Het is een nieuw jaar, wat betekent dat mensen doelen stellen en plannen maken voor hoe ze deze zullen bereiken. Misschien wil je wat kilo’s kwijt, een betere immuniteit opbouwen of gewoon gezonder voedsel in je dagelijkse leven opnemen. Wat je nieuwe doel ook is, misschien vind je het nieuwe Amerikaans nieuws en wereldrapport van de beste diëten een handige set richtlijnen voor uw nieuwe jaar.
Dit rapport wordt elk jaar uitgebracht met meer dan 40 verschillende dieetplannen gerangschikt in verschillende categorieën, zoals Beste dieet voor gewichtsverlies, Beste hart-gezonde voeding en Beste algehele dieet. Dit jaar de winnaar van “Beste algehele dieet” voor het vijfde jaar op rij is niemand minder dan de Mediterraans diëet.
VERWANT: Ontvang nog meer gezonde eettips in je inbox door je aan te melden voor onze nieuwsbrief!
Volgens de resultaten van het rapport stond het mediterrane dieet niet alleen op de eerste plaats in het beste algemene dieet, maar won het ook voor andere categorieën, zoals Best Heart-Healthy (verbonden met het Ornish-dieet), Best Plant-Based, Best Diabetics Diet en The Gemakkelijkste dieet om te volgen.
De hoge ranking van dit dieet komt niet als een verrassing als je de lange lijst met potentiële gezondheidsvoordelen hoort. Amerikaans nieuws zegt dat het volgen van deze manier van eten kan leiden tot een betere gezondheid van het hart, de hersenen, betere controle en preventie van diabetes, en zelfs de preventie van sommige vormen van kanker.
Dat gezegd hebbende, het hangt ook af van uw persoonlijke gezondheidsdoelen. Hoewel het mediterrane dieet een goede keuze kan zijn voor het behouden van een gezond lichaamsgewicht, stond het op nummer 12 in het beste dieet voor gewichtsverlies en op nummer 25 in het beste dieet voor snel gewichtsverlies.
Het mediterrane dieet volgen
Als dit rapport uw interesse heeft gewekt en u nu nieuwsgierig bent naar het starten van het mediterrane dieet, dan zijn hier enkele handige tips die u moet weten voordat u aan de slag gaat.
Het Mediterraan Dieet beperkt uw consumptie van ultrabewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers. Als je het als een dieetpiramide bekijkt, staan dingen als toegevoegde suiker en rood vlees in de zeer kleine driehoek bovenaan, met voedsel zoals fruit, groenten, bonen, olijfolie, vis, yoghurt en kip in het midden en bodem.
Alsof de lijst met voordelen nog niet lang genoeg was, kunnen wijnliefhebbers zich verheugen als ze horen dat een glas rode wijn als onderdeel van dit dieetplan als prima wordt beschouwd. Het is echter belangrijk om uw consumptie op een gematigde hoeveelheid te houden en met een arts te praten als u zich zorgen maakt.
Dus, als je nu aan boord bent om dit dieet in 2022 te proberen, begin dan met het bekijken van enkele van de 15 beste mediterrane dieetrecepten.
Lees deze volgende voor meer ideeën voor gezonde doelen:
