Sociale media blijven ons zegenen met alles waarvan we nooit wisten dat we het nodig hadden, van dansuitdagingen en doe-het-zelfprojecten tot hacks voor gezond leven, zelfzorgroutines en nog veel meer. Het is een one-stop-shop voor zowel makers als kijkers, en als je nieuwsgierig bent naar een coole nieuwe trend of een belangrijk probleem dat speelt in de wereld, zul je waarschijnlijk je antwoorden vinden op sociale media.
Een fitness-rage die de sociale media volledig heeft veroverd, wordt ‘plogging’ genoemd en het kan je normale joggingroutine op de best mogelijke manier een upgrade geven. Het is zo’n geweldige manier om deze winter (en daarna) naar buiten te gaan, wat zonlicht op te nemen en die frisse lucht in te ademen. Lees verder om meer te weten te komen over deze oefening en bekijk vervolgens de 6 beste oefeningen voor sterke en strakke armen in 2022, zegt trainer.
Als je nog niets van plogging hebt gehoord, laat het ons dan weten. Je trainingsroutine heeft net een behoorlijke update gekregen. “Plogging” heeft voor veel opschudding gezorgd op sociale media, met de TikTok-hashtag momenteel op 6,8 miljoen views. In een poging om een zweetsessie te krijgen en tegelijkertijd onze planeet een schonere plek te maken, omvat deze fitnesstrend joggen en afval opruimen onderweg.
Ploggen komt naar ons uit Zweden, omdat “plocka upp” in het Zweeds “oppakken” betekent. Mensen ruimen afval op tijdens hun joggingroutine, vandaar de naam ‘ploggen’. Field Mag meldt dat de term kan worden toegeschreven aan trailrunner en gemeenschapsmanager van Salomon, Erik Ahlström, die begon met het opruimen van afval tijdens het joggen in Stockholm – en de rest is geschiedenis.
Gerelateerd: De beste steden in Amerika voor hardlopers, volgens nieuwe gegevens
Als je enthousiast bent om te gaan ploggen, kunnen we niet zeggen dat we het je kwalijk nemen. Veel Facebook-groepen zijn begonnen om de lokale bevolking te betrekken bij het plogging, naast de jaarlijkse plogging-evenementen waarvoor je je kunt aanmelden. Je kunt ook inspiratie putten uit de grote groep mensen die onlangs in Lexington, Kentucky samenkwamen in naam van plogging om de binnenstadswijken op te ruimen. De groep verzamelde uiteindelijk 101 pond afval, meldt WTVQ.
Of misschien haal je een pagina uit het speelboek van David Papineau – een inwoner van Vancouver die begon bij te houden hoeveel afval hij van de grond opraapte tijdens zijn runs. Hij eindigde met ongeveer 24.000 gezichtsmaskers van de straat over een periode van 10 maanden. Blijkbaar is het een doel van Papineau om tegen eind maart 2022 30.000 gezichtsmaskers van de straat op te ruimen. Twitter, omdat het goed gedocumenteerd is.
TikTokers wilden ook graag aan boord van de ploetertrein springen, en ze hebben de inhoud om het te bewijzen. Onder de hashtag plogging zie je mensen actief worden, zich onderdompelen in de natuur of een lokale stad terwijl ze zakken op vuilniszakken vullen. Mensen omarmen de trend solo, terwijl anderen betrokken raken bij vrienden of een grote groep in hun gemeenschap. Sommigen werken zelfs push-ups en squats in hun plogging-routine om het meeste uit hun oefentijd buitenshuis te halen. Je kunt doen wat voor jou het beste werkt – het belangrijkste is dat je opstaat en actief bent in de frisse lucht terwijl je de planeet helpt.
Gerelateerd: Deze looptrainingen zullen je helpen slank te worden, zegt trainer
Ploggen is goed voor de geest, het lichaam en de planeet. Joggen heeft een overvloed aan gezondheidsvoordelen, waaronder het versterken van je immuunsysteem en het verlagen van stress. Tim Liu, CSCS, Precision Nutrition Certified Coach vertelt ons dat plogging je cardiovasculaire conditie kan verbeteren, en bovendien is het een geweldige manier om je dagelijkse stappen te zetten terwijl je je buurt schoon houdt.
Volgens de Keep America Beautiful 2020 National Litter Study waren naar schatting 50 miljard stukken afval bezaaid met waterwegen en wegen in de VS toen het onderzoek plaatsvond. Van de personen die in het onderzoek werden ondervraagd, gelooft 90% dat zwerfvuil een groot probleem is in de staat waarin ze wonen.
Je had waarschijnlijk geen overtuigingskracht nodig om actief te worden in de buitenlucht, maar je zult je van binnenuit geweldig voelen als je eenmaal betrokken bent bij een activiteit zoals plogging. Het is een geweldige manier om de planeet je eindeloze liefde en steun te tonen. Je draagt bij aan het algemene welzijn van de aarde, net zoals je dat van jezelf doet, en dat is iets om trots op te zijn.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Voor meer Mind + Body-nieuws, bekijk de beste loopbandtrainingen voor het verbranden van vet, zegt de trainer en boven de 60? Deze oefeningen zullen je lichaam er jonger uit laten zien, zegt de trainer hierna.
