In een nieuwe video op zijn YouTube-kanaal deelt bodybuilder en vlogger Aseel Soueid een aantal van de verschillende tactieken die hij gebruikte tijdens het eten van twee maaltijden per dag, waardoor hij tot 9 procent lichaamsvet terugkwam.
Allereerst legt hij uit dat hij de eerste drie tot vijf uur van de dag vast, zich aan cafeïne houdt, terwijl hij ook veel water drinkt na het wakker worden. Dan, voor zijn eerste maaltijd, eet hij veel eiwitten, veel koolhydraten en weinig vet. Bijvoorbeeld een kom havermout gemaakt met een bolletje eiwitpoeder en eieren met groenten.
“Deze maaltijden zullen meer calorieën bevatten, omdat het je eerste maaltijd van de dag is”, zegt hij. “Je gaat je vasten binnen ongeveer vier uur na het ontwaken verbreken, laten we zeggen dat je om 8 uur ‘s ochtends wakker wordt, dus van 12 tot 13 uur”, adviseert Soueid “je hele spelplan om te schakelen”, maar als je weet dat je ‘ Ik ga later op de dag uit eten en eet meer eiwitten en vetten en minder koolhydraten in een gerecht zoals biefstuk en eiwitten.
Voor zijn tweede en laatste maaltijd van de dag, bestaande uit de helft van zijn dagelijkse calorieën, gebruikt Soueid veel kip, rijst en groenten, waarbij hij vasthoudt aan zijn plan met veel eiwitten, veel koolhydraten en weinig vet. Zelfs als hij zijn voedselinname inhaalt, komt dit nog steeds op iets minder dan 2.000 calorieën voor de dag.
Soueid vult dit twee-maaltijdschema ook aan met twee eiwitshakes gedurende de dag, en gaat flexibel om met zijn dieet, zodat hij nog steeds in staat is om uit eten te gaan. Wanneer hij dit doet, eet hij meer vet, meer eiwitten en minder koolhydraten. “Het is zoveel gemakkelijker om meer vet te eten dan meer koolhydraten en minder vet als je in een restaurant bent”, zegt hij.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io
