Alex Davidson – RFUGetty Images
Zelfs als je slechts een matige kennis van professionele sporten hebt, zul je je bewust zijn van de moeite die sommige atleten doen om een voorsprong te nemen op hun tegenstanders. Of dat nu professionele wielrenners zijn met op maat gemaakte kussens voor hun tourbus, topvoetballers die slaapcoaches inhuren voor een betere nachtrust of, eenvoudiger, CrossFit-atleten die scherpe messen vermijden voor de wedstrijd; er zijn talloze manieren waarop atleten rekenen op kleine veranderingen die zich kunnen vertalen in grote resultaten.
Op een breder niveau zijn de fitnessexperimenten die achter gesloten deuren plaatsvinden in de basis van England Rugby in Twickenham niet anders dan deze voorbeelden. Sinds de Engelse coach Eddie Jones na een tumultueus seizoen 2015 het roer van het team overnam, is de 36-koppige ploeg getransformeerd tot een (bijna) onverslaanbare krachttoer. Wat er achter de opkomst van het team ligt, is echter niet te vinden in de gewichtenruimte van Engeland Rugby, en ook niet in hun ijverige voedingsplannen. Het is eerder te vinden in hun biologie.
Relatief recent hebben de fitnesscoaches achter de schermen van England Rugby een nieuwe aanpak aangenomen om ervoor te zorgen dat hun atleten op hun best presteren. Het wordt Reflexive Performance Reset (RPR) genoemd en is een methode die spierweefsel agiteert en stimuleert en de spiergroepen van de atleet opwarmt. Voorafgaand aan een wedstrijd of een zware trainingssessie gebruikt de coachingstaf een combinatie van ademwerk en nauwkeurige acupressuur om onevenwichtigheden in het spier- en zenuwstelsel van de spelers te behandelen. Aan beide uiteinden van het spectrum kan de real-world overdracht van RPR variëren van een eenvoudige motivatieboost en een psychologisch hulpmiddel tot betere reactietijden, verminderd blessurerisico en verbeterde geest-naar-spierverbinding. (vervolg hieronder)
“Het gaat niet alleen om het lichaam, we moeten ook het zenuwstelsel opwarmen”, legt Tom Tombleson, de kracht- en conditiecoördinator van Engeland Rugby uit over het belang van het opwarmen van het lichaam. en verstand. “Er zijn een paar kneepjes van het vak die we in petto hebben. [With RPR], activeren we met behulp van drukpunten in het lichaam. Zodra die klaar zijn, kunnen we ons openen, activeren en naar grotere bewegingsbereiken gaan.” Tombleson stelt RPR gelijk aan “de lichten aandoen en de verwarming aandoen”, in het lichaam van een speler voorafgaand aan een warming-up voor de wedstrijd. “Het is een beetje voodoo, maar daarom houden de jongens ervan.”
Deze inhoud is geïmporteerd van Twitter. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.
Voor Tombleson en Jon Clarke, de kracht- en conditioneringscoach van Engeland Rugby, draait het allemaal om het ‘neurologische vóór het mechanische’. Je zenuwstelsel controleert alles’, zegt Clarke, voordat hij de beweging demonstreert aan een gewillige deelnemer. Met de proefpersoon op de grond test Clarke zijn kracht in een houding – met het gezicht naar beneden, het rechterbeen naar zijn onderrug gebogen – die niet veel verschilt van een stresshouding. Of, beter gezegd, waar sommige spelers terechtkomen na een bijzonder slecht spel op het veld. Door de deelnemer te vragen om tegen zijn hand te duwen, kan Clarke bepalen welke spieren worden gebruikt en, belangrijker nog, welke verslappen.
Dit is waar RPR van pas komt: Clarke concentreert zich op een paar activeringspunten, waaronder het onderste deel van de achterkant van het hoofd van de speler, en geeft gedurende 30 seconden lichte, cirkelvormige acupressuur voordat hij hetzelfde doet onder zijn kaaklijn. “Het lichaam is gewikkeld in huishoudfolie die de botten en het lichaam omhult”, legt Tombleson uit terwijl Clarke doorgaat met demonstreren. De ‘huishoudfolie’, om preciezer te zijn, is de fascia van je lichaam – een dun omhulsel van bindweefsel dat elk orgaan, bot en spier op zijn plaats omringt en op zijn plaats houdt – weefsel. “Het begint op de bovenkant van je hoofd en gaat helemaal naar je voet, en dat moet worden geopend.”
“Deze drukpunten zijn triggers om het zenuwstelsel te vertellen dat je je kunt openen en een ‘internetverbinding’ kunt maken met de onderkant van je voet en je hersenen vertelt dat je klaar bent om te gaan.” Op dit punt heeft de bereidwillige deelnemer zijn reactietijd, kracht en zijn bewegingsbereik (ROM) verbeterd na drie sets RPR met Clarke. Als je de methode eenmaal in de context van een sessie met gewichten of een toernooi met hoge intensiteit hebt gebracht, zijn de voordelen van RPR moeilijk te negeren.
Simpel gezegd: als bepaalde spiergroepen niet aan hun gewicht trekken (en duwen), kan een carrièrebeëindigende blessure om de hoek liggen. Zoals Clarke uitlegt: “we zorgen ervoor dat het zenuwstelsel begint te vuren”. Zelfs met een paar RPR-sessies van 30 seconden is gebleken dat de methode het blessurerisico in de sport “enorme vermindert”.
RPR is niet het enige onderdeel van de Engelse training dat achter de schermen is veranderd. In samenwerking met Red Bull heeft de ploeg van Eddie Jones onlangs de ‘stresstest’ in hun training opgenomen. Bestaande uit een aantal stressvolle uitdagingen die zijn ontworpen om spelers te helpen omgaan met scenario’s onder hoge druk in grote games, test de uitdaging met meerdere fasen zowel hun probleemoplossende vaardigheden als teamwerk.
“Controleren wat er tussen je oren gebeurt, kan het verschil maken tussen winnen en verliezen. Met de hulp van Red Bull wilden we een scenario creëren waarin de spelers als een team moesten werken om problemen op te lossen om te winnen in een onder druk staande omgeving. ‘ legt Clarke uit. “Dit kamp, in het bijzonder, bevat een aantal nieuwe gezichten en persoonlijkheden, dus het opnemen hiervan in ons kampprogramma helpt om het team bij elkaar te brengen en creëert een kans voor individuen om te begrijpen hoe ze zullen reageren op het grote podium.”
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
