Voor een jeugdige uitstraling is meer nodig dan alleen een goede huidverzorgingsroutine. Het behouden van een stralende en stralende huid komt van binnenuit en hoewel genetica een rol speelt in hoe we ouder worden, geldt dat ook voor positieve en gezonde levensstijlkeuzes. Eet dit, niet dat! Gezondheid sprak met wellness en clean living expert Julie McClure die haar 9 trucs onthulde om er jong uit te zien en zich jong te voelen. Lees verder – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Volgens McClure, “Ons uiterlijk (stralende huid, rimpels, enz.) is typisch een sterke weerspiegeling van onze interne gezondheid. Met ontsteking de oorzaak zijn van vroegtijdige veroudering en ziekte, is een ontstekingsremmend dieet de sleutel om je jeugdig te voelen en eruit te zien (en te blijven). Overschakelen naar een ontstekingsremmend dieet zou inhouden dat er een overvloed aan biologische bladgroenten en -groenten, avocado’s, paddenstoelen, gezonde oliën (koudgeperste olijfolie), voedingsmiddelen met veel antioxidanten en superfoods (bijv. Camu Camu-bespoeder, wilde bosbessen, biologische bessen) toevoegen aan uw dagelijkse voeding en goed gehydrateerd blijven (bijv. twee liter of meer gefilterd water per dag). Bovendien, het beperken van pro-inflammatoire voedingsmiddelen en dranken zoals koekjes, crackers, vleeswaren en voedingsmiddelen, fastfood (transvetten), toegevoegde suiker (van alle soorten, inclusief ahornsiroop en honing), frisdrank, sappen met een hoog suikergehalte, en alcohol. Als de ontstekingsniveaus in het lichaam laag blijven, functioneert alles beter. Dit wordt op zijn beurt weerspiegeld in onze huid en ons algehele fysieke uiterlijk op de lange termijn!”
McClure zegt: “Goede hydratatie is essentieel voor praktisch alle aspecten om het lichaam draaiende te houden! Adequate hydratatie ondersteunt alle metabolische processen, zorgt ervoor dat cellen gelukkig zijn en dat zuurstof en voedingsstoffen de cellen bereiken terwijl gifstoffen worden verwijderd.”
VERWANT: De beste manieren om grijs haar om te keren, zeggen experts
“Antioxidanten oxidatieve schade bestrijden dat gebeurt door bewerkte voedingsmiddelen, blootstelling aan het milieu (pesticiden, chemicaliën en vervuiling), waarvan vele een impact hebben op vroegtijdige veroudering en hormonale gezondheid”, zegt McClure. “Verschillende antioxidanten voorzien de huid van hydratatie en revitaliseren de huid. Enkele van de beste antioxidanten voor de gezondheid van de huid zijn vitamine C, vitamine E, vitamine B3, CoQ10 en resveratrol.”
VERWANT: Manieren om geheugenverlies te voorkomen waarvan bewezen is dat ze werken
McClure herinnert ons eraan dat, “Suiker veroorzaakt schade aan het immuunsysteem, ontregelt de bloedsuikerspiegel, verslechtert de stemming, verhoogt het gewicht en beïnvloedt het algehele gevoel van welzijn en vitaliteit. Het tot een minimum beperken van toegevoegde suikers is essentieel om er op je best uit te zien en je goed te voelen.”
VERWANT: Meer dan 50? Hier leest u hoe u COVID nu kunt vermijden
McClure legt uit: “Een stralende huid ontstaat van binnenuit! Evenwichtige hormonen = meer stralende huid. Om je hormonen in balans te brengen, zowel lage ontstekingsniveaus als een gezonde darm zijn kritisch. Om een gezond darmbioom te helpen bereiken, neem je darm-gezond gefermenteerd voedsel op in je dieet (kimchi, zuurkool) en een dagelijks probioticum (kies een hoogwaardig multi-strain probioticum). Ervoor zorgen dat uw lichaam voldoende antioxidanten, vitamines en voedingsstoffen zoals zink, vitamine C heeft, evenals een therapeutische dosis schoon collageen zal in de loop van de maanden en jaren een meer jeugdige en helder ogende huid produceren. Hoewel wat je op je huid smeert er toe doet, begint de hormonale balans van binnenuit. Als zodanig, net zoals je een slecht dieet niet kunt trainen, kun je geen actuele oplossing toepassen voor interne / door hormonen veroorzaakte puistjes en rosacea.”
