Lim HongZhuang, 38, uit Singapore, legt uit hoe het aanpassen van zijn denkwijze en het herzien van zijn dieet hem hielpen om af te vallen en een gezondere, sterkere vader voor zijn kinderen te worden.
De langste tijd probeerde ik niet aan mijn gewichtstoename te denken. Ik weigerde op de weegschaal te gaan staan en de realiteit onder ogen te zien dat ik zwaarlijvig was. Mijn dagelijkse lethargie kwam voort uit het feit dat mijn voedselinname veel te veel was, op onregelmatige uren, en ik at altijd bewerkte voedingsmiddelen alleen omdat het handig was.
Het kostte me meer dan vijf jaar om te beseffen dat toen ik op een dag mijn kinderen zag spelen, ik niet zo mobiel was en snel buiten adem was. Ik realiseerde me dat het beste wat ik mijn kinderen ooit kan geven, is ze echt niet te belasten als ze opgroeien. Dat betekent dat ik gezond moet blijven en zo lang mogelijk mobiel moet zijn. Ik was begonnen me in te lezen over stofwisselingsziekten, iets waar iedereen mee te maken krijgt. Dit was het moment waarop ik besloot mijn lichaam en geest terug te nemen en me aan te melden bij Ultimate Performance.
Tijdens de transformatie trainde ik drie keer per week en deed ik samengestelde oefeningen met hoge herhalingen die hielpen om lichaamsvet op een efficiënte manier te verminderen. Ik denk dat met elke moderne kenniswerker planning zeker een serieus probleem is. Ik had een probleem met drie keer per week trainen met de eisen van mijn rol als CEO. Maar na het aanmelden moest de volgende stap worden gepleegd.
Ik sportte toen ik jonger was en had eerder cardio gedaan, maar had daarvoor geen ervaring met gewichten of weerstandstraining. Ik heb veel geleerd van mijn trainer Gabriel, van dieet en wat te eten, tot technieken om salie te blijven terwijl je zwaar volume optilt. Maar ik denk dat de belangrijkste les die hij me leerde, was om mezelf niet met anderen te vergelijken en me op mijn eigen resultaten te concentreren. Het klinkt als een cliché omdat je het zo vaak hoort, maar focussen op mezelf, zowel mentaal als fysiek, was een van de belangrijkste lessen die ik uit deze hele ervaring heb getrokken.
Ultieme prestaties
Behalve toegewijd en consistent zijn, was partneralimentatie de belangrijkste factor. Als gezin zijn we dol op eten, maar sinds we allebei de transformatie hebben ondergaan, was het bemoedigender dat we niet alleen de manier waarop we eten en de eetschema’s begonnen te veranderen, maar we begonnen ook dichter bij onze kinderen te groeien op wat ze zullen eten. Schoon eten hoeft niet saai of smakeloos te zijn. We hebben samen belangrijke veranderingen aangebracht in het dieet van ons hele gezin en dat heeft ons tijdens het proces dichter bij elkaar gebracht.
Ik heb nog nooit deadlifts gedaan voordat ik naar Ultimate Performance kwam, zelfs niet toen ik opgroeide met sporten. In zes maanden tijd bereikte ik een PR van 90 kg (198 pond) en onlangs kon ik zes herhalingen doen van 100 kg (220 pond).
In diezelfde periode verloor ik ongeveer 30 kg (66 pond) en ging van 34,4 procent lichaamsvet naar 10,6 procent lichaamsvet. Ik kreeg ook ongeveer 2 kg vetvrije massa. Het meest hilarische deel van mijn transformatie was dat ik trainingskleding moest vinden terwijl ik al dat gewicht verloor, en het enige dat ik kon vinden dat paste, waren de gymkleding die ik meer dan 20 jaar geleden op school had gedragen.
Ultieme prestaties
Ik denk dat een van de belangrijkste eigenschappen die een man kan hebben, zijn focus is. Focus zorgt voor drive en motivatie. De geest die werd getraind om tijdens elke oefening aan en uit te schakelen, hielp me om hetzelfde thuis te doen. Om zich te concentreren op het zijn van een echtgenoot, vader en zoon.
Als je eenmaal voor je lichaam zorgt, zorg je natuurlijk voor jezelf in de meeste aspecten van je leven. Ik heb meer energie voor mijn kinderen, leg ze op mijn schouders om gewicht toe te voegen om mijn stappen te klokken, en ik ben meer gefocust om ervoor te zorgen dat mijn bedrijf de koers behoudt om in de toekomst te gedijen. Mijn relatie met iedereen thuis verbeterde, vooral met mijn vrouw die die drastische verandering in mij zag.
Een ander enorm positief neveneffect is dat ik nu heel consequent ben in mijn leven. Ik word tegenwoordig vroeg om 4 uur ‘s ochtends wakker om ervoor te zorgen dat mijn stappen en ochtendoefeningen gedaan zijn, om ervoor te zorgen dat ik gefocust ben op wat er die dag gaat komen. Dat is het beste advies dat ik iedereen kan geven die aan het begin staat van zijn eigen fitnessreis: wees consistent en vertrouw op de reis.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
