Rapper 2 Chainz probeert niet op te vallen. Maar dat betekent niet dat hij kortere wegen neemt als hij naar de sportschool gaat om drie dagen per week te trainen, zoals hij al meer dan tien jaar doet. In plaats daarvan richt hij zich op de meer holistische voordelen van training.
“Het is goed voor mijn mentale gezondheid, mijn fysieke gezondheid en mijn spiritualiteit”, vertelde de 44-jarige rapper aan de MH bemanning toen we bij hem incheckten bij No Limit Training Facility in North Hollywood, Californië. “Wat doelen voor mij betreft, ik probeer niet te veel te doen. Het draait allemaal om het handhaven van een gezonde levensstijl voor mij.”
Hij leidde ons door een typische circuittraining met zijn trainer Amoila Cesar, die gericht was op het opbouwen van kracht in het bovenlichaam en het aanscherpen van zijn kern. Het paar doorloopt drie verschillende circuits met drie oefeningen, die in korte tijd veel herhalingen bevatten.
Maar alleen omdat de rapper gefocust is en naar zijn trainer luistert, betekent dat niet dat hij niet gescheiden van zijn muziek naar de sportschool komt. Hij rockt een koptelefoon tijdens de sessie. “Sport ik hier elke dag in?” 2 Chainz vraagt de trainer. ‘Elke dag’, stelt Cesar. “Deze gaan er niet af. Ik slaap erin, ik douche erin, ik eet erin”, zegt de rapper. ‘Hij heeft het opgegeven om me te vertellen ze uit te doen.’
En hoewel 2 Chainz bekend staat om extravagantie – het staat tenslotte op zijn naam en hij presenteerde ooit een tv-show genaamd Duurste luxegoederen benadrukken – hij begrijpt dat het lichaam een prioriteit moet zijn. “Weet dat gezondheid rijkdom is”, zegt hij na de training. Het gaat niet alleen om het geld dat je op je rekening hebt staan.”
2 Chainz’s gezondheid is rijkdom training
Circuit 1: Borst en rug
3 sets van 8 herhalingen
3 sets van 8 tot 10 herhalingen
3 sets van 8 tot 10 herhalingen
Circuit 2: Kern
3 sets van 30 herhalingen
3 sets van 40 seconden per kant
3 sets van 20 herhalingen
Circuit 3: Duw en trek deel 2
- 3A. Hurk en krul om te drukken
3 sets van 8 herhalingen
3 sets van 12 herhalingen
- 3C. Halterhellingpers
3 sets van 12 herhalingen
Wil je meer trainingsroutines voor beroemdheden? Bekijk al onze Train Like-video’s.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
