Er is goed nieuws in het verschiet voor degenen die dit jaar proberen af te vallen. Volgens het onlangs uitgebrachte rapport over de beste diëten in 2022 van US News, kunt u op een flexibele, niet-beperkende manier gewichtsverlies bereiken.
Dit komt omdat de winnaar van het rapport voor het beste dieet voor gewichtsverlies voor 2022 het flexitarische dieet is, een gemakkelijkere en meer bruikbare versie van een standaard vegetarisch dieet.
We wilden meer weten over hoe het is om het flexitarische dieet te volgen en de gezondheidsvoordelen ervan, dus spraken we met expert Kim Rose, RD voor de app Lose It!, voor het volgen van voedsel.
“Living Flexitarian is genieten van caloriearm plantaardig voedsel en af en toe een dierlijk eiwit, waardoor je nog steeds veranderingen in je gewicht kunt zien, dus deze voedingsoptie is een totale win-winsituatie”, zegt Rose.
Wat is het flexitarische dieet?
Als u een vegetarisch dieet volgt, vermijdt u hoogstwaarschijnlijk altijd vlees. Het flexitarische dieet is vergelijkbaar, maar er is meer nodig flexibel nadering. In wezen zou de persoon met dit dieet voornamelijk plantaardige producten eten, met af en toe vleesproducten.
In haar boek, The Flexitarian Diet, zegt Dawn Jackson Blatner dat een dieet dat grotendeels bestaat uit planten met kleinere porties vlees, het risico op hartaandoeningen, kanker en diabetes kan helpen verlagen.
Als je iemand bent die dit dieet wilde proberen, stelt Rose voor om bepaalde voedingsmiddelen in te slaan. “Je moet ervoor zorgen dat je voldoende volkoren granen, fruit, groenten, bonen, peulvruchten, noten en zaden hebt, want deze bevatten allemaal veel vezels, weinig calorieën en doen veel geweldige dingen voor het lichaam, zoals om je voor een langere periode vol te houden en te helpen met verzadiging.”
Dit dieet zorgt niet alleen voor meer vezels en meer verzadigingsgevoelens, die beide aanzienlijk helpen bij het afvallen, maar het zorgt ook voor meer vrijheid en minder beperkingen.
“Laten we eerlijk zijn dat diëten moeilijk vol te houden kunnen zijn, wat vooral het geval is als je wordt geadviseerd om specifieke voedingsmiddelen of voedselgroepen te vermijden om af te vallen”, zegt Rose, “en hunkeren naar van deze beperking kan leiden tot overmatige verwennerij van het voedsel dat je probeerde te vermijden.”
Ze besluit hiermee: “In plaats van vol te houden, kun je meer succes behalen met afvallen met een flexitarisch dieet, omdat het het beste van twee werelden biedt, waardoor je vegetarisch kunt eten op de dagen dat je dat wilt, en dierlijke eiwitten kunt eten op de dagen dat je ernaar verlangt.”
Lees deze voor meer gezonde tips:
