De centrum voor ziektecontrole en Preventie meldt dat 5,8 miljoen Amerikanen met dementie leven, wat “een algemene term is voor het verminderde vermogen om te onthouden, te denken of beslissingen te nemen die het doen van dagelijkse activiteiten belemmeren.” Momenteel is er geen remedie, maar er zijn tekenen die wijzen op dementie om rekening mee te houden en er zijn gezonde gewoonten die we kunnen aannemen om het te helpen bestrijden. Eet dit, niet dat! Gezondheid gesproken met Dr. Verna R. Porter, MD, neuroloog en directeur van de dementie, de ziekte van Alzheimer en neurocognitieve stoornissen in het gezondheidscentrum van Providence Saint John in Santa Monica, CA die symptomen heeft uitgelegd om op te letten wat we kunnen doen om het te voorkomen. Lees verder – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Volgens Dr. Porter: “Milde vergeetachtigheid is een veel voorkomende klacht bij mensen naarmate ze ouder worden. Voorbeelden van veelvoorkomende geheugenklachten die af en toe kunnen optreden tijdens normale veroudering zijn onder meer het kwijtraken van voorwerpen in het huis, het vergeten van de namen van minder bekende kennissen, het vergeten van je intentie op een kamer binnenkomen, of moeite hebben met het onthouden van mindere details van wat je hebt gelezen of van eerdere gesprekken. Soms moeilijkheden vinden en het gevoel hebben dat een woord op het puntje van je tong ligt, maar je hebt enige moeite om het op te halen, is dat ook niet ongewoon. Hoewel zulke zeldzame geheugenuitval frustrerend kan zijn, zijn ze niet per se een reden tot bezorgdheid. Normale, leeftijdgerelateerde geheugenveranderingen zijn heel anders dan dementie.”
Dr. Porter legt uit: “Het belangrijkste verschil tussen leeftijdsgerelateerd geheugenverlies en dementie is dat bij normale veroudering de vergeetachtigheid uw vermogen om door te gaan met normale dagelijkse activiteiten niet verstoort. Met andere woorden, het geheugenverlies heeft weinig invloed op uw dagelijkse leven, of uw vermogen om de gebruikelijke klusjes, taken en routines uit te voeren die ons dagelijks leven vormen.Dementie wordt daarentegen gekenmerkt door een duidelijke, aanhoudende en invaliderende achteruitgang van twee of meer intellectuele vermogens zoals geheugen, taal, beoordelingsvermogen of abstracte redenering, die uw normale dagelijkse activiteiten aanzienlijk verstoren en verstoren.”
VERWANT: Supplementen die “niet de moeite waard zijn om voor te betalen”
“Wanneer geheugenverlies zo alomtegenwoordig wordt dat het je werk, hobby’s, sociale activiteiten en familierelaties begint te verstoren, kan dit wijzen op de waarschuwingssignalen van een evoluerend dementiesyndroom of een aandoening die dementie nabootst”, zegt Dr. Porter.
“Je moet hulp zoeken als jij of een gezinslid merkt dat je:
- Herhaaldelijk dezelfde vraag stellen
- Een woord/zin of idee vergeten tijdens het spreken
- Het verkeerde woord invoegen in een gesprek, bijvoorbeeld ‘stoel’ zeggen in plaats van ‘bank’
- Het duurt langer om dagelijkse klusjes, taken of zaken af te ronden (bijv. rekeningen betalen of de post beheren)
- Vaak voorwerpen/items in huis kwijt
- Verdwalen tijdens het wandelen of rijden in relatief bekende gebieden
- Plotselinge of onverklaarbare veranderingen in stemming, persoonlijkheid of gedrag hebben zonder duidelijke reden”
VERWANT: De #1 reden waarom je je buikvet niet kunt verliezen
Er zijn een paar dingen die mensen kunnen doen om het risico op krijgen dementie en/of Alzheimer, stelt Dr. Porter. “Volgens de Stichting Alzheimer Onderzoek & Preventie, regelmatige lichaamsbeweging kan uw risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer tot 50 procent verminderen. Het doel is om 30-45 minuten per dag, 4-5 dagen per week te bewegen. Lichaamsbeweging kan bestaande cognitieve achteruitgang vertragen door oudere hersenverbindingen (synapsen) te stabiliseren en nieuwe verbindingen mogelijk te maken. Het ideaal is om de fysieke activiteit te verhogen door een combinatie van aerobics en krachttraining. Voorbeelden van goede oefeningen zijn fietsen, wandelen of zwemmen. Evenwichts- en coördinatieoefeningen kunnen ook helpen (bijvoorbeeld yoga, tai chi of oefeningen met balansballen).”
VERWANT: Zekere tekenen dat je Omicron hebt gevangen, zeggen experts
Dr. Porter legt uit: “Het MIND-dieet wordt in verband gebracht met een verminderd risico op cognitieve achteruitgang en de ziekte van Alzheimer. Het MIND-dieet heeft 15 voedingscomponenten, waaronder 10 ‘hersen-gezonde voedingsgroepen’:
- Groene bladgroenten
- Andere groenten
- noten
- Bessen (vooral bosbessen en aardbeien)
- Bonen
- Volkoren
- Vis
- Gevogelte
- Olijfolie
- resveratrol (supplement afgeleid van rode wijn)
Een groeiend aantal onderzoeken heeft een sterk verband aangetoond tussen stofwisselingsstoornissen (bijv. diabetes) en gestoorde zenuwsignalering in de hersenen. Betere eetgewoonten kunnen helpen door ontstekingen in de hersenen te verminderen, wat op zijn beurt helpt om de hersenen te beschermen.” En om deze pandemie zo gezond mogelijk door te komen, mag je deze niet missen 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID te krijgen.
