Dit verhaal maakt deel uit van onze Eat This, Not That! Voedselprijzen. Onze redacteuren werkten samen met geregistreerde diëtisten van onze Medical Expert Board om honderden van de nieuwste kruidenierswaren op de proef te stellen, waarbij 79 producten werden bekroond als de gezondste (en lekkerste!) winnaars. Lees meer over ons beoordelingsproces en bekijk de winnaars in 7 andere spannende categorieën hier! Als u een van de winnende producten via de onderstaande links koopt, weet dan dat we een commissie kunnen verdienen.
Het ontbijt is echt de belangrijkste maaltijd van de dag. Hoewel het gemakkelijk is om een pakket van je favoriete suikerhoudende ontbijtgranen te pakken, waarom zou je jezelf dan niet toestaan kieskeurig te worden over de voedselkeuzes die je ‘s ochtends maakt? Gelukkig zijn voedselmerken druk bezig geweest met het introduceren van meer gezonde boodschappen in supermarkten, wat betekent dat het gemakkelijker dan ooit is om buiten de gebaande paden te denken.
Van alle nieuwkomers die tussen 1 januari 2020 en 30 juni 2021 landelijk zijn gelanceerd, onderscheiden acht ontbijtproducten zich van de rest met hun indrukwekkende voeding en geweldige smaak. Eet dit, niet dat! Medisch Deskundige Bestuurslid en geregistreerd diëtist Sydney Greene, MS, RD, hielpen bij het beoordelen van de producten en het kiezen van de winnaars, daarna bereidden en proefden we ze allemaal. Lees verder voor onze eerlijke beoordelingen – en om te zien waar u de winnaars kunt kopen!
De beste gezonde ontbijtproducten in 2022:
- Beste gezonde ontbijtreep: 88 Acres Bananenbrood Eiwitrepen
- Beste gezonde ontbijtdrank: Zaai goede gevriesdroogde fruitsmoothies, Berry Apeeling
- Beste gezond ontbijt hoofdgerecht: Knappe Brook Farms-eieren
- Beste gezonde ontbijtgranen: Three Wishes Frosted Cereal
- Beste gezonde zuivelproduct: Nounós Creamery Naturel Yoghurt
- Beste gezonde granola: Sow Good Granola, Cin-fully Delicious
- Beste gezonde havermout: One Degree Gekiemde Quinoa Hennep Instant Havermout
- Beste gezonde pannenkoeken & wafels: Purely Elizabeth’s Pancake & Waffle Mix, Ancient Grain
Hoe ze gerangschikt zijn op smaak:
1 bar: 260 calorieën, 19 g vet (3,5 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 15 g koolhydraten (3 g vezels, 7 g suiker), 12 g eiwit
88 Acres is een bedrijf dat ernaar streeft om alleen eenvoudige, hele ingrediënten in al zijn producten te gebruiken – en hun eiwitrepen zijn daarop geen uitzondering. Deze Banana Bread-eiwitreep is gemaakt met hele ingrediënten zoals banaan, kaneel, ahornsiroop en pompoenpitten – en elke reep zit boordevol 12 gram eiwit.
De mening van de expert: “Als je een eiwitreep kiest, wil je er zeker van zijn dat er meer gram eiwit dan suiker in zit. Ik vind het geweldig dat deze reep eiwitten uit hele, biologische pompoenpitten gebruikt in plaats van geëxtraheerde eiwitisolaten”, zegt Greene.
Onze proefnotities: “Deze eiwitreep was ongelooflijk vullend en smaakte echt naar bananenbrood. De algehele textuur was aan de zachtere kant, maar de pompoenpitten zorgden voor een lekkere crunch. Ik zie dat deze reep goed samengaat met een kopje koffie in de ochtend”, zegt Eet dit, niet dat! Stafschrijver Samantha Boesch.
per 1 ei: 70 calorieën, 5 g vet (1,5 g verzadigd vet), 70 mg natrium, 0 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 6 g eiwit
Ja, Handsome Farm-eieren zijn lekker, maar het zijn hun waarden en productiemethoden die hen onderscheiden van de rest. Het bedrijf is duurzaam en zet zich in voor free-roaming, regeneratieve landbouw en volledige transparantie over zijn proces.
De mening van de expert: “Biologische eieren uit de weide zijn het meest onderschatte superfood. Deze eieren zijn rijk aan omega-3-vetzuren, zink, B-vitamines en choline en helpen niet alleen om de stemming te verbeteren, maar ze zullen je ook langer een vol en voldaan gevoel geven”, zegt Groen.
Onze proefnotities: “Deze eieren waren vol van smaak en perfect op wat toast met een paar plakjes avocado en kruiden”, zegt Boesch.
per 1 bakje: 150 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 29 g koolhydraten (3 g vezels, 17 g suiker), 3 g eiwit
De missie van Sow Good is om met kleine snacks een grote impact te maken door gezonde voeding te bieden die ook de planeet helpt. Hun gevriesdroogde smoothies zijn uniek, gezond en uiterst gebruiksvriendelijk. Ze vormen een geweldige aanvulling op je ochtendmaaltijd.
De mening van de expert: “Hoewel niet rijk aan eiwitten of vet, is deze drank onze topkeuze vanwege de superschone ingrediëntenlijst. We vinden het geweldig dat dit slechts vijf ingrediënten heeft die allemaal hele, herkenbare voedingsmiddelen zijn. Als je hier een maaltijd van wilt maken, raad aan om notenboter, Griekse yoghurt of eiwitpoeder toe te voegen, “zegt Greene.
Onze proefnotities: “In het begin aarzelde ik omdat ik nog nooit een gevriesdroogde smoothie had geprobeerd, maar ik heb echt genoten van de Sow Good-ervaring. Ik heb wat van mijn favoriete pindakaas en notenmelk aan de mix toegevoegd, wat zorgde voor de perfecte textuur en smaak, ‘, zegt Bos.
per 1/3 kopje: 150 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 40 mg natrium, 27 g koolhydraten (3 g vezels, 6 g suiker), 5 g eiwit
Instant havermout zit vaak vol met toegevoegde suikers en andere rare ingrediënten, maar One Degree is een gezonde, betrouwbare keuze voor je ochtendontbijt.
De mening van de expert: “Ingrediënten zijn van belang als het gaat om instant alles. One Degree houdt het simpel met vijf ingrediënten en slechts zes gram suiker. Naast het klein houden van de ingrediëntenlijst, betekent het kiezen voor havermout zonder glyfosaat dat je van je havermout kunt genieten zonder ongewenste pesticiden.One Degree Organics is een van de weinige graanbedrijven die het glyfosaatvrije label gebruikt”, zegt Greene.
Onze proefnotities: “Deze instant havermout was zo gemakkelijk te maken en ging heel goed samen met wat fruit, honing en pindakaas. Ik was benieuwd of de gekiemde quinoa-hennep anders zou smaken dan gewone havermout, maar het verschil was zo subtiel”, zegt Bösch.
per 1/2 kop: 280 calorieën, 19 g vet (4 g verzadigd vet), 10 mg natrium, 20 g koolhydraten (6 g vezels, 11 g suiker), 10 g eiwit
Deze granola is gemaakt met hele ingrediënten en krijgt zijn zoetheid van natuurlijke ingrediënten zoals appels, kokosnoot, honing en ahornsiroop. Dit is een uitstekende keuze voor muesli, vooral in vergelijking met veel van de suikerachtige, calorierijke opties die tegenwoordig op de markt zijn.
De mening van de expert: “Ten eerste vind ik het heerlijk dat deze granola een grote portie heeft in vergelijking met andere, waardoor het een geweldige snack of een ontbijt voor onderweg is. Zes gram vezels, tien gram eiwit en slechts zes gram toegevoegde suiker is indrukwekkend voor granola en zal zeker de bloedsuikerspiegel regelmatig houden en je tevreden houden.De hele voedselingrediënten zijn een toegevoegde bonus, en ik vind het geweldig dat dit van nature gluten- en zuivelvrij is, “zegt Greene.
Onze proefnotities: “Deze granola was perfect zoet zonder te zoet te zijn, en de textuur paste mooi bij mijn kom Griekse yoghurt. Het is heerlijk om een heerlijke granola te hebben die geen toegevoegde zoetstoffen nodig heeft!” zegt Bosch.
per 1 pot: 110 calorieën, 3 g vet (2 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 6 g koolhydraten (0 g vezels, 5 g suiker), 16 g eiwit
Nounós yoghurtproducten zijn in Griekse stijl, vol van smaak, rijk aan eiwitten en laag in vet en suiker! Met andere woorden, u kunt nergens een betere gezonde yoghurt vinden.
De mening van de expert: “Yoghurts kunnen worden gevuld met onnodige ingrediënten en vulstoffen – niet deze! De 16 gram eiwit houdt je vol tot je volgende maaltijd, en zonder toegevoegde suikers zorgt dit ervoor dat je in balans en gefocust blijft”, zegt Greene.
Onze proefnotities: “Dit is een van mijn favoriete yoghurt aller tijden – niet alleen vanwege de smaken en textuur, maar ook omdat ik er zeker van kan zijn dat ik genoeg eiwitten binnenkrijg met heel weinig toegevoegde suikers. Deze gewone yoghurt is geweldig met wat bessen, een beetje honing en lekkere granola”, zegt Boesch.
per 1/2 kop droge mix: 310 calorieën, 21 g vet (7 g verzadigd vet), 500 mg natrium, 26 g koolhydraten (5 g vezels, 2 g suiker), 7 g eiwit
Dit zijn enkele van de gezondste, stevigste en meest vullende pannenkoeken die je kunt vinden. Purely Elizabeth maakte de perfecte pannenkoek/wafelmix vol eiwitten en vezels met weinig toegevoegde suikers, wat een schril contrast is met veel van de andere mixen die er zijn.
De mening van de expert: “Het is moeilijk om een pannenkoekenmix te vinden zonder toegevoegde suikers. Een portie bevat slechts twee gram suiker en nul gram toegevoegde suiker. Je ochtend beginnen met vijf gram vezels is ook een leuke bonus”, zegt Greene .
Onze proefnotities: “Deze pannenkoeken waren veel meer vullend dan ik dacht dat ze zouden zijn, en ik hield van de subtiele smaak van de bosbessen. De textuur was licht en luchtig en ze waren geweldig met wat klassieke ahornsiroop”, zegt Boesch.
per portie: 280 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 18 g koolhydraten (3 g vezels, 3 g suiker), 8 g eiwit
U hoeft de heerlijke nostalgie van uw favoriete ontbijtgranen niet op te offeren om uw gezondheidsdoelen te bereiken. Gelukkig hoef je dat niet te doen met Three Wishes! In vergelijking met andere granen die je in de schappen van de supermarkt kunt kopen, bevatten de producten veel eiwitten en vezels en een extreem laag toegevoegde suiker.
De mening van de expert: “Het kan moeilijk zijn om een gezonde ontbijtgranen te vinden. Over het algemeen raad ik granen graag aan als topper voor yoghurt of smoothies in plaats van de hoofdmaaltijd. Three Wishes houdt de ingrediënten simpel en ik vind het geweldig dat suiker het vierde ingrediënt is. (Probeer te kijken) voor producten die geen suiker bevatten in de eerste drie ingrediënten.) Hoewel dit graan meer eiwit bevat dan andere, moet het worden gecombineerd met eiwitpoeder, melk of yoghurt om het eiwit te stimuleren en je vol te houden, “zegt Greene.
Onze proefnotities: “Deze ontbijtgranen zijn een van de meer vullende granen die ik ooit heb gehad, en het deed me denken aan de Cheerios die ik als kind graag at. Ik dacht dat ze heerlijk waren met wat havermelk, maar ik weet zeker dat ze zouden gaan goed met elk type van je favoriete melk”, zegt Boesch.
Voor meer, meld je aan voor de Eet dit, niet dat! nieuwsbrief om het laatste boodschappennieuws rechtstreeks in je inbox te ontvangen!
