Als u zich zorgen maakt over uw welzijn, heeft u waarschijnlijk enkele supplementen die u regelmatig gebruikt. U kunt een multivitamine nemen voor uw algehele gezondheid, u kunt vitamine C innemen als u zich zorgen maakt over uw immuunsysteem en u kunt calcium gebruiken om uw botten sterk te houden. Hier is er een om toe te voegen aan uw regime-nieuw onderzoek suggereert dat het nemen van visoliesupplementen het risico op dementie kan verlagen.
De studie, onlangs gepubliceerd in het tijdschrift Klinische voeding, keken naar voedingsinformatie van meer dan 215.000 oudere volwassenen zonder dementie over een periode van gemiddeld ongeveer acht jaar, waarbij het gebruik van visoliesupplementen werd vergeleken met hun risico om gedurende die tijd dementie te krijgen. De onderzoekers ontdekten dat het gebruik van het supplement verband hield met een lager risico op dementie.
Het is echter de moeite waard om te vermelden dat deelnemers voor deze studie hun eigen inname van visoliesupplementen rapporteerden, wat altijd kan leiden tot enkele onnauwkeurigheden in vergelijking met het meten van andere indicatoren van hoeveel van het vet zich in hun lichaam bevond.
“Het zou leuk zijn geweest als ze aan het begin en gedurende de onderzoeksperiode een gevalideerde biomarker (de omega-3-index) hadden gebruikt om een beter beeld te krijgen van de omega-3-status van de proefpersonen,” Doug Cook, RDN, MHSc, auteur van 175 Beste Superfood Blender Recepten en Voeding voor Canadezen voor Dummies, vertelt Eet dit, niet dat! “De omega-3-index weerspiegelt de langdurige inname van omega-3’s. Dus iemand zou kunnen zeggen: ‘Ik heb twee gram visolie of omega-3 genomen’, maar als hun omega-3-index laag was, zouden we weten dat de zelfgerapporteerde inname onjuist was.”
Verwant: Het beste sap om elke dag te drinken, zegt de wetenschap
Toch ondersteunt dit onderzoek het belang van het hebben van omega-3-vetzuren in uw systeem. Ze zijn in verband gebracht met een breed scala aan positieve gezondheidsresultaten: het verminderen van ontstekingen, het stimuleren van uw immuunsysteem, het verminderen van het risico op bepaalde vormen van kanker en zelfs het helpen van uw huid, naast hun verschillende cognitieve voordelen.
“Het is van vitaal belang ervoor te zorgen dat u de antioxidantvitaminen en omega-3-vetten krijgt die de hersenen nodig hebben voor hun bescherming en optimaal functioneren”, zegt Ngaire Hobbins, APD, voorzitter van de Tasmaanse afdeling van de Australian Association of Gerontology en auteur van Brain Body Food – De ultieme gids om te bloeien in het latere leven en het risico op dementie te verminderen.
“Deze vormen van vitamine A en E komen voor in intens gekleurd fruit, groenten en volle granen, terwijl noten, zaden en vette vis ook essentiële omega-3-vetten bevatten”, voegt Hobbins toe. Hoewel het het beste is om voedingsstoffen te halen uit het voedsel dat je eet, kan suppletie helpen om het verschil te maken als je dat niet kunt.
Als u op zoek bent naar meer voedingsmiddelen om u te helpen uw omega-3 vetzuren op de ouderwetse manier binnen te krijgen, overweeg dan om deze 26 beste omega-3 voedingsmiddelen om ontstekingen te bestrijden en de gezondheid van het hart te ondersteunen aan uw dieet toe te voegen.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
