Wanneer uw darm niet gezond is, kan dit tot verschillende problemen leiden. Jada Pinkett Smith-die samen met 70 miljoen andere Amerikanen last heeft van spijsverteringsproblemen – weet dat goed en daarom vertelde ze over haar darmproblemen tijdens haar aflevering van “Red Table Talk” op 22 december op Facebook Watch.
Naast het ondergaan van een colonoscopie om te helpen bepalen met welke darmproblemen ze mogelijk te maken had, spraken de acteur en gastheer ook met experts om te onderzoeken hoe darmgezondheid alles kan beïnvloeden, van gewichtstoename en maagproblemen tot een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, pijn, migraine en voedsel allergieën. Bovendien kan het ook je hersenen aantasten.
“Ze zeggen dat de darmen het tweede brein van het lichaam zijn”, zei Pinkett Smith in een exclusieve clip die werd verstrekt aan… Eet dit, niet dat! “Ik denk dat mensen ook meer moeten begrijpen dat we giftig voedsel in ons lichaam stoppen, [and that’s] gaan helpen om giftige emoties en giftige stemmingen te creëren.”
Gerelateerd: Meld u aan voor onze nieuwsbrief voor het laatste nieuws over eten en gezondheid van beroemdheden!
Verdergaand met te zeggen dat ze haar darmproblemen heeft aangepakt door gluten, eieren, kip en havermout weg te snijden, onthulde Pinkett Smith dat nadat ze de laatste als haar ontbijt had weggedaan, ze haar dagen nu “gelukkig” en gemotiveerd begint te voelen in plaats van het gevoel “zo laag, zo down, [and] zo depressief.”
“Dit is het concept dat er fysieke en chemische verbindingen zijn tussen ons centrale zenuwstelsel – onze hersenen – en onze darm”, merkte Dr. Fola May, een gastro-enteroloog aan de UCLA, op tijdens de volledige aflevering. Ze voegde eraan toe dat “er miljoenen zenuwuiteinden in onze maag en onze dikke darm en ons spijsverteringsstelsel zijn”, evenals “tweerichtingscommunicatie” tussen deze gebieden “te allen tijde”. Het is vanwege deze verbindingen dat de toestand van onze darm onze mentale toestand beïnvloedt.
Shawn M. Talbott, PhD, de auteur van Mentale fitheid: gemoedstoestand, motivatie en mentaal welzijn maximaliseren door het hersen-lichaam-bioom te optimaliseren, vertelt Eet dit, niet dat!: “Ik vertel mensen vaak dat ‘hoe je je voelt niet alleen in je hoofd zit, maar ook in je darmen’ omdat de meeste van onze neurotransmitters in onze darmen worden gemaakt – 90% van onze serotonine (geluk), 70% van onze dopamine (motivatie), het grootste deel van onze GABA (ontspanning), enz.”
Talbott voegt eraan toe dat “door onze darmbacteriën (microbioom) te beheersen en onze darmgezondheid te optimaliseren, we kunnen verbeteren hoe we ons voelen – met minder stress en meer stressbestendigheid.”
Wat betreft hoe u uw darmen gezond kunt houden, biedt Jumha Aburezeq, hoofd voedingscoach bij StoopidFit, een paar tips: “Enkele van de beste manieren om de darmgezondheid te verbeteren, zijn onder meer het kauwen van uw voedsel (de spijsvertering begint in de mond), het beheren van uw TOEGEVOEGDE suikerinname, het minimaliseren van het gebruik van NSAID’s of PPIS (aspirine, ibuprofen, advil, motrin, prilosec en nexium verzwakken allemaal de darmwand), meer vezel- en eiwitrijk voedsel opnemen in uw dieet, 7-9 uur slaap krijgen a nacht, en het beheersen van uw dagelijkse stress (mentale, emotionele en fysieke stress veroorzaken allemaal ontstekingen in het lichaam).”
Als u meer wilt weten over hoe u uw darmen in topvorm kunt houden, moet u Eetgewoonten die u moet vermijden als u een gezonde darm wilt, bijvoorbeeld diëtisten, lezen.
En stem af op een geheel nieuwe aflevering van “Red Table Talk” op woensdag 22 december om 9.00 uur PT / 12.00 uur ET op Facebook Watch.
