In slaap vallen is voor sommigen de normaalste zaak van de wereld. Voor anderen is het helaas niet zo eenvoudig. In plaats van dromenland te bezoeken, ben je misschien aan het woelen, draaien of rusteloos schaapjes tellen. Angst en stress kunnen een goede nachtrust nadelig beïnvloeden. Personen die moeite hebben met het verkrijgen van Z’s van hoge kwaliteit, zijn meestal bereid om zo ongeveer alles te proberen. Welnu, we hebben een militaire slaaphack die om een zeer goede reden viraal is gegaan op TikTok. Lees verder om erachter te komen waarom deze slaaptruc golven maakt, en bekijk vervolgens De 6 beste oefeningen voor sterke en strakke armen in 2022, zegt trainer.
Sleep Foundation somt een aantal belangrijke factoren op die u kunnen helpen om rustig in dromenland te dutten. Ze omvatten een kalme en stille omgeving, een matras en kussen die goed aanvoelen, kwaliteitslakens en dekens, essentiële oliën zoals lavendel en het instellen van uw kamer op precies de juiste temperatuur. Het National Institute of Aging merkt ook op dat het belangrijk is om vast te houden aan een regelmatig slaapschema, naast het vermijden van grote maaltijden voor het slapengaan, het creëren van een ontspannen nachtelijke routine en het ‘s avonds laag houden van de verlichting.
Gerelateerd: De geheime truc voor een goede nachtrust, ongeacht je leeftijd, zeggen experts
Welnu, we hebben een nieuwe, opwindende methode om uit te proberen, die voor het grootste deel enkele stappen omvat die enigszins lijken op de bovenstaande. Deze huidige trend om kwaliteitsshuteye te krijgen als je in bed kruipt, is de nieuwste rage op TikTok, en we moeten TikToker Justin Agustin bedanken voor het verspreiden van het nieuws over de hack. Zijn video is bijna 6 miljoen keer bekeken op het socialemediaplatform. Agustin noemt de techniek ‘verbijsterend’ en we moeten het ermee eens zijn.
Als je niet de beste bent in het in slaap komen, kun je misschien binnen een mum van tijd in slaap vallen 2 minuten. Ja, dat heb je goed gehoord. Dat is de reden waarom TikTokers deze specifieke militaire techniek gebruiken, en ze beweren dat het eigenlijk vrij eenvoudig is om te doen, dus het is zeker het proberen waard!
Gerelateerd: Dit ene ding kan je slaap verpesten, zeggen experts:
Agustin merkt op: “Deze techniek is ontwikkeld in het leger om soldaten in staat te stellen op elk moment en elke plaats in slaap te vallen, zelfs op het slagveld, wanneer de omgeving extreem oncomfortabel is en er veel lawaai is, slaap voor een soldaat is cruciaal. “
De techniek begint door plat te gaan liggen en je lichaam af te sluiten, beginnend vanaf de bovenkant van je hoofd en naar beneden gaand naar je tenen. Begin met het ontspannen van je voorhoofdspieren en ga dan naar je ogen. Ga naar je wangen en dan naar je kaak. Aandacht voor je ademhaling is de sleutel. Ga vervolgens verder naar je schouders en vervolgens naar de borstspieren. Zorg ervoor dat elk lichaamsdeel er zo goed mogelijk uitziet voor de nacht, zo goed als je kunt. Agustin instrueert kijkers om “zich dit warme gevoel voor te stellen dat van je hart helemaal naar je tenen gaat.”
Terwijl je elke gedachte uit je hoofd haalt en alle stress elimineert, stel je deze twee scenario’s voor: “1. Je ligt in een kano op een kalm meer met niets anders dan een heldere blauwe lucht boven je. 2. Je ligt in een zwarte fluwelen hangmat in een pikdonkere kamer.”
Als er een andere gedachte bij je opkomt dan de twee bovenstaande afbeeldingen, herhaal dan 10 seconden lang het volgende: “denk niet, denk niet, denk niet.”
Blijkbaar zou je deze slaaphack 6 weken lang elke nacht moeten oefenen. Zo ben je goed op weg om binnen 2 minuten in slaap te vallen.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Ga voor meer slaapnieuws naar Waarom wordt u altijd midden in de nacht wakker? Een slaapspecialist weegt mee en wil beter slapen? Vermijd deze slaapposities, zeggen experts hierna.
