Britney Spears onthult de workout die verantwoordelijk is voor haar superfit figuur! Dinsdag deelde de popprinses een oefenvideo, waarin ze de 7 oefeningen demonstreerde die verantwoordelijk zijn voor haar lichaamsbouw. Omdat Brit haar persoonlijkheid altijd doordrenkt met sociale media, rockt ze een oversized zonnebril terwijl ze haar bewegingen perfect uitvoert op de melodie van haar eigen liedje. “Gele waarschuwing ⚠️ !!! Hier ga ik”, schreef ze erbij. CelebWell vroeg Dan Bowen, NPTI, NASM, een personal trainer en eigenaar van Philadelphia’s Hit Fitness, om haar set af te breken. Lees verder om de 11 oefeningen te zien die Britney Spears helpen in vorm te blijven en de foto’s die bewijzen dat ze werken – en om zelf strandklaar te worden, mag je deze onmisbare 30 beste foto’s van een beroemdheidsbadpak niet missen!
Bowen legt uit dat de eerste oefening van Britney-nagels een plank op-en-neer is van een doos. “Deze beweging werkt effectief aan de kern en de armen”, vertelt hij aan CelebWell.
Vervolgens gebruikt Britney een grote physio-bal en doet physio ball raises gevolgd door physio side bends. “Dit is een geweldige oefening om de kern te versterken”, zegt Bowen.
Vervolgens doet Britney front raises met behulp van een bar. “Deze oefening helpt de voorste delts / schouders te versterken”, zegt Bowen.
Met behulp van een Romeinse stoel voert Britney beenheffingen uit, die “op de kern zijn gericht”, zegt Bowen. “Kernkrachtoefeningen versterken je kernspieren, inclusief je buikspieren, rugspieren en de spieren rond het bekken. Sterke kernspieren maken het gemakkelijker om veel fysieke activiteiten uit te voeren”, zegt de Mayo Clinic.
Vervolgens gaat Britney op een bank liggen en voert dumbbell press-fly’s uit, een eenvoudige maar effectieve beweging die op de borst is gericht.
Britney pakte haar fysiobal weer, sprong erop en voerde een reeks sit-ups uit, waarbij ze opnieuw haar buikspieren trainde.
Daarna deed ze een beetje cardio. “Hardlopen op een niet-gemotoriseerde loopband is een van de meest effectieve loopbanden voor het ontwikkelen van de juiste hardlooptechnieken”, legt Bowen uit. “In tegenstelling tot standaard elektrische loopbanden, zijn er geen aan/uit-schakelaars of complexe knoppen en instellingen om je druk over te maken. Het is een handmatig bediende loopband die helpt bij het trainen van de houding, het evenwicht en de cadans van de techniek.”
Nadat ze van de loopband was gesprongen, deed Britney een paar pulldowns van de kabel. “De triceps-extensie is een oefening die je kunt doen met een gewichtsmachine om de spier in de achterkant van de bovenarm te trainen. Zoals de naam al aangeeft, richt de triceps-extensie zich op de triceps-spier, die zich hier aan de achterkant van de bovenarm bevindt. Correct Als u klaar bent, helpt de triceps-extensie de achterkant van uw bovenarm te versterken en te versterken.Als u een kabelsysteem gebruikt, kunt u ook uw kernspieren trainen en uw stabiliteit verbeteren, “zegt Dr. Edward Laskowski van de Mayo Clinic.
Voor haar volgende oefening voerde Britney een brug uit, die alles werkt, van de bilspieren tot de biceps.
Voor het geval je het nog niet gemerkt hebt, Britney’s training omvat veel buikspieroefeningen. Voor een van haar laatste oefeningen gaat ze op haar rug liggen en doet fietstrappen.
Britney sluit de set af door terug in bridge-positie te komen en bridge-kicks te doen, voordat ze zich uitrekt en het einde van haar slopende routine viert.
Dit verhaal is herdrukt met toestemming van Celebwell.
