Visceraal vet (ook bekend als buikvet) is een bijzonder gevaarlijk type lichaamsvet met een aantal gezondheidsrisico’s. Maar overal overtollig lichaamsvet is geen goed nieuws. Onderhuids vet – het type lichaamsvet dat onder de huid ligt en dat u kunt vastpakken of knijpen – kan ook overmatig zijn en problemen veroorzaken. Wat veroorzaakt onderhuids lichaamsvet? En hoe weet je of je er teveel van hebt? Lees verder om meer te weten te komen – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Er zijn twee soorten lichaamsvet: onderhuids en visceraal (buikvet dat onder de spier ligt). Hoewel visceraal vet gevaarlijker is – het wordt geassocieerd met ernstigere gezondheidsresultaten – “de aard van de cellen zelf – is er maar een klein verschil. Dus een vetcel in de viscerale ruimte, zoals in de buikholte, is qua functie en vorm vergelijkbaar met de vetcellen aan de buitenkant van de buik, het type dat je kunt knijpen en schudden’, zegt metabole stoornissen-expert dr. Benjamin Bikman over Jesse Chappus’ Ultieme gezondheidspodcast, “maar de vetcellen in de viscerale ruimte zijn veel meer lipolytisch. Dus op elk moment branden ze, ze geven vet af en breken het veel sneller af dan vetcellen in het onderhuidse vetweefsel. Dus om Anders gezegd, het lichaam is altijd vastbeslotener om visceraal vet af te breken dan dit onderhuidse vet.”
Beide soorten vet dragen immers bij aan het totale lichaamsgewicht en dus aan overgewicht of obesitas.
Een nieuwe studie die deze week is gepubliceerd in JAMA-netwerk geopend onderstreept dat: Onderzoekers ontdekten dat het hebben van overtollig lichaamsvet (zowel onderhuids als visceraal vet) het risico op verminderde cognitieve functie kan verhogen. “Strategieën om adipositas te voorkomen of te verminderen [body fat] kan de cognitieve functie bij volwassenen behouden”, schreven de onderzoekers.
De hoeveelheid onderhuids vet die je hebt, wordt grotendeels bepaald door de genetica. Maar een van de oorzaken van de ontwikkeling van onderhuids vet is een overmatige consumptie van glucose, zei Dr. Bikman. Hij wees op onderzoeken waarin proefpersonen drankjes kregen die bestonden uit glucose en fructose; de fructosegroep had de neiging om meer visceraal vet aan te brengen, terwijl de glucosegroep meer onderhuids vet aanbracht.
Glucose is de belangrijkste bron van bloedsuiker. Het wordt gevormd uit al het voedsel dat we eten en is de belangrijkste energiebron voor het lichaam. Wanneer de algehele bloedglucosespiegels chronisch te hoog zijn, kan het lichaam resistent worden tegen insuline, het hormoon dat de lichaamscellen helpt glucose te gebruiken voor energie. Na verloop van tijd kan diabetes ontstaan.
Het dragen van te veel visceraal en onderhuids vet heeft ook andere risico’s, waaronder hoge bloeddruk, hartaandoeningen en dementie.
Glucose is het eenvoudigste koolhydraat dat er is – het is een monosacharide, gevormd uit één suiker. Een goede manier om uw glucoseconsumptie te verminderen, is door te minderen met voedingsmiddelen met toegevoegde suikers, geraffineerde granen, bewerkte voedingsmiddelen en fastfood.
Gespecialiseerde tests kunnen uw niveaus van onderhuids vet meten. Maar je kunt zien of je te veel onderhuids vet hebt als je kleding strak begint te worden en je gewicht uit een gezond bereik kruipt. Over het algemeen loop je een verhoogd risico op gezondheidsproblemen door overtollig lichaamsvet als je taille meer dan 35 centimeter is als je een vrouw bent, en meer dan 40 centimeter als je een man bent.
Meer calorieën consumeren dan je verbrandt, en te zittend zijn, worden beide geassocieerd met een grotere opslag van onderhuids vet. Experts, waaronder de American Heart Association, raden aan om elke week minstens 150 minuten matige intensiteit te oefenen, idealiter verspreid over de week.
Overmatige stress is ook een risicofactor: stress zorgt ervoor dat de hersenen verhoogde niveaus van cortisol produceren, een hormoon dat het lichaam vertelt vet vast te houden.
Niet genoeg slaap krijgen kan ook leiden tot gewichtstoename en verhoogde vetopslag. Slecht slapen kan de niveaus van de hormonen leptine en ghreline in het lichaam in de war brengen. Ze bepalen hoe hongerig je krijgt en hoe vol je je voelt als je eenmaal hebt gegeten. Wanneer die niveaus worden verstoord, kan het gemakkelijker zijn om te veel te eten. Dus blijf op de hoogte van deze problemen en om deze pandemie door te komen op je gezondst, mis deze niet 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID te krijgen.