VERWANT: 5 “slechtste dingen” die u nu kunt doen, zegt virusexpert
“Veel veelvoorkomende producten die in uw huis worden gevonden, lichaamsproducten en make-up staan bekend als ‘hormoonontregelaars,’ stelt McClure. “Wanneer deze deeltjes in je lichaam komen, werken ze in op het endocriene systeem (het hormonale systeem) en hebben ze een negatieve invloed op je hormonen. Een van de meest voorkomende hormoonontregelaars is BPA, dat vaak wordt aangetroffen in waterflessen en heeft een vergelijkbare structuur als oestrogeen. Het kan binden aan oestrogeenreceptoren en is in verband gebracht met borstkanker en obesitas. Om BPA te beperken, moet u ‘BPA-vrije’ kunststoffen kiezen en uw consumptie van ingeblikt voedsel verminderen (die vaak zijn bekleed met BPA). Je kunt ingeblikt voedsel vervangen door meer vers voedsel. Andere manieren om hormoonontregelaars en milieutoxines te verminderen, zijn onder meer het drinken van gefilterd water, een luchtreiniger hebben zodat de lucht in je huis altijd schoon is (ik ben bijvoorbeeld dol op de producten van IQ Air), vermijd schimmel, stop met het dragen van synthetische parfums en het gebruik van luchtverfrissers, en gebruik niet-giftige/chemicaliënvrije schone schoonheids- en lichaamsproducten.”
VERWANT: Omicron-symptomen “Meestal” voelen zo aan
Volgens McClure: “Elke dag je lichaam bewegen, gedurende ten minste 20-30 minuten, is de sleutel om je op je best te voelen en er op je best uit te zien! Lichaamsbeweging verbetert de insulinegevoeligheid, die bepaalt hoe het lichaam koolhydraten gebruikt die in voedsel worden gevonden en van invloed is op de manier waarop energie in het lichaam wordt gebruikt. Met andere woorden, als u koolhydraten niet effectief verwerkt (vanwege een lage insulinegevoeligheid), bent u niet alleen vatbaar voor chronische ziekten zoals diabetes type 2, maar bent u ook vatbaarder voor gewichtstoename en een opgeblazen gevoel. Een enkele inspanning kan de insulinegevoeligheid gedurende ten minste 16 uur na de training verhogen. Ten slotte helpt regelmatige lichaamsbeweging om je zenuwstelsel te kalmeren en stress effectiever te beheersen (wat langdurige gezondheids- en schoonheidsvoordelen heeft!).”
VERWANT: Veranderingen van 5 seconden die uw leven verlengen
McClure zegt: “Het is moeilijk om de dag door te komen als je ‘s nachts niet kunt slapen. Hoeveelheid en kwaliteit van slaap is essentieel voor tal van biologische systemen en processen. Slaap is de sleutel voor het handhaven van het metabolisme, de regulering van de bloedsuikerspiegel, het verminderen van vet, het verminderen van uw risico op hartaandoeningen en stemming. Een van de vele belangrijke functies van slaap is dat cortisol (het stresshormoon) terugkeert naar de basislijn wanneer je slaapt, wat helpt om je hersenen van gifstoffen te spoelen en je energievoorraden aan te vullen, zodat je de volgende dag gemakkelijk door kunt komen.”
VERWANT: Boven de 60? Maak deze fatale fouten niet
“Stress is in verband gebracht met verslechterende huidaandoeningen zoals eczeem, psoriasis, acne en haaruitval”, legt McClure uit. “Gezien hersen-huid verbinding (zoals de darm-hersenverbinding), kan stress op uw huid verschijnen omdat het een negatieve invloed heeft op de gezondheid van de huid. Het is heel gewoon om een doffe teint en/of puistjes te krijgen tijdens perioden van stress (waardoor je teruggaat naar je tienerjaren… maar niet op een goede manier!). In het bijzonder, wanneer we gestrest zijn, gaat ons lichaam in de ‘vecht- of vlucht’-modus en de stressreactie verhoogt onze cortisolspiegels. Dit is pro-inflammatoir voor huidcellen en kan de epidermale laag van uw huid (bijv. de beschermende laag van de huid) verstoren. Bij chronische of intense periodes van stress zal uw huid geïrriteerd raken en zullen de huidaandoeningen de neiging hebben om te verergeren. Als zodanig is het belangrijk om gezonde dagelijkse stressbeheersingsgewoonten te ontwikkelen die uw cortisolspiegels verlagen, zoals geleide meditatie, yoga, in contact komen met en contact maken met de natuur en uw lichaam bewegen. Door uw dagelijkse stress onder controle te houden, helpt u uw huid levendig te houden en uw humeur verhoogd (minder angst en depressie), zodat u echt de jeugd van binnenuit kunt uitstralen!” En om uw leven en dat van anderen te beschermen, don bezoek geen van deze 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID te krijgen.
