Bauchfett verlieren

Menu
  • Keto-Diät
  • wie man bauchfett loswird

Bauchfett verlieren
Home
wie man bauchfett loswird
De 3 beste manieren om duurzaam gewichtsverlies te bereiken, zegt expert – Eet dit niet dat
wie man bauchfett loswird

De 3 beste manieren om duurzaam gewichtsverlies te bereiken, zegt expert – Eet dit niet dat

HowToLoseBellyFat January 14, 2022


Afvallen is een grote stap in de richting van een potentieel gezondere levensstijl, maar afvallen is het ultieme doel voor veel mensen die ervoor kiezen hun dieet en routine aan te passen. Als duurzaam gewichtsverlies iets is dat je wilt bereiken, dan is het volgens een expert belangrijk om rages te negeren en in plaats daarvan vast te houden aan een paar belangrijke gewoonten.

“Als het te mooi klinkt om waar te zijn, is het dat waarschijnlijk ook”, zegt Cory Ruth, een RDN, Women’s Health & PCOS Expert en de CEO van The Women’s Dietitian. “Het probleem met veel trendy, rage diëten op dit moment is dat ze ongelooflijk beperkend zijn. Ja, je kunt in 2 weken 10 pond verliezen door alle koolhydraten te laten vallen, maar op het moment dat je zelfs maar naar een sneetje brood kijkt, gewicht (en misschien meer) zal weer opstapelen.”

“Gewichtsverlies moet in de loop van de tijd duurzaam zijn”, voegt Ruth eraan toe, “en het moet in de vorm van gezonde, langdurige gewoonten komen. Door langzamer af te vallen, kun je het voor nu en voor het leven behouden.”

Als het gaat om duurzaam gewichtsverlies, stelt Ruth de volgende drie stappen voor als de beste dingen die je kunt doen om langdurige resultaten te bereiken. Blijf lezen voor haar tips, en voor meer, bekijk 8 dingen die je moet weten voordat je buikvet probeert te verliezen.

Vrouw telt calorieën op haar telefoon voor een junkfood-dessert-donut
Shutterstock

Als het gaat om hoeveel je eet, legt Ruth uit: “In een calorietekort blijven is van cruciaal belang voor gewichtsverlies, dus weten hoeveel calorieën je constant moet eten om in dat tekort te komen, is de sleutel. Calorie-tracking met zoiets als MyFitnessPal is niet nodig, maar het is super handig om ons te helpen erachter te komen hoe we beter door de juiste portiecontrole kunnen navigeren.”

Gerelateerd: Een verrassend effect van het verminderen van calorieën, zegt een nieuwe studie:

vrouwelijke vrienden in de keuken die samen vegetarische maaltijd bereiden
Shutterstock

Genieten van een maaltijd in een restaurant kan een leuke manier zijn om jezelf te trakteren, maar het is misschien niet iets dat je te vaak wilt doen als je wilt afvallen.

“[Eat] het grootste deel van je maaltijden en snacks in je eigen keuken’, zegt Ruth. ‘Als we uit eten gaan, nemen we onvermijdelijk meer calorieën, vet en suiker binnen. Degene zijn die de controle heeft over wat en hoeveel van een ingrediënt in je eten gaat, is een onfeilbare manier om beter te eten voor gewichtsbeheersing.”

Gerelateerd: 100 gemakkelijkste recepten die iedereen thuis kan maken

gezond bord
Shutterstock

Wat je eet is net zo belangrijk als hoeveel je consumeert en waar, zegt Ruth. Daarom moet je ernaar streven om “de helft van je bord te vullen met zetmeelarme groenten, een kwart eiwit en een kleine portie koolhydraten.”

Zoals Ruth uitlegt: “Deze ‘plaatmethode’ is een veel te gemakkelijke manier om je bord visueel in evenwicht te brengen voor een betere gewichtsbeheersing.”

Shutterstock

Om meer te weten te komen over duurzaam gewichtsverlies, lees dan zeker Eetgewoonten voor gewichtsverlies waarvan experts zeggen dat ze echt werken. Vergeet je dan niet in te schrijven voor onze nieuwsbrief voor meer van het laatste nieuws over gezondheid en voeding!

Lees daarna deze:

Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

Related Articles

Deze 6 wandeltrucs helpen je om sneller vet te verbranden, zegt de wetenschap – eet dit niet dat
Het is bijna tijd voor een nieuwe kalender en met …

Deze 6 wandeltrucs helpen je om sneller vet te verbranden, zegt de wetenschap – eet dit niet dat

Tekenen dat u “te veel vet” op uw taille heeft – eet dit niet dat
De ‘dad bod’-meme van de afgelopen jaren – en de …

Tekenen dat u “te veel vet” op uw taille heeft – eet dit niet dat

About The Author

HowToLoseBellyFat

Recent Posts

  • 5 gezonde gewoonten waar Sophia Bush bij zweert – eet dit niet dat
  • Walmart-winkels in 18 staten hebben deze mogelijk besmette groente verkocht – eet dit niet dat
  • De # 1 beste groente om buikvet te verkleinen, zegt diëtist – eet dit niet dat
  • Hoe je je leven kunt verlengen als ‘s werelds langstlevende stel – eet dit niet dat
  • Ik ben een virusexpert en de meeste mensen krijgen het virus nu op deze manier – eet dit niet dat

Recent Comments

No comments to show.

Archives

  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • January 1970

Categories

  • Keto-Diät
  • wie man bauchfett loswird

Bauchfett verlieren

Copyright © 2022 Bauchfett verlieren