Een hoog cholesterolgehalte kan eng zijn. Hoewel uw lichaam bepaalde niveaus van cholesterol nodig heeft voor een optimale werking, kan een teveel ervan leiden tot verstopte slagaders en een hoger risico op hartaandoeningen.
Gelukkig kun je helpen om een gezond cholesterolgehalte te behouden door een gezond voedingspatroon aan te nemen. Het kan echter overweldigend zijn om te beslissen welk voedsel u moet eten om uw aantal op afstand te houden.
Er zijn veel verschillende soorten voedsel die uw cholesterolgetal kunnen helpen, en volgens onderzoek appels bevatten een ingrediënt waarvan bekend is dat het cholesterolverlagende eigenschappen heeft.
Lees verder om meer te weten te komen over waarom appels een van de beste vruchten zijn die je kunt eten om je cholesterol te verlagen, en voor meer tips voor gezond eten, ga je naar Beste ontbijtgewoonten om cholesterol te verlagen.
Appels zijn het beste fruit om cholesterol te verlagen.
Volgens Harvard Gezondheid, zijn er veel verschillende voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw cholesterol op hun eigen unieke manier te verlagen. Haver kan bijvoorbeeld helpen vanwege het hoge vezelgehalte, terwijl bepaalde vissen kunnen helpen bij het verlagen van cholesterol vanwege hun omega-3-gehalte.
Dus wat is het precies met appels dat ze de beste cholesterolverlagende vrucht maakt? Appels zijn een van de vruchten met de hoogste hoeveelheid vezels, en ze bevatten een specifiek type oplosbare vezels genaamd pectine.
Volgens Mayo Kliniek, kunnen oplosbare vezels helpen uw LDL-waarden (lipoproteïne met lage dichtheid) te verlagen door de hoeveelheid cholesterol die in uw bloedbaan wordt opgenomen te verminderen.
En een studie gepubliceerd in de Europees tijdschrift voor voeding ontdekte dat pectinevezels niet alleen cholesterol helpen verlagen, maar dat de pectine die in appels wordt aangetroffen een van de beste was voor cholesterolverlaging uit fruitbronnen.
Avocado’s zijn de runner-up fruit
Een andere vrucht die kan helpen het cholesterol te verlagen, waarvan sommigen zich misschien niet eens realiseren dat het een vrucht is, is avocado! Deze vrucht is een betrouwbare bron van gezond vet, en volgens: Harvard Gezondheid, kunnen gezonde vetten de ongezonde vervangen, wat op zijn beurt kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen.
Voor meer nieuws over gezond eten, zorg ervoor dat u Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Lees deze hierna:
