Popcorn is een van de beste zoute snacks die er zijn, want het is niet alleen lekker, maar het is ook licht genoeg om je goed te voelen als je er een flinke portie van eet. Maar hoewel sommige popcornvariëteiten goed passen in een gezond eetplan, zijn andere gewoon een verwennerij.
U weet bijvoorbeeld waarschijnlijk al dat bioscooppopcorn een zout- en caloriebom is. Bij het AMC bevat een kleine popcorn zonder boter 740 milligram natrium – en als je die boter eraan toevoegt, wordt het alleen maar erger. Natuurlijk, het is heerlijk, maar het zal je een weg terugbrengen naar je voeding voor de week.
Maak je echter geen zorgen. Wat u in plaats daarvan kunt doen, is andere alternatieven zoeken voor de zware bioscooppopcorn waar u thuis van kunt genieten. We hebben hier een lijst samengesteld met een aantal opties die je in de supermarkt kunt pakken en hebben ze gerangschikt wat betreft hun voeding. Als we kijken naar calorieën, suiker, natrium en ingrediënten, hebben we geschetst welke popcorn het beste is om te kiezen als je een gezonde optie wilt. Terwijl je doorgaat, zul je merken dat de beste manier om te gaan is met magnetronpopcorn die je zelf kunt maken. Bekijk de rest van de lijst en bekijk onze collectie van 22 maaltijden om buikvet te smelten in 2022.
portie van 28 g: 160 calorieën, 11 g vet (2 g verzadigd vet), 260 mg natrium, 13 g koolhydraten (2 g vezels, 2 g suiker), 3 g eiwit
Voor de meest kaasachtige popcornervaring is Cheetos-popcorn een optie. Hoewel het iets meer natrium bevat dan gewone popcorn, kom je echt in de problemen door het vet. Dit is een popcorn die moet worden bewaard voor een speciale traktatie.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
portie van 28 g: 150 calorieën, 8 g vet (0 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 15 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 2 g eiwit
Pop Zero is een gezonder alternatief voor de popcorn die je normaal gesproken in de bioscoop krijgt. Veel minder vet, calorieën en koolhydraten, deze popcorn is in plaats daarvan een plantaardige snack. Maar hoewel het een betere optie is, is het nog steeds verre van de gezondste die er is.
portie van 37 g: 120 calorieën, 2 g vet (0,5 g verzadigd vet), 340 mg natrium, 26 g koolhydraten (4 g vezels, 0 g suiker), 4 g eiwit
De SmartPop van Orville Redenbacher! popcornpakketten zijn de gezondere optie van het merk, maar deze popcorn klokt nog steeds een goede hoeveelheid natrium en koolhydraten. Maar gezien de zoute, vettere popcornopties, is deze van een klassiek merk geen slechte manier om te gaan.
portie van 28 g: 140 calorieën, 8 g vet (2 g verzadigd vet), 220 mg natrium, 17 g koolhydraten (1 g vezels, 10 g suiker), 2 g eiwit
De zoutzoete verrukkingen van GH Cretors Cheese and Caramel Mix-popcorn kunnen niet worden ontkend. Met de scherpe cheddarsmaak die in evenwicht wordt gehouden door de knapperige karamel, krijg je een uitgebalanceerde traktatie die alle hunkeren kan stillen. Wat je echter ook krijgt, is de suiker uit de karamel – en het kan snel oplopen. Het gebruik van een kom of bord kan helpen om de portiegroottes onder controle te houden.
GERELATEERD: We hebben 7 magnetronpopcorns geproefd en dit is de beste!
portie van 28 g: 160 calorieën, 10 g vet (2 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 13 g koolhydraten (2 g vezels, 2 g suiker), 4 g eiwit
Smartfood doet zijn naam eer aan. Het heeft een pittige smaak zonder een ton natrium. Elke portie bevat zelfs 4 gram eiwit, wat een extra bonus is en je zal helpen vol te houden.
portie van 28 g: 130 calorieën, 6 g vet (3,5 g verzadigd vet), 75 mg natrium, 20 g koolhydraten (1 g vezels, 13 g suiker), 1 g eiwit
Nooit meer hoef je te kiezen tussen chocolade en popcorn – en deze combo is superzoet. Het is niet alleen ketelgraan om mee te beginnen, maar het wordt ook besprenkeld met chocolade. Het is geen wonder dat er behoorlijk veel suiker in zit, hoewel de calorieën en natrium niet slecht zijn.
