Een hartaanval, ook wel myocardinfarct genoemd, vindt plaats wanneer een deel van de hartspier niet genoeg bloed krijgt, volgens de centrum voor ziektecontrole en Preventie. “Hoe meer tijd er verstrijkt zonder behandeling om de bloedstroom te herstellen, hoe groter de schade aan de hartspier”, leggen ze uit. Er zijn een aantal risicofactoren voor een hartaanval, waarvan sommige, waaronder leeftijd en familiegeschiedenis, buiten uw controle om. Er zijn echter een aantal alledaagse gewoonten die uiteindelijk kunnen leiden tot de mogelijk dodelijke gebeurtenis. Lees verder om meer te weten te komen – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Natuurlijk zal af en toe uit eten gaan niet resulteren in een hartaanval, maar dagelijks uit eten gaan kan een negatieve invloed hebben op je hart, omdat je meer kans hebt om ongezonde keuzes te maken in een restaurant. Als je uit eten gaat, stelt Penn Medicine voor om aandacht te besteden aan voedingsdetails, nee te zeggen tegen brood en cocktails, gezondere swaps te maken, kleinere porties te kiezen en weerstand te bieden aan ongezonde toppings.
VERWANT: 7 tekenen dat je een “dodelijke” bloedstolsel in je hebt
Een van de beste dingen die u moet doen om de gezondheid van uw hart te behouden? Oefening. “Inactief zijn draagt bij aan een hoog cholesterolgehalte in het bloed en obesitas. Mensen die regelmatig sporten, hebben een betere gezondheid van het hart, inclusief een lagere bloeddruk”, zegt de Mayo Kliniek. De Richtlijnen voor fysieke activiteit voor Amerikanen, 2e editie, gepubliceerd door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, Office of Disease Prevention and Health Promotion, suggereert wekelijks minstens 150 minuten (2,5 uur) lichaamsbeweging om cholesterol en bloeddruk onder controle te houden – twee belangrijke risicofactoren voor een hartaanval per CDC– en obesitas op afstand te houden.
VERWANT: De #1 oorzaak van diabetes, volgens de wetenschap
Hoewel een glas wijn of een biertje af en toe niet tot een hartaanval zal leiden, kan te veel drinken een negatieve invloed hebben op de gezondheid van uw hart. Penn Medicine legt uit dat het de bloeddruk kan verhogen en ook kan leiden tot een hoog gehalte aan triglyceriden, het meest voorkomende type vet in je lichaam. “De calorieën in alcohol tellen op. Als je lichaam te veel calorieën heeft, verandert het ze in triglyceriden, wat het risico op hartaandoeningen kan verhogen”, leggen ze uit. Bovendien kunnen die extra calorieën zich vertalen in obesitas, een andere risicofactor voor hartziekten.
VERWANT: Gebruik dit supplement niet meer, waarschuwen experts
Bijna iedereen ervaart wel eens stress. Het vermijden ervan is echter in uw eigen belang als het gaat om de gezondheid van het hart. “U kunt op stress reageren op manieren die uw risico op een hartaanval kunnen vergroten”, legt de Mayo Clinic uit. Omdat stress de bloeddruk kan verhogen en hoge bloeddruk een van de belangrijkste risicofactoren is voor een hartaanval, kan het vinden van manieren om met stress om te gaan de kans op een hartaanval verkleinen.
VERWANT: Gezondheidsgewoonten die u volgens artsen nooit zou moeten doen na de leeftijd van 60 jaar
Volgens Penn Medicine, is roken een van de grootste risicofactoren voor hart-en vaatziekten, verantwoordelijk voor bijna een derde van de sterfgevallen door hart-en vaatziekten. “Elke keer dat je een sigaret inhaleert, breng je meer dan 5.000 chemicaliën in je lichaam, waarvan er vele schadelijk zijn voor je gezondheid. Een van deze chemicaliën is koolmonoxide. Koolmonoxide vermindert de hoeveelheid zuurstof in je rode bloedcellen, wat beschadigt je hart. Het verhoogt ook de hoeveelheid cholesterol in je bloedvaten – een andere risicofactor voor hartaandoeningen”, schrijven ze. En nee, vapen is geen gezond alternatief. “Door een e-sigaret te gebruiken, stel je jezelf nog steeds bloot aan nicotine, gifstoffen, metalen en andere verontreinigingen – die allemaal gevaarlijk zijn voor je gezondheid”, schrijven ze. De beste manier om aan roken gerelateerde hartaandoeningen te voorkomen? Leg het pak neer. “Hoewel dit een uitdaging kan zijn, is het moeilijker om te leven met een hartaandoening of om te herstellen van een hartaanval”, schrijven ze.
VERWANT: Studies tonen aan dat dit bewezen manieren zijn om visceraal vet te verliezen
Sommige hartaanvallen worden veroorzaakt door het gebruik van illegale drugs. “Het gebruik van stimulerende middelen, zoals cocaïne of amfetaminen, kan een spasme van uw kransslagaders veroorzaken die een hartaanval kunnen veroorzaken”, legt de Mayo Clinic uit.
VERWANT: Zekere tekenen dat u mogelijk dementie heeft, volgens de CDC
Het kennen van de symptomen van een hartaanval kan uw leven redden. Hoe eerder u wordt behandeld, hoe groter de kans dat u overleeft zonder grote gevolgen voor de gezondheid te ondervinden. Volgens de CDC zijn de meest voorkomende symptomen pijn op de borst of ongemak “in het midden of de linkerkant van de borstkas die langer dan een paar minuten aanhoudt of die weggaat en terugkomt”, zich zwak, licht in het hoofd of flauw voelen, pijn of ongemak in de kaak, nek of rug, pijn of ongemak in een of beide armen of schouders, en kortademigheid. En om deze pandemie zo gezond mogelijk door te komen, mag je deze niet missen 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID te krijgen.
