Cem Kocyigit is een 38-jarige woonachtig in Amsterdam, Nederland, die in de financiële wereld werkt. Een vraatzuchtige eetlust en bijna constant overeten hadden hem ernstig overgewicht opgeleverd; Covid dwong hem om die realiteit onder ogen te zien en zich ertoe te verbinden zichzelf om te draaien. In zijn eigen woorden, hier is hoe hij het deed.
Toen Covid toesloeg, had ik een paar donkere gedachten. Ik was 37, had overgewicht in een land dat niet het mijne was – en ik besefte dat ik kwetsbaar was. Een paar maanden eerder was ik 265 pond aangekomen. Ik at veel, waarschijnlijk 4.500 tot 5.000 calorieën per dag. We hebben het over twee sandwiches voor het ontbijt, gewoon enorme porties de hele dag. Ik wist dat dat een probleem was. Met een nog steeds mysterieus virus dat zijn weg over de hele wereld vindt, zou ik misschien alleen sterven, zonder dat iemand voor me zorgt.
Ik dacht dat het gemakkelijker zou zijn om in vorm te komen dan op 47-jarige leeftijd, dus begon ik rond te kijken. Ik heb de website gevonden voor Ultieme prestaties hier in Amsterdam en lees veel positieve recensies. Ze zagen eruit alsof ze wisten wat ze deden, en ik zei tegen mezelf dat het geen schande is om hulp te vragen aan mensen die weten wat ze doen.
De grootste verandering was het beteugelen van mijn dieet. Ik moest leren leven met mijn eetlust. Ik bezuinigde op koolhydraten, waardoor ze bijna volledig werden geëlimineerd. Ik concentreerde me op gezonde vetten en veel eiwitten. Ik heb ook geleerd om anders te eten: geen tussendoortjes, alleen volledige maaltijden, met water, koffie of thee ertussen. Ik zou shakes drinken na een training.
Cem Kocyigit
Ik deed drie keer per week krachttraining. In het begin was het een uitdaging, omdat ik niet veel van de bewegingen kon doen, maar mijn trainer duwde me erdoorheen. Dat was een intensieve training met gewichten, die steeds moeilijker werd naarmate ik vorderde. Dan zou ik ook twee keer per week HIIT-workouts doen, elk twintig minuten. Buiten de sportschool heb ik me echt gefocust op betere slaapgewoonten. En in plaats van een Uber te nemen, loop ik nu overal naartoe. Ik vertrek 90 minuten van tevoren zodat ik kan lopen waar ik ook heen ga.
In ongeveer 16 maanden ben ik ongeveer 170 pond afgevallen; mijn percentage lichaamsvet is van 38 procent naar ongeveer 14 procent gegaan. Ik heb nu zeer gespierde armen, benen en bilspieren. Ik heb een platte buik met zichtbare spieren, iets wat ik nooit heb gehad, zelfs niet toen ik op de universiteit zat. Een paar van mijn goede vrienden waren zo geschokt dat ze een paar uur nodig hadden om aan mijn nieuwe uiterlijk te wennen.
Ultieme prestaties
Het is een enorme boost voor mijn zelfvertrouwen geweest. Ik heb altijd een goede smaak in mode gehad, dus ik kan mijn oude goede broeken en trenchcoats weer rocken, en er ook best goed uitzien in mijn nieuwe kleren. Ik word ‘s ochtends gemakkelijker wakker – ik ben energiek en klaar om te gaan. Ik heb onlangs een controle gehad en de huisarts zag me aan voor een twintiger. Dat maakte mijn dag echt goed.
Vanaf hier zou ik misschien wat meer willen ophopen en kijken of ik eindelijk dat sixpack kan krijgen. Ik ben zeker nog niet klaar.
Voor iedereen die aan de slag wil, wil ik herhalen dat het geen schande is om om hulp te vragen. Experts zijn er om van te leren, en de juiste zullen u helpen het pad te vinden dat bij u past. Ik had vier jaar lang af en toe gesport voordat ik echt op het punt kwam om dingen ten goede te veranderen. Soms is dat nodig. Elke reis is anders.
—Zoals verteld aan Jesse Hicks
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
