De slechtste sappen om nu bij Costco te kopen, zeg maar diëtisten – eet dit niet dat

Niet alle sappen zijn gelijk gemaakt. In feite zijn veel van hen gemaakt met een ton toegevoegde suiker die niet van nature komt. Costco‘s sapselectie is natuurlijk behoorlijk fors, maar een aantal van de opties moet je in de schappen laten liggen om niet de bulk-sized optie in je koelkast te hebben.

Voordat we ingaan op wat je zou niet moeten drankje, dit is wat je moet doen: 100% sap. Voordat je sap van Costco (of een supermarkt) mee naar huis neemt, bekijk je het voedingsetiket. Je zoekt sappen die voornamelijk zijn gemaakt met echte producten, geen suiker of fructose-glucosestroop. Het toegevoegde suikergehalte op het etiket zal je ook vertellen of je iets oppakt dat veel te vol zit met de zoete dingen. Als er op de voorkant 100% sap staat, kijk dan op het label op de achterkant, maar hoogstwaarschijnlijk is dit je beste optie!

Laten we nu ingaan op degenen die u wilt vermijden, volgens voedingsdeskundigen.

Gerelateerd: 6 dingen die u dit jaar bij Costco zult zien

Hoewel heerlijk, is Sunny D een triest excuus voor sinaasappelsap. Het zit boordevol suiker en kan je zelfs meer dorstig maken nadat je het hebt gedronken.

“Gemaakt met 12 gram toegevoegde suikers en met fructose-glucosestroop als eerste ingrediënt, is deze drank nauwelijks hetzelfde als het drinken van 100% sinaasappelsap, dat geen toegevoegde suikers of kunstmatige ingrediënten bevat”, zegt de in Charleston gevestigde geregistreerde diëtist Lauren Manaker, MS, RDN, LD.

In plaats daarvan moet je naar puur sinaasappelsap grijpen, zodat je enkele belangrijke vitamines en mineralen kunt krijgen.

“Als je geïnteresseerd bent in vitamine C, kun je dat ook krijgen van 100% sinaasappelsap zoals dit”, voegt Kacie Barnes, MCN, RDN, van Mama Knows Nutrition toe.

Sapreinigingen zoals deze kunnen verleidelijk zijn, vooral na een vakantie of een vakantie waar je misschien meer hebt gegeten of gedronken dan je had gepland. Reinigingen zijn echter niet echt een goed idee, zegt Barnes, en moeten worden vermeden.

“Je hoeft geen sap te drinken om je lichaam te ‘reinigen’, dat doet je lever”, zegt ze. “Dit driedaagse programma zal je hoofdpijn bezorgen, verhongeren en zal waarschijnlijk leiden tot eetbuien als je klaar bent – als je het helemaal kunt maken. Ik raad het niet aan.”

In plaats van een reiniging te doen, concentreer je je op het eten van uitgebalanceerde maaltijden gedurende de dag en het drinken van veel water om weer in een gezond eetplan te komen.

Een ander heerlijk sap waar je niets aan hebt, is de limonade van Kirkland. Het is logisch dat het behoorlijk zoet moet zijn om goed te smaken – het is tenslotte limonade – maar het is heel, heel zoet.

“Met 29 gram toegevoegde suikers en heel weinig in de voedingsafdeling, is deze limonade een suikerbom die in wezen lege calorieën is”, zegt Manaker.

Voor dat vleugje smaak kun je beter wat verse citroen in een glas water persen zonder de toegevoegde suiker.

De drankjes van de V8 zijn drankjes die je doen denken dat je iets gezonds drinkt, omdat er wordt geadverteerd dat er fruit en groenten in zitten. En sommige zijn niet slecht! V8 Splash is echter niet een van de betere opties uit de collectie, ondanks dat het eruit ziet alsof het boordevol fruit zit.

“V8 splash heeft fructose-glucosestroop toegevoegd, je krijgt betere voeding van alle 100% sapopties die Costco verkoopt”, zegt Barnes.

We houden net zoveel van een kinderdrankje als kinderen, maar dat betekent niet dat het gezond is. Maar nogmaals, je wist waarschijnlijk al dat Kool-Aid Jammers geen goede optie was vanwege hoe zoet ze zijn. Je zou gelijk hebben als je dat aanneemt.

“Met als tweede ingrediënt fructose-glucosestroop en gemaakt met kunstmatige kleurstoffen, is deze drank niet gelijk aan de voeding die wordt geleverd door 100% vruchtensap – ondanks dat het fruitsmaak en kleur heeft”, zegt Manaker.

Hoewel je dit sap met mate zou kunnen drinken als een traktatie, is het niet een sap dat je regelmatig zou moeten hebben.

De populaire sportdrank is waarschijnlijk niet iets wat je bij je ontbijt gaat eten, maar het blijft sap.

“Het bevat vrij veel toegevoegde suikers en ik raad het alleen aan voor duursporters”, zegt Barnes.

Het kan je een beetje een boost geven als je intensief aan het trainen bent, maar verder is het beter om met water te blijven.