David Goggins heeft de reputatie iemand te zijn die nooit vals speelt of het zichzelf gemakkelijk maakt tijdens zijn trainingen. De voormalige Navy SEAL en motiverende spreker heeft in het verleden uitgelegd dat hij “niet onderhandelt” met zichzelf tijdens het trainen, en laat precies zien wat hij bedoelt in clips van zijn intense cardiosessies op Instagram.
In een recente video deelde Goggins de populaire “Bring Sally Up”-uitdaging, die hij beschrijft als “een eenvoudige 30 push-up-training die niet zo eenvoudig is.” Het gebruikt teksten in het nummer ‘Flower’ van Moby van zijn album uit 2000 Spelen: De B-kanten om uw herhalingen fysiek zwaarder te maken. Goggins crediteert de Poolse fitnessvlogger Ingvar Voitenko voor het maken van deze specifieke training, die is geprobeerd door een aantal YouTubers, waaronder Laurie Shaw en Stan Browney.
Dit is hoe het werkt. Elke keer dat je het woord ‘omhoog’ hoort, ga je omhoog naar het bovenste uiteinde van de beweging en houd je die positie vast totdat je het woord ‘omlaag’ hoort. Je blijft dan in die lagere houding totdat je weer “omhoog” hoort, enzovoort.
Goggins biedt ook aanvullend advies over hoe je deze uitdaging kunt uitvoeren met de juiste techniek om het absolute maximale voordeel uit elke herhaling te halen, inclusief het houden van je ellebogen in een hoek van 45 graden en ervoor te zorgen dat je borst het dek niet raakt wanneer je bent. neerstorten. Als je meer een beginner bent, raadt hij aan om knielende versies van de push-ups te doen.
“Denk niet dat je klaar bent na je 30e push-up, want je zult je positie daar nog een paar seconden moeten vasthouden”, zegt hij. “Dit is een goede manier om je dag te beginnen!”
Deze inhoud wordt geïmporteerd van Instagram. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
