Het dagelijks leven is tegenwoordig niet de gemakkelijkste. Ons lichaam heeft alle voordelen nodig die we ze kunnen geven om gezond te blijven. En dat begint met het vermijden van enkele veelvoorkomende gewoonten die hun optimale functie kunnen ondermijnen – sommige doen we zonder het te beseffen. Dit zijn enkele alledaagse gewoonten die blijvende schade aan uw lichaam kunnen veroorzaken. Lees verder om meer te weten te komen – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen, is je laten vaccineren tegen COVID. Het kan niet alleen je leven redden – experts zeggen dat de overgrote meerderheid van de mensen die in het ziekenhuis zijn opgenomen of sterven aan COVID niet zijn gevaccineerd – het vermindert je risico op het ontwikkelen van ‘langdurig COVID’, een chronisch syndroom van slopende symptomen dat vanaf nu geen effectieve behandeling heeft of genezen.
VERWANT: 7 hacks die je geheugen verbeteren, volgens de wetenschap
Als we slapen, herstellen belangrijke lichaamssystemen zichzelf. Als u niet voldoende rust krijgt, krijgen uw hart, hersenen en immuunsysteem onvoldoende onderhoud. Een groeiend aantal onderzoeken heeft slaap van slechte kwaliteit in verband gebracht met een reeks ernstige ziekten, waaronder kanker, hartaandoeningen en dementie. Experts zoals de National Sleep Foundation bevelen aan dat volwassenen elke nacht zeven tot negen uur kwaliteitsslaap krijgen.
VERWANT: Eenvoudige manieren om 100 te worden, zeggen experts
Chronisch gestrest zijn zorgt ervoor dat de hersenen meer van het stresshormoon cortisol produceren, wat een aantal negatieve fysieke effecten heeft, waaronder een verzwakt immuunsysteem. Mensen die chronische stress ervaren, zijn vatbaarder voor verkoudheid en virale infecties zoals griep. Overtollig cortisol vertelt het lichaam ook om overtollig buikvet op te slaan, wat het risico op kanker en hartaandoeningen verhoogt.
VERWANT: Verrassende bijwerkingen van marihuana na 50
Te veel drinken verhoogt het risico op hartziekte, luchtweginfecties, sepsis en ten minste zeven soorten kanker. Om dat te voorkomen, drink met mate – dat wil zeggen niet meer dan twee drankjes per dag voor mannen en één voor vrouwen – of onthoud je.
VERWANT: De gemakkelijkste manier om langer te leven, zegt de wetenschap
COVID heeft de afgelopen 18 maanden de krantenkoppen gedomineerd, maar wetenschappers zeggen dat we te maken hebben met een gelijktijdige “stille epidemie”: eenzaamheid. Eenzaam voelen lijkt een stressreactie op te wekken die ervoor zorgt dat ontsteking in het lichaam, met mogelijk nadelige gevolgen voor het hart, het immuunsysteem en de hersenen. Studies hebben aangetoond dat mensen die aangeven zich eenzaam te voelen een hoger risico op kanker hebben en een slechtere prognose hebben. En om deze pandemie zo gezond mogelijk door te komen, mag je deze niet missen 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID te krijgen.
