Bauchfett verlieren

Menu
  • Keto-Diät
  • wie man bauchfett loswird

Bauchfett verlieren
Home
Keto-Diät
Ipsilaterale versus contralaterale grip voor spieropbouwende trainingen
Keto-Diät

Ipsilaterale versus contralaterale grip voor spieropbouwende trainingen

HowToLoseBellyFat February 7, 2022


Dit is uw snelle trainingstip, een kans om in slechts enkele ogenblikken te leren hoe u slimmer kunt werken, zodat u meteen aan uw training kunt beginnen.

Als je serieus bezig bent met gewichtheffen, begrijp je de voordelen van eenzijdige training al. Door aan één kant van je lichaam tegelijk te werken met bewegingen zoals de Bulgaarse split squat en single-arm dumbbell row kan de spierrekrutering worden gestimuleerd en spieronevenwichtigheden worden verminderd. Maar als je ooit hebt besloten om jezelf uit te dagen in de uitval, Roemeense deadlift of een andere eenzijdige oefening voor het onderlichaam door een enkel gewicht in één hand vast te houden, heb je je misschien afgevraagd welke hand eigenlijk de juiste is om te gebruiken voor de meeste winst.

Je hebt natuurlijk twee opties. De eerste is om het gewicht in dezelfde hand te houden als het werkende been – een techniek die krachtcoaches ipsilaterale training noemen. Als u het gewicht in de andere hand houdt, wordt dit contralaterale training genoemd.

Beide unilaterale tilstrategieën richten zich op dezelfde spieren, maar sommige onderzoeken tonen aan dat ze resulteren in enigszins verschillende activeringspatronen. Als je ooit hebt geëxperimenteerd met ipsilaterale en contralaterale training, weet je ook dat het moeilijker is om stabiliteit te behouden met ipsilaterale training.

In de praktijk betekent dit dat ipsilaterale training een voordeel heeft op het gebied van spierrekrutering, omdat je lichaam meer stabilisatoren zal moeten rekruteren om jezelf stabiel te houden. Maar het betekent ook dat u waarschijnlijk een lager gewicht moet gebruiken, wat contralaterale training een voordeel geeft als het gaat om het maximaliseren van uw belasting.

Jouw beurt: Neem zowel ipsilaterale als contralaterale training op in uw trainingsprogramma. U kunt dat doen door halverwege elke set van hand te wisselen, uw belaste zijde in opeenvolgende sets af te wisselen voor hetzelfde been, of elke week te wisselen tussen ipsilaterale en contralaterale training.

Maar hoe je het ook aanpakt, het resultaat is meer stabiliteit en een soort dynamische, echte kracht die je prestaties zowel in de sportschool als daarbuiten verbetert.

Trevor Thieme CSCS
Trevor Thieme is een in Los Angeles wonende schrijver en krachtcoach en voormalig fitnessredacteur bij Men’s Health.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io

Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

Related Articles

Push-Pull Workout-splitsingen kunnen u helpen kracht en spieren op te bouwen
Dit is uw snelle trainingstip, een kans om in slechts …

Push-Pull Workout-splitsingen kunnen u helpen kracht en spieren op te bouwen

Burger King viert de verjaardag van de Whopper met 37-Cent Burgers
Iedereen houdt van een verjaardag. Of het nu die van …

Burger King viert de verjaardag van de Whopper met 37-Cent Burgers

About The Author

HowToLoseBellyFat

Recent Posts

  • 5 gezonde gewoonten waar Sophia Bush bij zweert – eet dit niet dat
  • Walmart-winkels in 18 staten hebben deze mogelijk besmette groente verkocht – eet dit niet dat
  • De # 1 beste groente om buikvet te verkleinen, zegt diëtist – eet dit niet dat
  • Hoe je je leven kunt verlengen als ‘s werelds langstlevende stel – eet dit niet dat
  • Ik ben een virusexpert en de meeste mensen krijgen het virus nu op deze manier – eet dit niet dat

Recent Comments

No comments to show.

Archives

  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • January 1970

Categories

  • Keto-Diät
  • wie man bauchfett loswird

Bauchfett verlieren

Copyright © 2022 Bauchfett verlieren