Hudson White is niet alleen de helft van YouTube’s bodybuildingduo de Buff Dudes, hij is ook een vader. En toen zijn kinderen werden geboren, ontdekte hij al snel dat zijn vorige levensstijl en benadering van fitness gewoon niet langer haalbaar was.
“Ik heb die vader van de ene dag op de andere gekregen, ik weet echt niet hoe het is gebeurd”, zegt hij. “Dus ik moest een beetje opnieuw evalueren, terug beginnen vanaf het begin.”
White herinnert zich de cultuurschok die hij voor het eerst voelde nadat hij trouwde en een gezin stichtte nadat hij als vrijgezel had geleefd, en de aanpassingsperiode die hij nodig had om te wennen aan een gedeeld leven waarin hij verantwoordelijk is voor anderen. En hoewel zijn dag daardoor zeker drukker is, heeft hij zichzelf beloofd dat hij zijn kinderen niet als excuus zou gebruiken om niet te sporten – hij moest gewoon zijn schema heroverwegen.
“Het is geen excuus, het is een uitdaging”, zegt hij. “Ik realiseerde me heel snel dat ik nu meestal in de tijd van mijn kinderen werkte … Het is een wekker die je niet kunt uitschakelen … Ik moest leren vroeg op te staan, er was een tijd Ik stond zelfs om 04.30 uur op om te zwemmen en aan mijn training te beginnen. Het lijkt onaangenaam vroeg, en dat is het ook echt… Ik sta graag op voordat de zon opkomt, omdat het voelt alsof je aan het kloppen bent de dag… Je bent niet alleen aan het sporten, je bent ook bezig met het plannen van wedstrijden.”
Hij leerde ook snel om de tijd die hij had tijdens het sporten te optimaliseren, hetzij door supersets, intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), of door sessies te doen waarbij het hele lichaam betrokken was in plaats van specifieke delen. “Je kunt in een zeer beperkte tijd alles binnenkrijgen wat je nodig hebt”, zegt hij. “Met de kleine hoeveelheid tijd die je hebt, maximaliseer je het tot zijn volledige potentieel.”
Iets wat hem hielp om het meeste uit deze tijd te halen, was het aannemen van een nieuwe filosofie: “Als het niet leuk is om te sporten, doe het dan niet.” White zegt dat 45 minuten langzame, stabiele cardio op een loopband saai en tijdrovend begon te worden, maar er zijn tal van andere leukere manieren waarop hij zijn cardio binnenkrijgt, zoals door middel van VR-workouts.
Zijn andere praktische tips om beter in vorm te komen? Calorie-tracking, want “je moet een idee hebben van waar je heen gaat” en meal prep. “Gewoon een beetje tijd vrijmaken geeft je echt” meer tijd op de lange termijn”, zegt hij. “Zie het als een investering.”
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
