Naast het genieten van de rustgevende aard van thee, kunnen degenen die de voorkeur geven aan de gebrouwen drank ook waarderen dat het is zelfs gezonder dan je had gedacht.
Terwijl sommige opties kunnen u helpen gewicht te verliezen en anderen hebben anti-verouderingseffecten, is er één variëteit die kan worden gebruikt om een breed scala aan problemen te helpen. Blijf lezen voor meer informatie en bekijk dan The #1 Best Juice to Drink Every Day, Says Science.
Valeriaanthee kan worden gebruikt om het te verlichten slapeloosheid, depressie en angst, evenals hoofdpijn, premenstrueel syndroom en symptomen gerelateerd aan de menopauze, volgens Medisch nieuws vandaag.
“EEN 2015 studie merkte op dat in dierstudies een verbinding in valeriaan beschermde tegen markers van zowel fysieke als mentale stress”, merkt de publicatie op. “Dit is belangrijk omdat stress, angst en angst vaak nauw verwant zijn en andere problemen, zoals slaap, kunnen beïnvloeden. “
Als valeriaanthee nieuw voor je is, moet je weten dat het van de valeriaanplant komt, met behulp van de gedroogde wortels en de stengels die in het vuil groeien (wortelstokken genoemd). Geserveerd als zowel losse thee als in theezakjes, wordt de smaak vaak omschreven als “houtachtig” en “aards”. Het wordt vaak verkocht in mengsels met passiebloem, citroenmelisse en pepermunt om een goede nachtrust te bevorderen.
Hoewel het niet duidelijk is hoe valeriaan op het lichaam kan werken, Gezondheidslijn legt uit dat onderzoekers geloven dat het op subtiele wijze de niveaus van een chemische stof die bekend staat als gamma-aminoboterzuur in de hersenen verhoogt, wat bijdraagt aan een kalmerend effect op het lichaam. Studies hebben aangetoond dat verhoogde niveaus van deze chemische stof in de hersenen ertoe leiden dat je sneller in slaap valt en beter slaapt.
“Studies tonen aan dat het tot vier weken kan duren voordat valeriaanwortel wordt gebruikt voordat voordelen in de slaapkwaliteit worden waargenomen”, zegt Stacey Pence, een geregistreerde diëtist bij Het Wexner Medical Center van de Ohio State Universityvertelt Eet dit, niet dat!.
Pence voegt eraan toe dat valeriaanthee waarschijnlijk tot 6 weken veilig is in doses van 300-600 milligram per dag. Maar, voegt ze eraan toe, “het kan moeilijk zijn om te weten hoeveel valeriaan er in thee zit, omdat veel merken de hoeveelheid per portie niet vermelden en valeriaan vaak vermelden als onderdeel van een gepatenteerde mix van andere kruideningrediënten.”
Vanwege de kalmerende eigenschappen kan valeriaanthee verhoogde bijwerkingen hebben bij gebruik met alcohol, benzodiazepinen of andere depressiva, merkt Pence op.
“Consumenten moeten voorzichtig zijn met deze combinaties”, zegt ze. Bij chronisch gebruik wordt aanbevolen om langzaam af te bouwen met valeriaan, aangezien plotseling stopzetten van het gebruik ontwenningsverschijnselen kan veroorzaken, zoals tachycardie en prikkelbaarheid.”
Dr. Kelly Johnson-Arbor, MD, FACEP, FUHM, FACMT, medisch toxicoloog en co-medisch directeur van de Nationaal Hoofdstedelijk Vergiftigingencentrumwijst er ook op Eet dit, niet dat! “dat hoewel valeriaan geen voorgeschreven medicijn is en niet wordt gereguleerd door de FDA, er geen standaarddosis wordt aanbevolen voor gebruik in capsules of thee.”
Lees voor meer informatie over de voordelen van thee 12 bijwerkingen van elke dag thee drinken.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
