Wanneer u werkt aan het verbeteren van uw dieet, zijn maaltijden niet de enige mogelijkheden om goed te eten. Snacks zijn ook een belangrijk onderdeel van gezond eten. Volgens onderzoek uit 2011 komt maar liefst 25% van de dagelijkse calorieën van Amerikanen uit snacks. Met al dat eten tussen de maaltijden door, is het belangrijk om opties te kiezen die je beste voedingsvoornemens niet zullen laten ontsporen.
Een uitstekende plek om gezonde snacks in te slaan? kosten! Onder het meer toegeeflijke aanbod van het magazijn bevinden zich gezonde (en heerlijke) hapjes zoals perfect geportioneerde yoghurt met weinig suiker, knapperige volkoren crackers en schoon etende fruitrepen.
Als voedingsdeskundige zou ik zeggen: ga naar Costco voor deze zes gezonde snacks! En bekijk dan deze door diëtisten aanbevolen 5 beste nieuwe Costco-voedingsmiddelen om te kopen.
De naam zegt het al! That’s It’s Mini Fruit Bars zijn gemaakt van gedroogd fruit zoals appels, aardbeien, mango’s en bananen – en dat is letterlijk het. Voor iedereen die moeite heeft om elke dag voldoende fruit te eten, kunnen deze draagbare repen helpen om de vezels, antioxidanten en micronutriënten te leveren die je nodig hebt in een handiger pakket dan een gladde mango of sappige aardbeien. Costco’s 24-pack bevat drie smaken, elk met slechts 60 calorieën.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Als je behoefte hebt aan een beetje crunch in je leven, bekijk dan Mary’s Gone Crackers Superseed Everything Crackers bij Costco. Ze zijn gemaakt van gezonde volle granen en zaden, waaronder bruine rijst, quinoa, pompoenpitten en zonnebloempitten. Elke portie wordt geleverd met 3 gram vezels en een verrassende 5 gram eiwit. Deze knapperige snacks zijn zelfs glutenvrij, dus GF-mensen kunnen ervan genieten als een stevig voertuig voor hummus of gecombineerd met een plakje kaas.
Volgens mijn voedingsdeskundige zijn noten een geheim wapen voor een betere gezondheid. Mensen die regelmatig noten eten, hebben een grotere kans om langer te leven, een lager cholesterolgehalte te hebben en minder te wegen. De kleine maar krachtige voedingsmiddelen zitten vol met kritische micronutriënten en gezonde onverzadigde vetten – en ze zijn een geweldige manier om je plantaardige eiwitten te versterken.
Word gek tijdens de snack met Costco’s Kirkland Cashew Clusters met amandelen en pompoenpitten. Deze mix van noten en zaden wordt bij elkaar gehouden in pop-able clusters met een vleugje honing en rietsuiker. Goed nieuws: de zoetstof die hier wordt gebruikt is niet overdreven. Er is slechts 4 gram suiker per portie.
Wat heeft slechts vier ingrediënten en 20 calorieën per portie? Costco’s Kirkland biologisch geroosterd zeewier! Deze snacks met sesamsmaak worden voorgeportioneerd in individuele verpakkingen die je gemakkelijk in een lunchbox of sporttas kunt doen.
Zeewiersnacks zijn niet alleen superhandig en caloriearm, maar hun voedingsprofiel zal je misschien ook verbazen. Geroosterd zeewier levert voldoende vitamine B6, dat het lichaam helpt eiwitten te metaboliseren, neurotransmitters aan te maken en ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen kan voorkomen. Het is ook een goede bron van jodium, het mineraal dat ervoor zorgt dat uw schildklier goed functioneert.
Je hebt waarschijnlijk gehoord van het hoge eiwitgehalte en darmvriendelijke probiotica van Griekse yoghurt, maar niet alle Griekse opties zijn gelijk. Sommige versies bevatten tonnen toegevoegde suikers (tot op het punt dat ze niet meer zijn dan een vermomd dessert). Gooi de superzoete variëteit weg ten gunste van Chobani’s Less Sugar Greek Yogurt, verkrijgbaar bij Costco.
Met vier smaken om uit te kiezen in elk pakket, zullen je smaakpapillen niet teleurgesteld zijn tijdens een snack. Je dieetdoelen vallen ook niet buiten de boot! Elke kop van 5,3-ounce wordt geleverd met 12 gram eiwit, 10% van de dagelijkse calciumwaarde en slechts 120 calorieën.
Echt gepraat: het vinden van een knapperige, zoute snack die echt gezond is, kan een uitdaging zijn. Voer de licht gezouten erwtensnackchips van Harvest Snaps in. Deze snacks met zes ingrediënten zijn rechtstreeks afgeleid van biologische groene erwten en bevatten veel vezels en weinig natrium. (Kan niet hetzelfde zeggen voor chips!) Eet alleen een handvol of twee, dip ze in een gezonde dressing of bewaar wat om over salades te strooien tijdens het avondeten.
