over de risico’s, hebben we gesproken met sportdiëtist Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LDauteur van Het sportvoedings-draaiboek, en lid van onze medische deskundigenraad.
Een paar dagen lang zullen Butler en enkele van haar andere teamgenoten niets anders eten dan watermeloen. Goodson waarschuwt dat de negatieve bijwerkingen van deze manier van eten veel groter zijn dan de positieve.
“Elk dieet dat afhankelijk is van één voedsel als voedingsbron, zou je de andere kant op moeten laten rennen”, zegt Goodson. “Want laten we eerlijk zijn, verschillende voedingsmiddelen geven ons verschillende voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft en nodig heeft om te functioneren en te leven.”
Goodson waarschuwt bijvoorbeeld dat: je kunt niet op fruit alleen functioneren omdat het geen compleet eiwit iswat betekent “het geeft je niet alle essentiële aminozuren die nodig zijn om droge spiermassa op te bouwen en te behouden.”
Bovendien zegt ze: het is onmogelijk om genoeg aanbevolen dagelijkse vezels van watermeloen alleen te krijgenen deze vrucht bevat bijna geen vet, dus je slaat in wezen maar één macronutriënt in: koolhydraten.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Eerlijk gezegd Nee. Sommige mensen gaan ervan uit dat dit soort reiniging hen gedurende de dag meer energie zal geven, maar Goodson zegt dat het het tegenovergestelde effect heeft.
“Watermeloen bestaat voornamelijk uit koolhydraten, die je bloedsuikerspiegel doen stijgen als je het alleen eet”, zegt ze. “Dus als je alleen maar watermeloen eet, is de kans groot dat je bloedsuikerspiegel de hele dag zal stijgen en dalen. Je energieniveaus volgen je bloedsuikerspiegel, dus als je bloedsuikerspiegel op en neer gaat, zal je energie dat ook doen. En als je bloedsuikerspiegel daalt, voel je je waarschijnlijk moe en misschien zelfs licht in het hoofd, duizelig, beverig en misselijk.”
Ze vermeldt ook dat je met deze reiniging inderdaad zou kunnen afvallen. Maar Goodson is ervan overtuigd dat “alleen omdat iets tot gewichtsverlies kan leiden, wil nog niet zeggen dat het goed voor je is, gezond of een plan dat je moet volgen.”
Je kunt zien hoe de watermeloenreiniging voor iedereen riskant kan zijn, maar het is schokkend om te bedenken dat het atleten zijn die het in de eerste plaats promoten. Goodson waarschuwt dat dit dieet vooral gevaarlijk is voor atleten omdat “watermeloen alleen je lichaam niet voldoende calorieën of eiwitten geeft om lichaamsbeweging te ondersteunen.”
Butler vertelt haar moeder in een van de afleveringen van de show dat ze haar fruitzuivering bewaart voor dagen waarvan ze weet dat ze ‘lichter’ zullen zijn, maar het is duidelijk dat ze haar lichaam nog steeds niet genoeg van de voedingsstoffen geeft die het nodig heeft.
“Je zult je waarschijnlijk uitgeput voelen en niet goed herstellen na het sporten, en hoewel watermeloen een voedingsrijk onderdeel kan zijn van het dieet van een atleet, moet het worden opgenomen in een eetplan van vezelrijke volle granen, hoogwaardige eiwitten , gezond vet, calciumrijke zuivelproducten en groenten”, zegt Goodson.
Watermeloen kan een heerlijke, gezonde aanvulling zijn op je dagelijkse voeding. Het is zelfs aangetoond dat het eten van watermeloen als tussendoortje het lichaamsgewicht vermindert en helpt bij het reguleren van de bloeddruk en bloedglucosespiegels.
“Watermeloen bestaat ook voor 90% uit water, waardoor het een fantastische, hydraterende vrucht is en geweldig is voor na de training en op warme dagen, en het levert voedingsstoffen zoals de antioxidant lycopeen, vitamine C, kaliumkoper en vitamine A”, zegt Goodson.
Het mag echter nooit worden geconsumeerd als uw enige bron van voedsel of voedingsstoffen. “Als je hele voedingsmiddelen of voedselgroepen uitschakelt, verwijder je een verscheidenheid aan macro- en micronutriënten die je lichaam nodig heeft om te overleven en goed te functioneren”, zegt Goodson, “wat betekent dat het eten van slechts één voedsel een vreselijk eetpatroon is, zelfs als het voedsel is goed voor je.”
Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je watermeloen eet.
