Uw leeftijd hoeft u er niet van te weerhouden uw gezondheidsdoelen dit jaar te bereiken. Of u nu meer wilt bewegen, ander voedsel wilt proberen of wat wilt afvallen, u kunt belangrijke veranderingen doorvoeren, ongeacht uw huidige leeftijd, zelfs als u ouder bent dan 60.
Maar als je iemand bent die in de zestig is en probeert af te vallen, heb je misschien gemerkt dat het soms wat moeilijker kan aanvoelen. Dit kan komen door veranderingen in eetlust, verlies van spiermassa of andere veel voorkomende, leeftijdsgerelateerde gezondheidscomplicaties.
U hoeft echter niet bang te zijn! We spraken met een geregistreerde diëtist Courtney D’Angelo, MS, RD, auteur bij Go Wellness, over tips voor gezonde voeding voor diegenen die willen afvallen in de zestig, en ze deelde enkele eenvoudige drinktips om een slank lichaam te krijgen naarmate je ouder wordt! Lees verder en voor meer informatie over hoe u gezond kunt eten, mag u The #1 Best Juice to Drive Every Day niet missen, zegt Science.
Volgens D’Angelo is voldoende slaap belangrijk voor je algehele gezondheid als je in de zestig bent. “Echter, het drinken van alcohol in het algemeen, maar vooral vlak voor het slapengaan, kan de slaap ‘s nachts onderbreken en ervoor zorgen dat u te vroeg wakker wordt, maar als uw lichaam niet de juiste hoeveelheid slaap krijgt, zal het het moeilijk hebben herstellen”, zegt ze.
D’Angelo raadt aan om minstens een uur voor het slapengaan te stoppen en over te schakelen op water om een goede nachtrust te garanderen, wat is gekoppeld aan een betere gewichtsregulatie.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Naarmate sommige mensen ouder worden, kunnen ze moeite hebben om voldoende eiwitten binnen te krijgen in hun dagelijkse voeding. Maar eiwit is een van de belangrijkste factoren om af te vallen en een slank lichaam te krijgen.
“Eiwit helpt bij het opbouwen van droge spieren en het benutten van meer energie zodat je de hele dag actiever bent, wat moeilijk kan zijn als je ouder bent dan 60”, zegt D’Angelo, “en een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat je genoeg krijgen is om een whey eiwitshake aan je dieet toe te voegen.”
D’Angelo zegt dat naast een goede nachtrust en voldoende eiwitten, het dagelijks drinken van voldoende water ook cruciaal is voor gezond gewichtsverlies. En als u uw ochtend begint met een kopje water, kunt u de hele dag gehydrateerd blijven.
“Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die direct na het ontwaken water drinken, gedurende de dag meer water kunnen consumeren, en, beter nog, drinkwater is meer in hun hoofd gedurende de dag”, zegt ze, “dus ik raad mensen altijd aan om te streven naar drink 1 gallon water per dag, en ‘s ochtends beginnen (zelfs voor je kopje koffie) is een geweldige manier om op het goede pad te komen.”
VERWANT: Wat gebeurt er met je huid als je elke dag water drinkt?
De rechtvaardiging achter deze gewoonte is vergelijkbaar met ons eerste punt over het niet drinken van alcohol voor het slapengaan. Als u te laat op de dag te veel cafeïne binnenkrijgt, loopt u het risico uw kansen op een goede nachtrust te verpesten.
Dr. Krystal L. Culler, DBH, MA, oprichter van het Virtual Brain Health Center, vertelt ons dat cafeïne ook een diureticum is en dat je daardoor van te veel koffie in de badkamer komt te liggen in plaats van in je bed!
