Chris Hemsworth heeft het afgelopen anderhalf jaar meer spieren verzameld dan ooit tevoren en is voldoende opgevijzeld om op geloofwaardige wijze een professionele worstelaar te spelen in de biopic van Hulk Hogan. Hij heeft zichzelf ook uit zijn comfortzone geduwd, zowel fysiek als mentaal, in de komende documentairereeks grenzeloos, waarin de uitgebreide methoden worden onderzocht die over de hele wereld worden gebruikt om een langer, gezonder en gelukkiger leven te leiden.
De Australische acteur is bij zijn vooruitgang geholpen door zijn trainer Luke Zocchi, die hem op het goede spoor heeft gehouden met zijn winsten via een aantal zeer intense sluip- en bokstrainingen en een dieet dat bestaat uit maximaal acht eiwitrijke maaltijden per dag. Zocchi maakt ook deel uit van het team achter Centr, de gezondheids- en wellness-app van Hemsworth die trainingen, maaltijdplannen en geleide meditaties bevat, allemaal ontworpen om de voortgang en het herstel van uw fitnessdoelen te optimaliseren.
Hemsworth biedt momenteel 1.000 gratis levenslange lidmaatschappen aan Centr (bekijk hier meer details over de promo, die loopt tot 14 januari) en promoot de diensten van de app door middel van voorbeelden van verschillende trainingen op zijn Instagram-pagina. Nadat hij vorige week een 20-minuten-trainingscircuit met lichaamsgewicht demonstreerde, heeft hij zojuist een nieuwe “bonus”-trainingsvideo laten vallen die de helft van de tijd in beslag neemt en die minder impact heeft, maar dat hij belooft dat het moeilijker zal worden in de tweede ronde. Zocchi neemt het voortouw in de video en instrueert Hemsworth bij elk van de oefeningen – bekijk de video hierboven en probeer de routine vervolgens zelf.
De “No Limit” Centr Bodyweight Workout
Voer elke oefening 40 seconden uit en rust dan 20 seconden uit voordat je verder gaat met de volgende. Ren dan een tweede keer door het circuit. Het zal uitdagender aanvoelen in ronde twee, maar het hele ding zal in 10 minuten klaar zijn.
- bergbeklimmers
- Squats
- Plank schouder tappen
- Omgekeerde lunges
- Fiets sit-ups
Deze inhoud wordt geïmporteerd van Instagram. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
