Nieuw jaar, nieuwe gezondheids- en fitnessdoelen. Als je 2022 begint met de wens om het strakke, fitte lichaam van je dromen te bereiken, gewicht te verliezen en/of een zelfzorgroutine op te zetten waar je van houdt, dan zijn er talloze plaatsen om inspiratie op te doen. Actief luisteren naar wat je lichaam nodig heeft, je emotionele welzijn vieren en jezelf motiveren om op te staan en te sporten zijn allemaal belangrijke spelers in het spel. Maar we moeten toegeven dat het echt helpt als je herkenbare rolmodellen aan je zijde hebt die ernaar streven om het spel van geest en lichaam samen met jou te verpletteren.
Als je Apple Fitness+ hebt gevolgd Tijd om te lopen op je Apple Watch, dan heeft de “audio-wandelervaring” misschien de manier veranderd waarop je denkt over het maken van een dagelijkse wandeling – op een goede manier natuurlijk. Deze verfrissende afleveringenreeks inspireert gebruikers om een eenvoudige oefening, oftewel wandelen, in hun normale routines te verwerken. En ook al lopen ze niet fysiek naast je, elk Tijd om te lopen episode werpt de schijnwerpers op een speciaal iemand (zoals een beroemdheid of muzikant) die belangrijke verhalen, muziek en foto’s bespreekt terwijl hij ook een wandeling maakt.
De première van Tijd om te lopen seizoen drie uitgelicht Pitch Perfect favo Rebel Wilson, en het is een must om te luisteren. Dus pak je wandelschoenen en zorg ervoor dat je afstemt terwijl Wilson een schijnwerper schijnt op de weg die ze nam om af te vallen. In de tussentijd zullen we je enkele hoogtepunten geven, waaronder hoe ze 75 pond is afgevallen.
Gerelateerd: Rebel Wilson pronkt met transformatie van gewichtsverlies in prachtige zwarte jurk
Tijdens Wilson’s Tijd om te lopen episode, onthulde ze hoeveel dagelijks wandelen een echt verschil kan maken in het leven van je beste, gezondste leven. “Mijn doel was om gezonder te worden en het lichaamsgewicht te verliezen dat ik niet wilde. Ik wist diep van binnen dat ik niet de gezondste versie van mezelf was vanwege werkverplichtingen,” zei Wilson, volgens rapportage door De gezondheid van mannen.
Ze vertelde dat een Oostenrijkse gezondheidsretraite waaraan ze deelnam haar een frisse kijk gaf op het bereiken van haar gezondheidsdoelen. “Een Oostenrijkse dokter zei: ‘Rebel, de beste manier om ongewenst lichaamsvet te verliezen is door gewoon te lopen, het hoeft niet intensief of bergopwaarts te zijn… gewoon een uur per dag lopen’, merkte de actrice op.
Wilson trapte 2020 af zoals velen van ons doen: met een nieuw gezondheids- en fitnessplan. Maar de sleutel hier is dat ze de dingen langzaam en gestaag deed, en ze plukte echt de resultaten.
“Het zette me gewoon aan het denken: oké, ik zou het wat rustiger aan moeten doen, en het gewoon voorzichtig en licht doen. Dus in 2020 viel ik af, maar heel, heel geleidelijk. Soms schopte ik dingen een tandje hoger met wat workouts en ging hard. Maar het grootste deel van het werk voor het jaar was gewoon dingen doen zoals een uur wandelen, “zei ze. Deze ‘eenvoudige oplossing’, zoals Wilson het noemde, is precies dat: een eenvoudige, gezonde activiteit die u in uw leven kunt uitvoeren en die een echt verschil kan maken in uw algehele welzijn.
Fast-forward naar 2022, en Wilson zegent ons allemaal met inspiratie op haar Instagram-account, met haar laatste post een foto van zichzelf die poseert in een turkooiskleurige workout ‘fit bij een overloopzwembad. Het bijschrift luidt: “Rebel Rising #2022.” (We ondersteunen die sfeer, Wilson!)
Verwant: boven de 60? Met deze 5 wandeltips kun je afvallen
Het kan niet genoeg benadrukt worden: tijd vrijmaken voor een wandeling doet wonderen voor je mentale en fysieke gezondheid. Volgens een recent onderzoek kan een korte wandeling van 10 minuten je humeur verbeteren. Bovendien gaat er niets boven het inademen van de frisse lucht en het nemen van een schilderachtige route!
Bovendien concludeerden onderzoekers van Memorial University of Newfoundland, Canada in een onderzoek dat wandelen in het juiste tempo voor jou helpt om effectief vet te verliezen.
Om op de hoogte te blijven van nog meer manieren waarop wandelen en sporten je gezondheids- en fitnessdoelen kunnen verbeteren, bekijk je geheime bijwerkingen van wandelen van slechts 30 minuten per dag, zegt wetenschap en 5 beste gezondheidsvoordelen van wandelen, zegt wetenschap.
