Visceraal vet wordt in het lichaam opgeslagen in de buurt van of rond vitale organen, dus het is niet altijd zichtbaar, maar dat betekent niet dat je het niet hebt. “Het meten van je middelomtrek is een goede manier om te beoordelen of je overtollig visceraal vet hebt. De meeste vrouwen zouden een middelomtrek van <35 inch moeten hebben, en de meeste mannen zouden moeten streven naar <40 inch rond de taille,"
Catherine Johnston, Geregistreerd Diëtist & Gecertificeerd Personal Trainer zegt. Visceraal vet is zorgwekkend omdat het verband houdt met veel verschillende gezondheidsproblemen, zoals een verhoogd risico op kanker, diabetes en andere ernstige aandoeningen. Dus wat veroorzaakt het? Eet dit, niet dat! Gezondheid gesproken met experts die de belangrijkste oorzaken van visceraal vet uitleggen. Lees verder – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Dr. Sepehr Lalezaric Chirurg en Afslankspecialist met Waardigheid Gezondheid St. Mary in Long Beach legt uit: “Visceraal vet is een belangrijk onderwerp om te bespreken. Het wordt in verband gebracht met een breed scala aan gezondheidsproblemen en is gekoppeld aan verschillende dodelijke en gevaarlijke ziekten zoals het metabool syndroom, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. verschillen in vetafzetting Onderhuids vet is het vet dat zich onder de huid bevindt en visceraal vet is het vet dat zich diep in de buik bevindt en onze vitale organen omhult en er is zelfs een sluier van vet die onze darmen bedekt en dient als het lichaam afweermechanisme tegen darmletsel of infecties.”
Een van de oorzaken van te veel visceraal vet is genetica, Dr. Lalezari zegt. “Het is gedeeltelijk te wijten aan genetica en gonadale steroïden spelen een belangrijke rol bij het bepalen van de verdeling van lichaamsvet. Bij mannen is het de afname van gonadale steroïden en groeihormoon (GH) die de toename van visceraal vet bij veroudering en bij postmenopauzale vrouwen zijn de afname van oestrogeen en GH die de toename van visceraal vet kan verklaren.Natuurlijk speelt genetica een grote rol.We hebben allemaal de grafieken gezien op de verschillende lichaamsvormen: appel, peer, omgekeerde driehoek, doos. appelvormig lichaamstype is het gevaarlijkst en een teken van overtollig visceraal vet. Mensen met dit lichaamstype moeten bijzondere aandacht besteden aan hun gewicht, omdat hun gezondheid gewoonlijk het grootste risico loopt.”
VERWANT: Dit kan uw kansen op dementie “aanzienlijk” vergroten
Niet gezond eten is een andere factor die bijdraagt aan te veel visceraal vet. Julie Bednarski MHSc, PHEc, RD Oprichter / CEO Gezonde crunch zegt: “Een slecht dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen, waaronder eenvoudige suikers zoals met fructose gezoete voedingsmiddelen en dranken, kan buikvet aanmoedigen. Het kiezen van een uitgebalanceerd dieet, vol fruit en groenten, mager vlees en volle granen kan u helpen een gezond gewicht.”
VERWANT: Hoe u de klok kunt terugdraaien op veroudering, zeggen experts
“Volwassenen die vijf uur of minder per nacht slapen, verzamelen aanzienlijk meer visceraal vet dan volwassenen die meer dan acht uur per nacht slapen”, legt Bednarski uit. “Ja, slaap kan je helpen om dat buikvet kwijt te raken.”
VERWANT: Hoe u uw kankerrisico kunt omkeren, zeggen experts
Bednarski stelt: “Dagelijkse beweging en lichaamsbeweging kunnen u helpen uw middelomtrek, inclusief buikvet, te verminderen. Het belangrijkste is om een beweging te vinden die u elke dag met plezier doet.” En om deze pandemie zo gezond mogelijk door te komen, mag je deze niet missen 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID te krijgen.
