Nu de pandemie van het coronavirus opdoemt, worden veel Amerikanen geconfronteerd met meer stressfactoren die het voor hen moeilijker maken om een goede nachtrust te krijgen.
Maar nu heeft een nieuwe studie geleid tot een waarschuwing dat te veel van het populaire slaapmiddel melatonine op de lange termijn mogelijk niet veilig is. Blijf lezen om meer te weten te komen over het onderzoek en bekijk vervolgens de bevindingen van een ander fascinerend recent onderzoek over: Het beste sap om elke dag te drinken.
De studie, die op 1 februari werd gepubliceerd in de Journal of American Medical Associationlaat zien dat Amerikanen in 2018 meer dan twee keer zoveel vrij verkrijgbare slaapmiddelen gebruikten als tien jaar eerder. Een groeiend aantal volwassenen heeft doses melatonine ingenomen die ver boven de dosering van 5 milligram per dag liggen die gewoonlijk wordt gebruikt voor een kortdurende behandeling.
“Deze schattingen kunnen veiligheidsproblemen veroorzaken, vooral gezien het feit dat het werkelijke gehalte aan melatonine in op de markt gebrachte supplementen tot 478% hoger kan zijn dan het gelabelde gehalte.“, stelt de studie. “Het groeiende gebruik van melatonine in de algemene bevolking en het groeiende therapeutisch potentieel ervan zorgen voor [an] impuls voor het verwerven van robuust bewijs van veiligheid op lange termijn.”
We spraken met Dr. Mike Bohl, MDeen lid van de Eet dit, niet dat! medische beoordelingsraad, om te zien wat zijn mening is over het onderzoek. Hij zegt dat het niet verwonderlijk is dat Amerikanen veel meer nemen dan de aanbevolen dosis van het slaapmiddel.
“Onderzoekers zochten naar degenen die 5 milligram per dag overnamen”, zegt Bohl. “Maar een simpele stop bij het supplementenpad in een supermarkt onthult dat een aantal merken melatonine verkopen in pillen die elk 10 milligram bevatten (tweemaal de aanbevolen dosis die in het onderzoek wordt vermeld).”
Hoewel kortdurend gebruik van melatonine voor ploegenarbeiders, jetlag en mensen die moeite hebben met inslapen veilig lijkt, is de veiligheid op lange termijn van het gebruik van het slaaphulpmiddel onbekend. “Het gebrek aan langetermijnstudies betekent dat we niet weten of het veilig is voor langdurig gebruik”, merkt de… Nationaal centrum voor complementaire en integratieve gezondheid.
“De sleutel bij elk slaapmiddel is om er niet te afhankelijk van te worden”, adviseert Bohl. “Gelukkig leidt het gebruik van melatonine onder de beschikbare slaapmiddelen waarschijnlijk niet tot afhankelijkheid, en is het risico op bijwerkingen – zoals een ‘kater’ in de ochtend – verminderd. Sommige bijwerkingen, zoals hoofdpijn, zijn echter nog steeds mogelijk.”
Hoewel de Food and Drug Administration voedingssupplementen zoals melatonine reguleert, zijn de voorschriften ervoor minder streng dan die voor geneesmiddelen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen. Dit betekent dat het ongelooflijk belangrijk is om uw arts te raadplegen voordat u met een aanvullende behandeling begint, omdat sommige geneesmiddelen een wisselwerking kunnen hebben met medicijnen of risico’s kunnen opleveren als u medische problemen heeft.
Bekijk deze voor meer advies over beter slapen Tips om te voorkomen dat u ‘s nachts wakker wordt.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