portie van 28 g: 140 calorieën, 8 g vet (.5 g verzadigd vet), 110 mg natrium, 18 g koolhydraten (2 g vezels, 8 g suiker), 1 g eiwit
Natuurlijk heb je met ketelgraan suiker toegevoegd – het moet op de een of andere manier zoet worden. Een portie van dit merk bevat 8 gram, wat niet erg is als je niet veel andere suikers op je dag hebt. En eigenlijk, met een vrij laag aantal calorieën, zorgt dit voor een fatsoenlijke zoete snack tijdens het kijken naar Netflix.
portie van 28 g: 150 calorieën, 10 g vet (1 g verzadigd vet), 75 mg natrium, 15 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 2 g eiwit
Skinny Pop is er in een paar verschillende smaken, maar je kunt niet fout gaan met de klassieke popcorn. Het is een low-cal snack die ook ongelooflijk laag is in natrium, waardoor het een uitstekende gezonde keuze is zonder flauw te smaken.
GERELATEERD: De # 1 ongezondste manier om popcorn te bereiden, volgens diëtisten
portie van 28 g: 110 calorieën, 5 g vet (4 g verzadigd vet), 170 mg natrium, 15 g koolhydraten (5 g vezels, 0 g suiker), 2 g eiwit
Deze popcorn bevat iets minder calorieën dan sommige andere opties en is gemaakt van biologische ingrediënten. Plus, omdat het is gemaakt van kokosolie, krijg je de minste hint van kokossmaak!
portie van 28 g: 120 calorieën, 8 g vet (4 g verzadigd vet), 75 mg natrium, 18 g koolhydraten (9 g vezels, <1 g suiker), 1 g eiwit
Hoewel je misschien geneigd bent te denken dat deze met chocolade omhulde popcorn supertoegeeflijk is, zou je verbaasd zijn te weten dat dit echt niet zo is! Het is gezoet met Stevia, dus het bevat weinig suiker en het bevat een enorme hoeveelheid vezels. Als je een rijke popcorntraktatie wilt, kies dan voor deze.
1 kopje portie: 25 calorieën, 1g vet (.5g verzadigd vet), 45mg natrium, 3g koolhydraten (<1g vezels, 0g suiker), <1g eiwit
Omdat het een boterachtige optie is, is deze magnetronpopcorn eigenlijk niet verschrikkelijk. Het bevat ongelooflijk weinig calorieën en koolhydraten, waardoor het een betere keuze is dan andere voorverpakte boterachtige popcorns.
GERELATEERD: Een belangrijke bijwerking van het eten van popcorn, zegt de wetenschap
portie van 28 g: 120 calorieën, 6 g vet (.5 g verzadigd vet), 120 mg natrium, 19 g koolhydraten (5 g vezels, 1 g suiker), 3 g eiwit
Pipcorn heeft niets extra’s als het om ingrediënten gaat. De koolhydraten en vezels die je binnenkrijgt, zijn natuurlijk afkomstig van de maïs zelf. Het enige dat wordt toegevoegd, is een beetje olie en zout om de maïs te laten knallen en op smaak te brengen.
1 kopje portie: 20 calorieën, 0g vet (0g verzadigd vet), 45mg natrium, 5g koolhydraten (<1g vezels, 0g suiker), <1g eiwit
Jolly Time houdt het natrium-, suiker- en vetgehalte super laag in deze gezondere popcornoptie. Hoewel de ingrediënten wat meer toevoegingen hebben dan sommige andere opties, is dit nog steeds een geweldige gezonde keuze.
1 kopje portie: 30 calorieën, 0,5 g vet (0 g verzadigd vet), 45 mg natrium, 5 g koolhydraten (<1 g vezels, 0 g suiker), <1 g eiwit
Wat je met deze lichte popcorn krijgt, is een vullende snack die niet veel heeft. Het heeft maar een klein beetje olie, zout en smaakstoffen, waardoor het voedingsgehalte laag blijft. Als je op zoek bent naar gezonde popcorn, dan is dit je winnaar!
En voor meer kijk op: 6 dingen die je dit jaar bij Costco zult zien.
