De centrum voor ziektecontrole en Preventie beweert dat er naar schatting 5 miljoen volwassenen met dementie leven – en dat aantal groeit elk jaar. Tegen het jaar 2060 voorspellen ze dat dit aantal zich zal vermenigvuldigen tot bijna 14 miljoen. Een aantal gezondheidsgewoonten is in verband gebracht met de verslechterende geheugenconditie, die vaak kan leiden tot een vroege dood. Nu beweert een recente grote studie dat één specifieke gezondheidsgewoonte uw kansen op het ontwikkelen van dementie en eerder overlijden aanzienlijk kan vergroten. Lees verder om erachter te komen wat het is – en om deze pandemie zo gezond mogelijk door te komen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat u mogelijk al COVID heeft gehad.
Hierdoor is de kans groter dat u dementie krijgt en zelfs eerder sterft
De studie, gepubliceerd in Tijdschrift voor slaaponderzoek, ontdekte dat oudere volwassenen die moeite hebben om in slaap te vallen en ‘s nachts vaak wakker worden, meer kans hebben op dementie en zelfs eerder overlijden door welke oorzaak dan ook.
Onderzoekers stroomden door gegevens verzameld door de National Health and Ageing Trends Study (NHATS), waarbij een steekproef van 6.376 Medicare-begunstigden in de jaren 2011 en 2018 betrokken was. Ze concentreerden zich op de hoogste risicocategorie, degenen die zeiden dat ze ‘de meeste nachten of bijna elke nacht’ slaapproblemen hadden.
“In elk jaar werd dementie bepaald door ofwel zelfgerapporteerde diagnose of prestaties op onmiddellijke en vertraagde geheugen- en kloktekentests, terwijl mortaliteit door alle oorzaken werd bepaald door een proxy. We voerden Cox-modellering van proportionele risico’s uit, correcties voor leeftijd, geslacht, burgerlijke staat en chronische aandoening”, legden de auteurs van het onderzoek uit.
VERWANT: Dagelijkse gewoonten die blijvende schade aan uw lichaam kunnen veroorzaken
Volgens hun bevindingen hadden degenen die de meeste nachten moeite hadden om in slaap te vallen een 44 procent verhoogd risico op vroegtijdig overlijden en 49 procent verhoogd risico op dementie.
Degenen die aangaven vaak midden in de nacht wakker te worden en moeite hadden om weer in slaap te vallen, hadden een 56 procent verhoogd risico op vroegtijdig overlijden en 39 procent op dementie.
Degenen die worstelden met zowel vallen als doorslapen, hadden het hoogste risico van beide, 56 procent verhoogd risico op dementie en 80 procent op vroege sterfte.
“Onze bevindingen tonen aan dat gerapporteerde problemen prospectief geassocieerd zijn met een verhoogd risico op dementie en sterfte door alle oorzaken onder ouderen,” concludeerden de auteurs.
VERWANT: 7 hacks die je geheugen verbeteren, volgens de wetenschap
Nog een groot voordeel van slapen
Dementie op afstand houden is niet het enige voordeel van het krijgen van genoeg z’s. Volgens de Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Servicesslaapvoordelen zijn onder meer verbeterde immuniteit, gewichtsbeheersing, verminderde stress en verbetering van de stemming, een helderder geest om de prestaties op school en op het werk te verbeteren, betere besluitvormingsvaardigheden en een verminderd risico op ongevallen, en een lager risico op ernstige gezondheidsproblemen, waaronder diabetes en hartziekte. En om deze pandemie zo gezond mogelijk door te komen, mag je deze niet missen 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID te krijgen.
