Yassine Exantus is een 31-jarige assistent-controller uit Florida. Nadat hij merkte dat hij de trap naar zijn appartement opklom, besloot hij dat hij moest afvallen. Hier legt hij in zijn eigen woorden de eenvoudige aanpak uit die hem hielp meer dan 90 pond af te vallen.
Ik ben al bijna mijn hele leven te zwaar. Op de middelbare school kwam ik thuis van school, at een maaltijd, deed een dutje en at dan nog een zware maaltijd als avondeten. Als kind wist ik nooit echt iets van voeding, althans niet zoals ik het nu ken. Koolhydraten, eiwitten, verschillende soorten vetten – dat was me allemaal vreemd. Het was gewoon niet iets wat ik wist.
Dat ging door tot in de volwassenheid. Het moment dat me echt veranderde, kwam toen ik met mijn nu verloofde in een appartement op de vierde verdieping woonde. Onze lift viel uit. Het op en neer gaan van die trappen heeft me absoluut gedood. We gingen meestal winkelen op zaterdagochtend, en ik herinner me dat het op een dag als de dood voor mij voelde om de top te bereiken. Ik keek om en ze ademde nauwelijks. Toen wist ik het: dit is te veel. Op dat moment woog ik rond de 380 pond.
Ik begon met het schrappen van frisdrank. De suiker en extra calorieën waren het niet waard. Ik ben begonnen met cardio. Echt niets maar cardio. Ik begon met een trainer, maar de eerste dag werkte hij me zo hard dat ik moest overgeven in mijn auto. Tjonge, daardoor voelde ik me een loser – alsof ik niet eens door één sessie kon komen. Ik heb die schaamte omgezet in motivatie om fit te worden –mijn manier – zodat ik hem kon laten zien dat ik het niet op zijn manier hoefde te doen.
In het begin was het makkelijk. Ik had zoveel gegeten zonder te sporten, dus toen ik begon met trainen, leek het gewicht er gewoon af te glijden. Na een tijdje werd het echter moeilijker en moest ik me echt op mijn dieet concentreren. Ik ging van twee keer per dag rijst en bonen naar één keer per dag, naar een lange Subway-sandwich voor lunch en diner, en toen naar een 15 cm. Toen ik vast kwam te zitten, probeerde ik keto, wat me op 230 bracht, maar dat is geen manier om te leven. Ik hou veel te veel van eten om dat vol te houden; Ik kwam weer wat aan na het uitschakelen van keto.
Alles bij elkaar verloor ik in ongeveer 13 maanden iets meer dan 90 pond. Mensen merkten het snel, en dat hield me op de been. Ik verloor veel gewicht in mijn gezicht, dus het was in het begin merkbaar. Het voelde geweldig dat vreemden in de sportschool naar me toe kwamen en me lieten weten hoe goed het met me ging. Meer aandacht krijgen van iedereen was geweldig. Vervolgens ga ik proberen terug te komen op 230 pond zonder keto.
Voor iedereen die zich geïntimideerd voelt of niet zeker weet hoe hij meer fit kan worden, zou ik zeggen: begin gewoon. Je hoeft in het begin niet gek te worden; te intens worden, te snel werkt op de lange termijn niet. Als je langzaam bezuinigt en langzaam trainingen toevoegt, zullen je geest en lichaam je later dankbaar zijn. Doe het stap voor stap: je bent niet al dit gewicht in één keer aangekomen, dus je kunt ook niet verwachten dat je het in één keer verliest. Het kost tijd, maar het is het waard.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
