Er zijn tal van gezonde ontbijtopties die je kunt kiezen als je probeert af te vallen, zoals vegetarische omeletten, Griekse yoghurt en lichtgezoete muesli, of mager ontbijtvlees met een kant van eieren.
Maar experts zijn het erover eens dat een van de absoluut gezondste ontbijtkeuzes die je kunt maken een stevige kom havermout is. Haver zit vol vezels die uw darmen en spijsverteringskanaal gezond houden, het cholesterolgehalte helpen verlagen en u kunnen helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te behouden.
En als je havermout wilt toevoegen aan je afslankplan, Christa Brown, MS, RDN, een in New Jersey gevestigde diëtist, zegt dat: een van de beste havermoutgewoonten om af te vallen, is het toevoegen van veel eiwitten aan je ochtendkom.
Lees verder om meer te weten te komen over hoe het gebruik van eiwitten in je havermout je kan helpen je aan je doelstellingen voor gewichtsverlies te houden, en voor meer tips voor gezond afvallen, bekijk de 7 geweldige voordelen van het eten van havermout.
Waarom het toevoegen van eiwit aan havermout helpt bij sneller gewichtsverlies.
“De belangrijkste gewoonte die ik mijn klanten aanmoedig om te oefenen, is het toevoegen van een eiwit aan hun havermout”, zegt Brown, “en een van mijn favorieten is om amandel- of pindakaas te mengen om het romig en lekker te maken. Samen met de vezels in de havermout , het helpt bij verzadiging om je langer vol te houden, wat dat hersenloze snacken gedurende de dag voorkomt dat je calorielimieten verhoogt!”
Volgens het American Journal of Nutrition wordt het eten van een eiwitrijk ontbijt geassocieerd met minder tussendoortjes en een verandering in hongersignalen gedurende de dag. Dus dit in combinatie met het hoge vezelgehalte van havermout zorgt voor een uitstekende ontbijtoptie voor gewichtsverlies.
Ideeën om meer eiwitten aan je kom havermout toe te voegen.
Als je op zoek bent naar ideeën om meer eiwitten aan je havermout toe te voegen, kun je proberen dingen toe te voegen als notenpasta, chiazaad, lijnzaad, hennepharten, noten of eiwitpoeder. En voor meer haverideeën kun je een aantal van deze eiwitrijke nachtelijke haverrecepten proberen.
Voor meer nieuws over gezond eten, zorg ervoor dat u Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Lees deze hierna:
