Magnesium is een essentiële elektrolyt die door elke cel in het lichaam wordt gebruikt. Maar de sterk bewerkte voedingsmiddelen waaruit het westerse dieet bestaat, bevatten weinig magnesium en het is mogelijk om een tekort te krijgen. De aandoening komt niet vaak voor en wordt ‘de onzichtbare tekortkoming’ genoemd, omdat het gemakkelijk te missen is. Dit zijn enkele van de duidelijke tekenen dat je magnesium mist, volgens experts. Lees verder om meer te weten te komen – en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze niet missen Zekere tekenen dat je al COVID hebt gehad.
Volgens de Cleveland Clinic is vermoeidheid een van de meest voorkomende eerste tekenen van magnesiumtekort. Omdat de belangrijkste rol van magnesium is om voedsel om te zetten in energie, kun je merken dat je aan het slepen bent als je magnesium mist.
VERWANT: Ik ben een virusexpert en hier leest u hoe u COVID niet te pakken krijgt
Wanneer een persoon een tekort aan magnesium heeft, nemen de kaliumspiegels in spiercellen af, een aandoening die hypokaliëmie wordt genoemd. Dit gebrek aan kalium kan spierzwakte veroorzaken, ook bekend als myasthenie.
VERWANT: De #1 oorzaak van diabetes, volgens artsen
Een andere belangrijke rol van magnesium is het helpen van spieren om te ontspannen na het samentrekken. Als u onvoldoende magnesium heeft, kunt u spierkrampen of spasmen krijgen. Magnesium helpt ook de zenuwoverdracht, dus een tekort kan zelfs leiden tot gevoelloosheid, tintelingen en toevallen, zegt de National Institutes of Health.
VERWANT: Dagelijkse gewoonten die je ouder maken, volgens de wetenschap
Volgens de National Institutes of Health is verlies van eetlust een veel voorkomend vroeg teken van magnesiumtekort. U kunt ook last krijgen van misselijkheid of braken.
VERWANT: Belangrijk teken dat u mogelijk de ziekte van Alzheimer heeft, zegt Study
Magnesium ontspant de bloedvaten en verlaagt de bloeddruk. Als uw bloeddruk te hoog is, kan een magnesiumtekort de oorzaak zijn. Volgens de Mayo Clinic verhogen chronisch lage magnesiumspiegels het risico op hoge bloeddruk en hartaandoeningen.
VERWANT: Hoe ontstekingen om te keren, zeggen experts:
Volgens de Cleveland Clinic hebben volwassenen elke dag 400 mg magnesium nodig. Goede bronnen zijn onder meer groene bladgroenten, noten, zaden, avocado’s en bonen. Het is een goed idee om uw arts te raadplegen als u vermoedt dat u een magnesiumtekort heeft en voordat u een supplement gaat gebruiken. En om deze pandemie zo gezond mogelijk door te komen, mag je deze niet missen 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID te krijgen.
