Als het gaat om ouder worden, willen we allemaal de klok terugdraaien (of op zijn minst even op snooze drukken). Maar dat is het spul van sciencefiction. Of is het? In toenemende mate heeft de wetenschap ontdekt dat er dingen zijn die we elke dag doen die ons vroegtijdig verouderen – en omgekeerd zijn er dingen die we kunnen doen om ervoor te zorgen dat we er jonger uit blijven zien en ons jonger voelen, en om onze jaren van optimale gezondheid te verlengen. Lees verder om meer te weten te komen over deze alledaagse gewoonten die u ouder maken:en om uw gezondheid en die van anderen te waarborgen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Tegenwoordig luiden onderzoekers alarm over hoe destructief constante stress is voor ons lichaam: het verhoogt het risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk en andere chronische ziekten. Bovendien kan stress ons zelfs op cellulair niveau verouderen. Harvard Medical School rapporten dat chronische stress de telomeren lijkt te verkorten, de structuren in elk van onze cellen die DNA bevatten. Telomeren beginnen lang en worden korter; wanneer ze te kort worden, sterft een cel uiteindelijk. Dit is niet alleen het letterlijke verouderingsproces, mensen met kortere telomeren lopen ook risico op ernstige ziekten zoals hartproblemen en kanker.
VERWANT: Waarschuwingssignalen dat u een beroerte dreigt te krijgen, zegt CDC
Die sappige burger of steak klinkt misschien wat minder hartig als je bedenkt dat het regelmatig eten van rood vlees je leven kan verkorten. Een studie gepubliceerd in BMJ wees uit dat het consumeren van meer rood vlees geassocieerd is met een verhoogd risico om te overlijden aan acht veelvoorkomende ziekten, waaronder kanker, diabetes en hartaandoeningen, of om welke oorzaak dan ook. Bij het analyseren van gezondheidsgegevens van 537.000 volwassenen van 50 tot 71 jaar, ontdekten onderzoekers dat mensen die het meeste rood vlees aten, 26 procent meer kans hadden om te overlijden dan degenen die het minst aten. Bepaalde ingrediënten in rood vlees, zoals nitraten en heemijzer, kunnen de schuld zijn. Maar mensen die het meeste wit vlees aten, inclusief gevogelte en vis, hadden 25 procent minder kans om te overlijden dan mensen die het minste aten.
VERWANT: De #1 oorzaak van obesitas, volgens de wetenschap
Regelmatig zonnebrandcrème dragen zal u niet alleen beschermen tegen potentieel dodelijke huidkanker; het zal je er ook jonger uit laten zien. Na verloop van tijd kan blootstelling aan UV-licht de huid beschadigen, waardoor langdurige veranderingen zoals: fotoveroudering, of voortijdige veroudering van de huid door blootstelling aan de zon, zegt Harvard Medical School. Photoaging veroorzaakt veranderingen in collageen diep in de huid, wat leidt tot de vorming van rimpels en fijne lijntjes. Om dit te voorkomen, adviseren experts om consequent een zonnebrandcrème van minimaal 30 SPF te dragen, met een breed spectrum aan bescherming tegen zowel UVA- als UVB-stralen.
VERWANT: 16 vitaminen die geldverspilling zijn, zeggen experts
Een dronken nacht kan het gevoel hebben dat je je jeugd herwint, maar je hebt er te veel, en het is een kortere weg naar ouder worden. Eenmaal geconsumeerd, droogt alcohol uit en doet de huid ontsteken, wat kan leiden tot blozen, zwelling en gebroken haarvaten, waardoor u er ouder uitziet dan u bent. In een Multinationale studie 2019 van meer dan 3.200 vrouwen ontdekten onderzoekers dat degenen die meer dan acht drankjes per week dronken, meer hadden “bovenste gezichtslijnen, wallen onder de ogen, orale commissuren, volumeverlies in het midden van het gezicht en bloedvaten” dan vrouwen die matig dronken of zich onthielden.
VERWANT: Het beste supplement om te nemen voor immuniteit, zegt de wetenschap
Niets smakelijks aan dit nieuws: te veel suiker consumeren kan je ouder maken. Wanneer we suiker eten, reageert het met eiwitten in het lichaam, een proces dat glycatie wordt genoemd. Specifiek bindt suiker zich aan collageen en elastine, de twee verbindingen in de huid die ervoor zorgen dat de huid er mollig en jeugdig uitziet, waardoor geavanceerde glycatie-eindproducten of AGE’s worden geproduceerd. Dat veroorzaakt schade in de vorm van verslapping en rimpels. Bezuinigen op met suiker gezoete en bewerkte voedingsmiddelen is een goed idee – het kan u helpen een gezond gewicht te behouden en uw risico op ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes te verlagen, zodat u van binnen en van buiten jong blijft. En om deze pandemie zo gezond mogelijk door te komen, mag je deze niet missen 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID te krijgen.
