Naarmate de dagen kouder worden en de nachten langer, neemt het aantal winterdepressies toe. In sommige delen van Zweden kan het aantal depressies in de winter oplopen tot 10%. Harvard Health zegt dat dit kan gebeuren door een gebrek aan blootstelling aan licht, waardoor je circadiane cyclus wordt verstoord, je humeur wordt beïnvloed en er minder serotonine (het feel-good hormoon) vrijkomt dan normaal. Doorgaans zoeken consumenten naar manieren om depressieve gevoelens te bestrijden met suppletie, en een van de meest gebruikte supplementen bevat omega-3-vetzuren.
En toch, terwijl eerdere analyses verbanden hebben gelegd tussen de consumptie van omega-3-vetzuren om depressie te voorkomen, is een nieuwe studie gepubliceerd in: JAMA-netwerk ontkracht de mythe door te stellen dat Suppletie met omega-3-vetzuren voorkomt depressie bij volwassenen niet.
Deze gerandomiseerde klinische studie omvatte 18.353 volwassenen ouder dan 50 jaar, die om te beginnen geen depressie of klinisch relevante depressieve symptomen hadden. De studie had sommige deelnemers die een omega-3-supplement consumeerden in vergelijking met een groep die een placebo nam gedurende een behandelingsperiode van vijf jaar. Door middel van stemmingsscores, onderzoekers vonden geen significante verschillen in de omega-3-groep in vergelijking met de placebogroep. Ze concludeerden dat het gebruik van omega-3-suppletie niet wordt aanbevolen als depressiepreventer voor volwassenen.
VERWANT: Ontvang nog meer voedingsnieuws rechtstreeks in je inbox door je aan te melden voor onze nieuwsbrief!
Deze bevindingen zijn schokkend in vergelijking met ander eerder onderzoek, dat het tegenovergestelde beweert over omega-3-suppletie.
Een voedingsstoffen studie gepubliceerd in 2020 kon de consumptie van eicosapentaeenzuur (EPA) – een type omega-3-vetzuur – en gevoelens van geluk en voldoening koppelen voor een onderzoek onder 133 deelnemers. Dit type omega-3 komt voor in koudwatervissen, zoals zalm.
Nog een recensie in Neurowetenschap en therapie, evalueerde drie verschillende onderzoeken met betrekking tot omega-3-vetzuren als een behandeling voor depressie en concludeerde dat consumptie van EPA voordelen opleverde voor volwassenen met depressie, maar slechts voor een zeer klein aantal deelnemers – tussen 8 en 28 voor elke studie.
Niettemin, een rapport gepubliceerd in Integratief geneeskundig onderzoek evalueerde verschillende onderzoeken die beweren dat omega-3-vetzuren een effectieve behandeling voor depressie zijn en vonden geen verband met hun bevindingen. Het meest recente JAMA-netwerk studie bevestigt deze conclusie door middel van hun gerandomiseerde gecontroleerde studie, met meer dan 18.000 deelnemers die bijdroegen – een significant hoger aantal in vergelijking met andere uitgevoerde onderzoeken.
Of het nu gaat om seizoensgebonden, klinische, bipolaire, postpartum- of andere vormen van depressie, er is geen sluitend bewijs om aan te tonen dat suppletie met omega-3-vetzuren zal werken om dit te voorkomen.
Lees deze volgende voor meer voedingsnieuws:
