Er is een oud gezegde dat je op 50-jarige leeftijd het gezicht hebt dat je verdient. Hoewel de karmische aard van die uitspraak zeer discutabel is, is de waarheid dat velen van ons elke dag eenvoudige, schijnbaar ongevaarlijke, gemakkelijk over het hoofd geziene dingen doen die ons voortijdig kunnen verouderen. Door een paar eenvoudige wijzigingen aan te brengen, kunt u op elke leeftijd dichter bij het gezicht (en de algehele gezondheid) komen die u wilt. Lees verder om erachter te komen welke dat zijn-en om uw gezondheid en de gezondheid van anderen te waarborgen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat u mogelijk al COVID heeft gehad.
Wat je op dit moment goed doet, kan ervoor zorgen dat je ouder wordt dan je tijd. Wetenschappers zeggen dat ook krijgen veel blootstelling aan blauw licht (het soort dat wordt uitgestraald door telefoons en computerschermen) kan versnelde veroudering veroorzaken. Een studie uit 2019 gepubliceerd in het tijdschrift Veroudering en ziektemechanismen ontdekte dat blauw licht schadelijk kan zijn voor cellen in de hersenen en ogen. De onderzoekers adviseerden om zoveel mogelijk natuurlijk licht te krijgen, een bril met blauw licht te dragen om emissies te blokkeren en je schermtijd te beperken.
VERWANT: Dit kan uw risico op dementie halveren, zegt Study
Als u niet dagelijks een gezichtscrème aanbrengt, ziet u een effectieve eerstehulpverlener voor de meest zichtbare tekenen van veroudering over het hoofd. “Moisturizer houdt water vast in onze huid, waardoor het een jeugdiger uiterlijk krijgt”, zegt de American Academy of Dermatology. Kies voor een maximaal anti-verouderingseffect een vochtinbrengende crème met zonnebrandcrème, die uw gezicht kan beschermen tegen fotoveroudering veroorzaakt door de zon. U wilt er een met minimaal 30 SPF en blokkeert zowel UV-A- als UV-B-licht.
VERWANT: Prediabetes omkeren, zeggen experts
Als je niet snoozet, kun je die jeugdige gloed verliezen. Volgens een onderzoek gepubliceerd in Klinische en experimentele dermatologie, ervoeren vrouwen die aangaven een goede nachtrust te krijgen 30% beter “herstel van de huidbarrière” en “aanzienlijk lagere intrinsieke huidveroudering” dan vrouwen die slecht sliepen. Experts raden aan om elke nacht minstens zeven uur lang de ogen te sluiten.
VERWANT: Geheime trucs om buikvet kwijt te raken, zegt de wetenschap
Alcohol droogt de huid uit en veroorzaakt ontstekingen, twee kenmerken van vroegtijdige veroudering. Als u te vaak drinkt, is de kans groot dat u meer fijne lijntjes, rimpels, roodheid en wallen ziet. Om dat te voorkomen – en om uw risico op kanker en hartaandoeningen te verlagen – drink met mate. Dat betekent niet meer dan twee drankjes per dag voor mannen en één voor vrouwen.
VERWANT: Eenvoudige manieren om nooit oud te worden, volgens de wetenschap
“Bevindingen uit onderzoeksstudies suggereren dat een dieet met veel suiker of andere geraffineerde koolhydraten veroudering kan versnellen”, zegt de AAD. Het is waar – suiker kan zelfs rimpels veroorzaken. Suiker bindt zich aan de eiwitten in onze huid die ervoor zorgen dat deze er jong blijft uitzien, ze beschadigt en hun herstel verhindert. Vul in plaats daarvan je maaltijden en snacks met hele voedingsmiddelen. “Het eten van veel verse groenten en fruit kan schade helpen voorkomen die leidt tot vroegtijdige huidveroudering”, zegt de AAD. En om deze pandemie zo gezond mogelijk door te komen, mag je deze niet missen 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID te krijgen.
