Cereal is een van de snelste en gemakkelijkste ontbijten om te maken, en een die je ook in het geheugen zal brengen. Veel soorten ontbijtgranen zitten echter boordevol toegevoegde suikers en funky ingrediënten die ze tot een ongezonde ontbijtkeuze kunnen maken.
Zelfs granen die als ‘gezond’ worden bestempeld, zitten soms nog steeds boordevol suiker en geen voedingsstoffen, wat een lastige manier kan zijn om je dag te beginnen. Kellogg’s Smart Start adverteert zichzelf bijvoorbeeld als een gezonde ontbijtgranen vol antioxidanten, maar elke portie zit boordevol 18 gram suiker.
Gelukkig zijn er tal van gezondere ontbijtgranen die er zijn eigenlijk gezonder, en volgens Amy Goodson, MS, RD, CSA, LD auteur van Het sportvoedings-draaiboek, een van de beste granen om te kopen is KIND Bar Cereal.
Lees verder om meer te weten te komen over wat Goodson zoekt in gezonde ontbijtgranen, en voor meer tips voor gezond eten, bekijk zeker 13 gezellige ontbijtrecepten voor gewichtsverlies.
Gezonde granen bevatten vezels en eiwitten en bevatten weinig suiker.
Als het gaat om het kiezen van een gezond ontbijtgranen voor je ochtendmaaltijd, raadt Goodson aan om naar drie dingen te zoeken: vezels, weinig toegevoegde suikers en eiwitten.
“Het kiezen van een vezelrijk graan is de sleutel omdat vezels de spijsvertering vertragen”, zegt Goodson, “en het is ook belangrijk om te zoeken naar granen met weinig toegevoegde suikers”, zegt Goodson.
Toegevoegde suiker in ontbijtgranen kan zich snel opstapelen, wat uw gezondheidsdoelen kan ontsporen en na verloop van tijd tot gewichtstoename kan leiden. Het krijgen van voldoende eiwitten in je ontbijt is ook belangrijk om de rest van je dag hunkeren te verminderen en je langer een vol gevoel te geven.
De #1 beste gezonde ontbijtgranen zijn KIND Bar Cereals.
KIND Reepgranen zijn enkele van de beste ontbijtgranen die je kunt kiezen voor je ochtendroutine, en ze zijn er in verschillende smaken, zoals kaneelamandel, honingamandel, karamelamandel en appelkaneel.
Hun toegevoegde suikergehalte is aan de onderkant in vergelijking met andere granen en varieert van 7 tot 10 gram per portie. Ze bevatten allemaal minstens 5 gram eiwit en ongeveer 4 gram vezels per portie, dus elke smaak voldoet aan de criteria van Goodson voor een gezond ontbijtgranen.
Voor meer nieuws over gezond eten, zorg ervoor dat u Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Lees deze hierna:
