Terwijl we het griepseizoen ingaan, strijden COVID en vecht tegen de Omicron-variant, een sterk immuunsysteem is van vitaal belang. Hoewel er geen magische pil is die je immuniteit onmiddellijk kan versterken, zijn er verschillende dingen die we kunnen doen om gezond te blijven. Eet dit niet dat! Gezondheid sprak met medische experts die uitleg gaven over manieren om ons immuunsysteem een boost te geven en gezond te blijven. Lees deze zes essentiële tips – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Volgens Robert G. Lahita MD, Ph.D. (“Dr. Bob”), directeur van het Instituut voor Auto-immune en Reumatische Ziekte bij Saint Joseph Health en auteur van het komende boek Immuniteit Sterk,,Het verschil tussen ons en een antilope die wegrent van een leeuw is dat de stress van de antilope kortstondig is. Een antilope heeft geen tijd om zich zorgen te maken, terwijl wij ons lange tijd zorgen maken. Deze zorg kan je ziek maken en chronische stress kan hebben duidelijke effecten op uw immuunsysteem De meesten van ons zullen nooit last hebben van PTSS, maar als we vroeg in het leven ervaren, kan stress langdurige veranderingen in fysiologie en gedrag veroorzaken Stress verlaagt de weerstand van ons immuunsysteem en stelt ons open voor verschillende infecties door middel van immunosuppressie , met name door verhoogde corticosteroïden, die krachtige immunosuppressiva zijn.De biologische reden voor deze immunosuppressie is de invloed van het zenuwstelsel en het endocriene systeem op het immuunsysteem die leidt tot ontsteking, een aandoening die resulteert in pijn, koorts, roodheid en gevoelens van zijn onwel worden vergezeld van verlies van eetlust, overmatige vermoeidheid en/of slapeloosheid.”
“Een vaccin is een medicijn dat je lichaam traint om invasies van buitenaf te bestrijden en in veel gevallen zorgt het voor verworven immuniteit tegen de indringer”, legt Dr. Bob uit. “Alle vaccins beginnen met een blootstelling aan een virus of pathogeen om een sterke cellulaire immuunrespons teweeg te brengen waarbij uw MHC klasse I natural killer T-cellen betrokken zijn. Ze leren op die virale infectie te reageren en deze te elimineren. Vaccins zijn al meer dan 200 jaar en geen vooruitgang in de volksgezondheid, behalve sanitaire voorzieningen, is belangrijker geweest. Beide beheersen infecties, de belangrijkste doodsoorzaken in de wereld.”
VERWANT: Tekenen dat u een alcoholprobleem heeft, zeggen experts
Dr. Bob zegt: “Gebrek aan slaap kan verwoestend zijn voor je geest en biologische ziel. Ik raad aan om elke nacht ongeveer zeven uur slaap te krijgen. Gegevens die tientallen jaren teruggaan hebben aangetoond dat slaap cruciaal is voor een goede gezondheid. Als het gaat om immuniteit, we weten nu dat een gebrek aan slaap immuungemedieerde ontstekingsziekten versterkt en dat de slaapcyclus van bijzonder belang is voor een goede immuunhomeostase. Weerstand tegen infectie is ook een belangrijk aspect van het gebrek aan slaap.”
VERWANT: Zekere tekenen dat je te veel marihuana rookt
Dr. Daniel Boyer van het Farr Institute stelt: “Oefening resulteert in verschillende gezondheidsvoordelen voor het lichaam en kan zowel uw fysieke als mentale gezondheid verbeteren, waardoor u langer leeft. Het kan de ontwikkeling van veel risicofactoren voorkomen die kunnen leiden tot verschillende gezondheidsgerelateerde aandoeningen, waaronder gewicht behandeling, het bestrijden van een aantal gezondheidsgerelateerde aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes type 2, artritis en vele soorten kankers, en ook het stimuleren van uw algemene immuungezondheid. Al deze aandoeningen kunnen leiden tot een levensbedreigende situatie en ook tot de dood leiden als je ontwikkelt ze op oudere leeftijd wanneer je immuunsysteem al is aangetast.”
VERWANT: Ik ben een dokter en hier leest u hoe u Omicron kunt vermijden
“Een goed dieet zorgt voor een effectieve toevoer van belangrijke voedingsstoffen naar het lichaam die een goede celfunctie, groei en ontwikkeling kunnen ondersteunen, wat leidt tot een betere gezondheid”, zegt Dr. Boyer. “Het kan ook uw immuunsysteem stimuleren, dat verantwoordelijk is voor het bestrijden van verschillende gezondheidsproblemen die uw levensduur kunnen verkorten. Bovendien moet een gezond dieet voedsel uitsluiten dat risicofactoren voor gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals voedsel met een hoog suiker- en vetgehalte, besmet voedsel of andere sterk bewerkte voedingsmiddelen.” En om deze pandemie zo gezond mogelijk door te komen, mag u deze niet missen 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID te krijgen.
